Lifestyle sodobna družba potrebuje ljudi na ogromno nateznimi silami, ki je pogosto posledica stresa.Obranila izzivov našega časa, je zelo težko, še posebej za prebivalce Megacities.
Beg pred neznosno breme živčne napetosti, mnogi brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom začeli uporabljati različne droge iz stresa, kot si delal nobenih uslug z nakupom novega odnosa.Zelo pogosto je to slepa ulica.
Če sumite, da resne težave z duševnim zdravjem, je priporočljivo, da opravijo test izjemnih situacij.Slednji, v različnih različicah, zmanjšuje s preverjanjem niz stresorjev identificirati možnega razvoja različnih bolezni, najpogosteje povezane s srcem.Preskus stres ima številne kontraindikacij.Zato morate najprej prebrati celoten seznam, če ste se odločili, da gredo te študije.
Preostanek tega članka se bo ponudila vrsto preprostih, a učinkovitih metod pove, kako za lajšanje stresa in pomiritev živcev, in hkrati pridobili čustveno stabilnost in odpornost na zunanje dražljaje.Vendar pa je treba opozoriti, da so naslednje metode koristne pri manifestaciji primarnih znakov stresa.Če razčlenitev napredka v stanju dinamičnega ravnovesja, se obrnite na osebo, ki se bo izvajal pristojni zdravljenje živcev in vam pomagal obnoviti izgubljeno notranjo zdravje.
Globoko dihanje
Od davnih časov, je znano, za tesen odnos med dihanjem, čustva in fizično kondicijo.Znanost diha globoko izdelan na vzhodu.V tradiciji indijske joge, ki je bila znana kot pranajamo.Ta tehnika - eden izmed najbolj učinkovitih načinov za soočanje s stresom.Vendar pa je zelo preprost in moč vsakega.
Torej, kako zmanjšati stres in pomirja živce s pomočjo diha?Najprej morate vzeti udoben položaj.Best of all, če sedite ob istem času se prepričajte, da naravnost nazaj.Potem boste morali dati svoje dlani na popka, desno od vrha.Hkrati je treba predstavljati, da je pod popkom zračna blazina, ki se napihne ob vdihavanju.Dihati življenje mora biti globoko, dosledno zapolnjuje zrak diafragmo in prsni koš.
dih Ko končate, lahko zadržite dih za trenutek, nato pa bo počasi polni sapo.Najprej je nižje diafragmo, in nato - po prsih.Dolžina izdih sme presegati dvakratne dolžine vdihavanju.
Zelo dobro, če ste izdihom ste psihično izgovori afirmacijo, kot so: ". Moje telo sproščeno" "Jaz sem čisto miren" aliOb istem času, izbiro njegove besede, je pomembno, da se spomnimo, da morajo afirmacije vedno pritrdilno zvok v realnem času in ne vsebuje negativnih delcev.
Ko ste storili Celotno zaporedje sapa nekajkrat, je vaše stanje izrazito izboljšalo.Vadba večkrat vsak dan, boste lahko, da se poglobi stanje sproščenosti in pridobljenega znanja, da ga doseže skoraj v trenutku.
sprehod na svežem zraku
dobro zdravilo za stres - sprehod na svežem zraku.Ideal park, waterfront, vendar bo fit in mirno mesto ulici, kvadratne ali majhno območje.Poleg učinkov na dihanje, pomaga za lajšanje stresa, je telesna aktivnost.Pomembno je, da ne sedijo na tleh in premakniti več.Iz istega razloga pomirjujoč učinek in športne aktivnosti, in katero koli telesnim naporom.
stuširam
odličen odgovor na vprašanje, kako za lajšanje stresa in pomirjajo živci bo odločitev sprejeti postopke vode.Kad ali tuš (boljši kontrast) imajo čudovito osvežujoč učinek, ne samo na fizični, ampak tudi čustveno telo človeka, dobesedno odplavljanje kopičenje negativne energije.Poskusite
sile pozitivnih misli
neverjetne na njihovo učinkovitost, ne pa tudi najlažje izvajati, je zdravljenje živcev, ki temelji na staro resnico, ki navaja, da je svet okoli nas - to je le odsev naših misli.Spreminjanje negativne misli v pozitivno, in smo se spreminja svet okoli nas.Tako spreminjanje zorni kot je mogoče, da dela z vsemi razlogi za stres.Vendar pa je za to metodo dosledno in učinkovito, zahteva določene sposobnosti, dosežen vsakodnevno prakso.Pomaga, da lahko postanejo istih trditvah, da je zgoraj priporoča z dihalnimi vajami.
privoščite prigrizke
Naredite počitnice.Privoščite si nekaj okusnega.Best of all, če je sladko - namreč, čokolada.Slednji vsebuje zajetne odmerek dopamina - hormona sreče, tako da se bodo njeni učinki, in proces praznični obrok vam pomaga, da preklopite in dvig vitalnosti in razpoloženje.
Vendar ne pretiravajte, sicer tveganje, da se ni zelo koristno navado.
Catch pozitiven v družbi drugih
Še ena odlična zaščita pred stresom - vi klepetate z lepimi ljudmi.Verjetno ima vsakdo take prijatelja stressoutoliteli, ki zaradi svoje enostavnosti, pozitivno in veselo sposoben, da se razpršijo temne oblake v glavi.Obrnite se s takimi ljudmi, pogosto najame od njih pozitivno energijo in se naučijo spoštovati jim enostavno težav in vsakdanjih težav.Glavna stvar - da jih ne naloži, in se ne pritožujejo o svojih težavah.Sprosti se.
Očistite hiša
metoda ni za vsakogar, seveda, vendar je še vedno zelo dober.Najdi domu nobene blokade - v omare, omare, klet, kuhinjo, kopalnico, računalnik v mapah z dokumenti, in tako naprej D. -. In ga razstaviti.To vam bo pomagalo odvrniti misli, a hkrati narediti koristno delo, ki se mu ni mogoče obiti.Poleg tega, da je subtilno razmerje med naročanjem prostor, ki obdaja in da v misli in občutke.Ko ste sistematiziruete, ki vas obdaja od zunaj, potem to, kar je znotraj je samodejno sistematizirati.Tako čiščenje pomaga, da se ukvarjajo z bremenom notranjih težav na podzavestni ravni.
resort na zdravilno moč tišine
Če imate možnost, da ne goljufija sebe in enostavno preklopite na pozitivne misli, da lahko pomaga določen čas preživel sam v tišini.Izklopite telefon, pozabite na računalnik in se popolnoma izolirati od zunanjega hrupa.To vam bo pomagalo, da se pomiri, se sprostite in se ukvarjajo z vašimi ščurki.
Vendar, če se stanje osamljenosti depresivno za vas in si bolj nagnjeni k panike, zdravljenje živcev na tak način - ni za vas.
Ne pozabi sanje
živčni izčrpanosti - ravne ceste do stresnih izkušenj.Zato je odlično zdravilo za stres - spanec.Poiščite zadnji čas in dober spanec.Pogosto, nato pa so vsi simptomi živčnega zloma kot ročno zadel.A tudi če se to ne zgodi, in se je zbudil, boš še vedno čutijo v sebi nelagodje in čustvene motnje, ponovnega natovarjanja med spanjem vam bo pomagal postati bolj odporne na destruktivne občutke in vam dala moč za premagovanje razkrojiti vpliv morebitnih negativnih.
meditirati
Druga orientalski način doseganja vedrino - meditacijo.Idealno bi bilo, učinkovita globoka meditacija vključuje na dan vsaj 20 minut prakse.Ni vsakdo lahko najde čas in kraj.Zato je pomembno, da se v največji možni meri, da bi našli.Najboljše od vsega - zjutraj takoj nevtralizirati negativna čustva.
Kot je za tehniko, obstaja več načinov, ki jih lahko najdemo v specializiranih literaturi.Najlažji način - za udobno sedenje, zravnajte hrbet, sprostite se, zaprite oči in se osredotočiti na svoje dihanje, ne da bi raztresen z mislimi.Ta preprosta vaja z redno opravljanje dobesedno preoblikovati svoje življenje.
Smile!
znano, da pozitivna čustva povzročajo nasmeh.Vendar pa je psihološki trik, da bi obraten proces.To je dovolj samo nasmeh.Celo ponaredek, prisiljeni nasmeh, vendar pa bo sijalo na obrazu.Potem se bodo zavedeni podzavest prisiljeni prilagoditi in vam z privesek pozitivnih čustev.
To razmerje dokazano z znanstveniki in strokovnjaki, ki delajo odlično.Poskusite - in se prepričajte sami.
Poskusite ogreje roke
Na podoben psihofiziološko temelji komunikacija je še en odličen način za lajšanje stresa in kako umiriti živce.Vi šele potreba, da se ogreje roke.Dejstvo je, da je med stres telo samodejno redistributes tokove krvne najpogostejši oskrbo možganov in srca.Zato, ročici pod stresom so nagnjeni k raste hladno.Z uporabo tega odvisnost, je možno programirati telo.Če imate tople roke, možgani odloči, da je stresna situacija, zadaj in normalizirati vaše stanje.
Stock up na pomaranče
ni slabši od številnih tablet, pomaga lajšanje stresa vonj citrusov.To je lahko resnično ali mandarin pomarančno eterično olje izhlapi v aromalampe (v slednjem primeru olje mora biti samo naravne).Skrivnost je, da citrusov vonj stimulira sproščanje noradrenalina - hormona, povezanega z razpoloženje in čustveno počutje.Povečati svoj odmerek v krvi bistveno pomaga obvladovati stres.
citrus Knowing to sposobnost, da lahko opremiti ščit protistresno.Če želite to, kaplja storite na robu robček ali oblačila nekaj kapljic eteričnega olja istega pomaranče ali grenivke.
Privoščite si skodelico čaja
Kako za zdravljenje stresa, vam povem zelenega čaja.Slednji ima edinstveno funkcijo: zahvaljujoč L-theanine, del njegove sestave, se bistveno zmanjša jezo, utrujenost in druge simptome stresa.
Pour hladno vodo zapestje
Med v katerem za lajšanje stresa in pomiritev živcev mnogih načinov, da je taka original kot kopanje v mrzli vodi zapestjih.V teh krajih, poti ima velike arterije in s tem hlajenje to področje, da bi se ohladi kri in, posledično, normalizirati čustveno ozadje.
isti namen, lahko dajo nekaj kapljic hladno vodo (ali celo ledene kocke) v območju za ušesi - kjerkoli običajno uporabljajo parfum.
uporabite vitamine
zadnji tip je povezan z tekoč v lekarno.Vendar, namesto različnih drog in tablet, vam svetujemo, da tam kupujejo nobenih vitaminov za stres.Običajno so predstavljeni v različnih kompleksov v velikem izboru.Sesanje, kar potrebujete, prop tečaj.Na ta način si ne bi sami slabši kot pri uporabi številnih zdravil, ampak samo okrepi vaš imunski sistem.
Zaključek Kot je dejal mnogi znanstveniki, večina bolezni našega časa je, psihosomatske, da je, izhaja iz napačnega duševnega in čustvenega stanja - od DC, razdraženosti, jeze, tesnobe.Torej, preden ste zgrabi za tableto od stresa, je pomembno, da razumete, da se odstrani le posledice.Koren problema - v nas, v naših mislih.Zato je jasno, globoko duševno zdravje naše odvisnosti od sposobnosti za introspekcijo - veščina pogledati navznoter.In da ne bi trpel vprašanje doživljenjsko o tem, kako za lajšanje stresa in pomiritev živcev, je potrebno najprej, da bi se razumeli, da se naučijo, da pozitivno mislijo, da se sprostite in da Vsadek v sebi sposobnosti mentalne discipline.
