Kaj ženska ne želi videti svoje najboljše, nosijo lepe obleke in Vitek videz zapeljivo.Ampak res je, da se znebite dodatnih kilogramov v precej kratkem času, da izgubijo težo v 2 tednih?Definitivno - ja, čeprav bo zahtevalo nekaj napora.
Če ste dejansko naravnan tako, da izgubijo težo v 2 tednih, uporabite dieto, ki je morda najbolj nežna od obstoječih.Z zagotavljanjem možnost, da meni, da odstrani dodaten psihološki pritisk z besedo "dieto".Kaj je to?
Najprej bi morali začeti s pregledom prehrane: opustiti izdelkov, ki prinašajo škodo in dodatne teže (predvsem ogljikovih hidratov bogate) in posebno pozornost nameniti za živila, ki spodbujajo izgubo teže: pustega mesa, ribe, morski sadeži, fižol, kumare,špinača, čebula, paradižnik, zelje, maline, rose, slive, itdČe si res želite vedeti, kako izgubiti težo za 5 kg v 2 tednih, naslednja priporočila za vas.
- Mleko in mlečni izdelki (sir, jogurt, kefir, ipd), ki je izbran z vsebnostjo maščobe, ki ne presega 1,5%.
- Sir je treba zmanjšati tudi maščobe. Tofu (do 4%), Viola (5-10%), gaudette (7%), in t D. Mimogrede, stopnja sira maščobe lahko v grobem določili in videz -belega sira v vsebnosti maščobe manj kot v rumeno.
- Ribje jedi so potrebne za pripravo sort z nizko vsebnostjo maščob rib: trske, polaka, osliča, postrv, smuč, ploščič.
- Če želite izgubiti težo v 2 tednih, lahko diverzifikacijo vaši prehrani pusto perutnino in meso: teletina, pusta govedina, piščančje prsi (brez kože), zajec.
- Jejte čim več veliko sadja in zelenjave, naredi izjemo le za grozdje in banane.
- Vedno zajtrk.
- Jejte vsaj štirikrat na dan in ni zelo dolge intervale.
- Dine vsaj 4 ure pred spanjem.Če lakota ne daje spati, lahko jeste jabolko, jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali popijte kozarec kefirja.
- Pijte čez dan vsaj dva litra vode.
Zdaj ko veste, "kaj je dobro in kaj je slabo", izberite izdelke, ki so potrebni, da izgubijo težo v 2 tednih, povežite svojo domišljijo, da meni za vsako od 14 dni in se zabavali z novimi jedmi.
To okvirnim meniju za dan, ki vsebuje le 800 kalorij.
prvi zajtrk je lahko sestavljena iz nemasten jogurt, kuhana jajca, malo rezino sira in kos črnega kruha, par zelenih listov zelene solate, paradižnika, kumar, skodelica kave (brez sladkorja) ali čaja.
kosilo lahko sestavljen iz približno 200 g naribanega surovega korenja, ki je napolnjena z mešanico limoninega soka in eno čajno žličko olja (olivno) kosa črnega kruha, mineralna voda.
učinkovita za hujšanje obroku lahko sestavljen iz zelenjavna juha, piščančje prsi (brez kože), vse zelenjave (200 g), ki morajo biti kuhani za par s svežimi zelišči, rezine kruha otrobi, kozarec mineralne vode ali čaja.
Večerja - pol skodelice fižola v paradižnikovi omaki, ki je lahko gosto potresemo s peteršiljem, zeleni in komarčku;kozarec mineralne vode ali skodelica zelenega čaja.
In za nadzor težaven proces hujšanje, dobili tako imenovano hrane dnevnik in ga vpiše v vse, kar delate in jeste v teh 2 tednih, majhnih in velikih uspehov.
se zastavlja vprašanje: koliko lahko izgubijo težo v 2 tednih, po dieti? pomemben dejavnik v uspešno hujšanje je kombinacija dobre prehrane s telesno dejavnostjo.Z rastjo porabe energije med vadbo poveča hitrost, s katero procesi izmenjujejo telesu, in kot rezultat, telesne teže hitro pada, izboljšanje stanja dihal, srca in ožilja, mišično-skeletnega sistema in prebavnem traktu, dvigajočespremembe za boljše psihološkega stanja.
telesne aktivnosti, je dovolj, da do 30 minut vsak dan.To je lahko hoja, kolesarjenje, plavanje, pletje gredice na tem območju.Pomembno je, da dejavnost dal veselje.
In ko si končno prišel do konca, "dvotedenskim maraton", da izgubijo težo, je naslednji cilj - obdržati obliko.To bo enostavno doseči, kot pravilno prehrano, gibanjem in izvedljivem načinu dneva, v tem času so verjetno imeli časa, da so koristne navado.
