Vsakdo se prej ali slej sooča z stresne situacije.To je vedno bilo.Samo naši predniki doživeli precej manj stresa in, v večini primerov, ko je res dramatičnih okoliščinah.Sodobni človek, zlasti prebivalci mest, ki se srečujejo s stresom na dnevni osnovi.Konflikti na delovnem mestu, domači prepir, pretok informacij deževalo navzdol na nas, in ritem sodobnega življenja - vseh teh dejavnikov lahko povzroči stres.Kaj reči o bolj zapletenih situacijah, kot so izguba delovnih mest, ločitve, smrti ali bolezni ljubljene.
Psihologi že dolgo bijejo plat zvona, v sodobni družbi, ogromno število ljudi, ki živijo v razmerah kroničnega stresa, ki negativno vpliva na kakovost življenja in telesno zdravje.Nespečnost in kronična utrujenost že dolgo spremljevalci življenja za mnoge od nas.Depresija boleznimi srca in ožilja ter raka uvrstila na tretje mesto na seznamu bolezni progonstva največje število življenj.Pred kratkim, je bila tudi taka stvar kot "obvladovanje stresa."Kaj je?Kot pravilo, različne metode, ki jih strokovnjaki ponujajo poveča odpornost na stres.Konec koncev, so pogosto dobili v težkih razmerah, je oseba zapustila s samim problemom.Medtem, psihologi dal nekaj nasvetov o tem, kako zmanjšati stres.
ne vklopi vase
o tem, kako priti ven iz stresa, pove veliko.Strokovnjaki soglasno izjavljajo, da akutna stresna situacija ne more biti sam zapustil s problemom.V hujših primerih od stresa sam je skoraj nemogoče.Včasih nekaj intervjujev s psihologom ali celo 15-minutni pogovor po telefonu, da pomaga olajšati reakcijo in spremeniti odnos do tega problema.Če stanje ni nujno, in ste prepričani, da ne boste potrebovali strokovno pomoč - samo govoriti z nekom iz družine, izliti dušo.Psiholog, v tem primeru je lahko prijatelj ali sorodnik, dober prijatelj.V vsakem primeru pa gre za ljudi.
premik pozornosti
oseba doživlja stres, je težko naučiti, da ne razmišljajo o travmatični situaciji.Strokovnjaki svetujejo, volje, da preklopite pozornost na nekaj drugega.To je lahko odsev na vitalne, tudi domači, problemi spominov koli od prijetnih trenutkov.Vendar je bolje, da ponovno ustvarite nekaj mentalna podoba, na primer - ali Prizor lepi sončni zahod.Kadarkoli motečih misli pridejo, preusmeriti fokus in razmisli svojo podobo.
Brezplačna sami iz izkušenj
Govorimo o tem, kako zmanjšati stres, je vredno omeniti o uničujočih učinkih negativnih čustev na človeško telo.Psihologi že dolgo prišli do zaključka, da je nemogoče, da se kopičijo negativna čustva.Sodobna metafizika je splošno prepričanje, da čustva, kot so jeza, zamere, sovraštvo povzroči telesno boleznijo dolgo doživela.Načinov, da se znebite "slabih" čustev veliko.Dance, vaja, pisati poezijo, peli - Vrzi čustev.Lahko samo kričati od srca sam prekinil ploščo, končno.Na Japonskem, na primer, priljubljena izcedek soba, v kateri japonski nekaznovanost premagal portretoma svojih nadrejenih.
Naučite sprostitveni
način, kako za lajšanje stresa, obstaja veliko.Ampak oni so gotovo sprostitev.Poskusi, da se naučijo sprostitev mišic, ki vključuje izmenično krčenja in sproščanja mišic.Bolje je, da se ukvarjajo z vsak dan v mirnem mirno glasbo.Lahko kupite CD z auto-izobraževanja.Bo vse tehnike meditacije.Pomembno je, da redno vaditi, vsaj 1-2 mesece, in rezultati ne bodo vas čaka.To pomaga, da se sprostite in aromaterapija.Z oljnim gorilnikom lahko poteka sej doma.Uporabno kot kopel z morsko soljo in aromatičnimi olji.
Pomoč drugim
Kako preživeti stres, če je zamudo?Zato je menila, da je lažje iti skozi trud za pomoč drugim.V vaši skupnosti vedno obstajajo ljudje, ki potrebujejo pomoč.To je lahko dober nasvet, ali kakšno posebno stvar.Mogoče potrebuje nekoga, da bo samo poslušal.Če je mogoče, naredite nekaj miloščine - otrokom pomagati, starejše ali celo živali.Lahko samo nahraniti ptice ali pa skrbništvo nad brezdomnih živali.To je opazil, ko pomagamo drugim, smo sami počutijo bolje.
Kot lahko vidite, načinov za zmanjšanje stresa so številni.Vendar pa so dobri, če razmere omogočajo obvladovati sami s problemom.V težjih primerih in dolgotrajni stres, morate videti specialist.
