kritične dni vsako dekle in ženska je potekala individualno.Zelo pomembna je vprašanje, ali je mogoče med menstruacijo storiti kondicijo.Za tiste, ki v teh dneh, so v še posebej težko, odgovor je precej očitna.Slabost, bolečine v trebuhu in krči glave, splošno slabo počutje, apatija in razdražljivost razreši vse misli o naslednjem treningu.Kaj pa tisti, ki so ti simptomi niso opazili, in vse, kar je bilo v redu.Kot pravilo, so dekleta vodeni ravno na zdravje.Vendar pa ni vse tako preprosto.
Can fitness med menstruacijo?Odgovor na to vprašanje je najbolje, da preverite z ginekologom.Da ve vse funkcije vašega telesa in biti sposoben pravilno opisati sliko.Vendar pa obstaja nekaj ključnih točk, da je treba zavedati, kdaj je trening, ampak kritične dni v polnem zamahu.
ne more
Torej, zakaj med menstruacijo ne more ukvarjajo s fitnesom, po mnenju mnogih strokovnjakov.Dejstvo je, da v tem obdobju v žensko doživlja resne procese, povezane predvsem hormonsko.Tudi med menstruacijo je Krvna spremenila v izgubo moči njegovega zneska, npr znižana raven hemoglobina.To bi lahko vplivalo na zdravje.Med usposabljanjem se lahko pojavi precej dobro, dokler je izgubil zavest.
zakaj je treba opustiti dekleta, ki takšno obdobje aktivne vadbe ne morejo prenašati v kritičnih dneh.Prav tako morate biti previdni, od tistih z menstruacijo spremlja obširna.Intenzivnost obremenitev lahko poveča izgubo krvi, ki lahko privede do negativnih posledic za zdravje.Morate najprej preučiti strjevanje krvi.Če je nivo dovolj nizka, da se fitnes razrede med menstruacijo odlašati.
lahko to storite, vendar nekateri športni
za ženske, ki gredo skozi težko obdobje menstruacije, najboljši način, da v tem obdobju ni popolnoma opustiti telesno vadbo, ampak samo, da prilagodi svojo intenzivnost.Na primer, bo v telovadnici za trening moči, je bolje, da namesto pilates ali jogo.Če je najtežji prvi dan menstruacije, bi bilo samo preživeti bolj tiho.Coaching je bolje, da je odšel peš na prostem.
V kritičnih dneh je zelo pomembno, da režim pitje.Kot je v slabšem položaju, in preobilja telesnih tekočin lahko poslabša zdravje.Od moči in intenzivnega kardio treba te dni opustila.Torej, ali med menstruacijo storiti kondicijo?Da.Najboljša možnost naložiti te dni - je raztezanje, pilates, joga, ples, vajo na vrhu skupine mišic.
ne le mogoče, vendar je potrebno
Mnoge ženske so presenečeni, da slišite na zdravnika-ginekologa, je možno, da gredo na fitnes med menstruacijo.To je zelo preprosta in logična razlaga.Dejstvo, da je stagnacija krvi v organizmu, tudi v medenico, se poveča bolečino in oslabi normalno odvajanje v želeni višini.Da bi preprečili poslabšanje zdravja z usposabljanjem ni povsem opustila.
zaželeno samo za zmanjšanje intenzivnosti in zamenjati nekatere od njih.Na primer, če se načrtuje, da bo kolesarski usposabljanje, potem je bolje, da raje delajo prek zapletenega zgornjega dela trupa.Prav tako je treba ukvarjati z trebušnih vaj.Bolje je zamenjati banner ali katero koli drugo priročno obliko obremenitev za določeno obdobje.Prav tako ni primerno, da se vključijo v kritičnih dneh plavanja, čeprav so mnogi od teh shranijo le pridobiti največjo sprostitev.
lahko to storite, vendar po posvetu z zdravnikom
lahko menstruacijo storiti kondicijo?To vprašanje mora skrbeti od teh deklet, ki imajo kakršne koli anomalije v medenici organov.To lahko vidimo le od lečečega ginekologa.Vse druge obremenitve priporočamo srednje in nizke intenzivnosti - odvisno od zdravstvenega stanja.
tudi za učinkovitost usposabljanja je zelo pomembna vzdržljivost.V kritičnih dneh od njegove ravni nekoliko zmanjšala, tako da bi se stopnja zaposlenosti zmanjšala na kakršen koli način.Telesna dejavnost je bistvenega pomena, med menstruacijo, saj mišice zmanjša koncentracijo hormona kortizola, ki ima velik vpliv na bolečino in na psiho-čustveno stanje.
Zaključek Skratka, še enkrat bi se morali osredotočiti na vprašanje, ali je mogoče med menstruacijo storiti kondicijo.Če ni medicinski dokazi, in imajo moč in željo, nato pa še potrebno.Torej si lahko varno iti v telovadnico in se prepustite v boju za popolno telo.Dejansko je v tem primeru glavna stvar - doslednost.To ni potrebno prekiniti pot do odličnosti za morebitne nevšečnosti.
