Mnogi verjamejo, da je v redu, da izgubijo težo prepričani, da so vaše športne urnik aerobno in kardio.Vendar pa je le malo ljudi ve, da se znebi odvečne teže ni mogoče zatečejo k atletiki, delaš samo trening za moč.Poglejmo, vroče železo - kaj to je in kdo jo je naredil.
Moč obremenitev - jamstvo za hujšanje
Nedavno Nemški raziskovalci iz Düsseldorfa je pokazala, da se omogoči moči obremenitve v kratkem času zelo učinkovito uravnavajo njihovo težo.Stališča velike skupine predmetov (več kot 100 zaposlenih) so pokazale, da trening za moč z rednimi ponovitev še bolj učinkovite v boju proti prekomerne telesne teže kot tradicionalni kardio.Ugotovitve
oblikovali osnovo za nov trend športnega treniranja - "vroče železo".To je kompleks posebej izbranih fitnes vaj s poudarkom na generiranje moči vzdržljivosti, kurjenje maščob, sanacijo težav s hrbtenico.Poleg nemških znanstvenikov, ki so velik prispevek k razvoju programa izkušeni trenerji športna podjetja Reebok.
Razredi za motiviranih ljudi
Vse fitnes centrih, kjer so razredi potekala v smeri Hot Iron, z uporabo enotne vajo metodologiji.Poleg tega so te vaje redno (običajno četrtletno) nekoliko spremenjena, tako da ni privajanje iste vrste stresa.
glavni poudarek na "Hot Iron" je na moči obremenitve.Sami razredi so potekala v dvoranah glasbe, kot so aerobika.Danes, skoraj vsak fitnes center ponuja razrede na programskem vroče železo.Usposabljanje je prav tako zelo primerna za moške in ženske, ne glede na izhodiščno usposabljanja.
Tipična Program
"Hot Iron" je zbirka več smereh:
- začetnike, ki želijo, da bi dobili lepo obliko telesa, fit program "vroče železo" 1, 2 ali Advanced.
- najboljše rezultate v boju proti prekomerne telesne teže in sgonke maščobe kaže komples Iron Cross.
- Če imate težave s hrbtenico, je najbolje, da izberete program Iron Nazaj.
- najbolj optimalna moč obremenitev daje kompleksno Iron telo.
razčlenitev različnih sistemov usposabljanja, je ena od prednosti programa, saj omogoča, da se upoštevajo sodelujejo posamezne lastnosti vsakega, kot tudi cilje, ki jih je zadala.Vsaka oseba lahko preprosto sami odločijo za spominja opcije.Program
za začetnike
običajno začne Visitors fitnes centre, da izberete program "vroče železo" 1, da je pravilna.Izkušeni vključenih več ustrezne sklope dejavnosti, kot so železni križ, "Hot Iron" 2 in izpopolnjevanja.
Vaje "vroče železo" eno posvečeno glavnih gibanj moči.Se ukvarja s tem lunges, tesen bar, leže, v počepu in zasukati pritisnite.Za tiste, ki želijo, da boj proti prekomerne telesne teže, če sej z mini bari.Stopnja obremenitve izberemo individualno, odvisno od stopnje pripravljenosti.
Complex za hardy
"Hot Iron" 2 poudarja Lunges, squats in sklece živahna.V procesu usposabljanja porabijo veliko energije, da je mogoče izdelati kakovostne celo majhne mišice.Podatek lahko vložena v želeno obliko, šel vroče železo.Ocene iz ukvarjajo v glavnem pozitivne.Ljudje praznujejo izboljšanje po štirih tednih usposabljanja.
kompleks "Iron Cross" je namenjen oblikovanju lepo telo.Vaje pomagajo povečati mišice, in v času zaposlitve porabijo veliko energije.Čeprav ta sklop vaj bolj primerne za moške, dobro usposobljeni ženske našli tudi veliko zanimivih stvari v njem."Iron Cross" omogoča relativno kratkem času vrgel dostojno znesek izgube teže.Ni tekalne steze ali usposabljanje na sobno kolo, se ne moremo primerjati z "Iron Cross" uspešnosti.
trajanje ene lekcije je ena ura.To je dovolj, da pravilno naložite vse glavne mišice, brez strahu pred škodo na sklepih ali vretenc.Če do zdaj se postavlja vprašanje, vroče železo - to pomeni, da preberete članek spodaj.
Prednosti
Skupaj s tradicionalnim kardio atletskih razredov na sistemski vročim železom (usposabljanje zagotavlja ne le dodatno kilogramov izselitev) prispevati k oblikovanju lepih obrisi telesa, zahvaljujoč vidika moči vaj.Glavna prednost - redno spremembo vadbe vključena v kompleks, ki je bolj učinkovit v primerjavi s klasičnim pristopom.Kot rezultat, se mišice ne navadijo na isto vrsto tovora, temveč nasprotno, nenehno prizadeva, zaradi spremenljivega vadbo, ki ima pozitiven učinek na sliki.
Classes "Hot Iron" dovoli:
- Pospešite presnovo več kot 30%.
- pasli dodatne teže brez diete.
- Zgradite mišice.
- gorijo maščobe.
- zategnite kožo, znebiti celulita.
- krepitev kosti.
- povečati gibljivost sklepov.
Ena ura skrbnega usposabljanja v okviru "Hot Iron" lahko znebite 900 kalorij, kar se doseže z uporabo posebej razvitega izobraževalnega urnika, ki temelji na znanstvenem pristopu in z vključevanjem certificiranih inštruktorjev.
Če želite "Hot Iron" vam omogoča, da spremenite programe usposabljanja za povečanje obsega dela vključuje veliko ponavljanja.
glavne določbe Temeljni pristop "Hot Iron": elementi
- sila v najboljših vaj za pomoč v boju proti debelosti, namesto običajnega vrste aerobike vadbo.
- Nekatere diete ne pomagajo, za dolgo časa vožnje proč odvečne maščobe, se prepričajte, da izvajajo oblast.
- Razredi sile elementov privede do učinka izgorevanje maščob, ki traja en dan po šoli.
- Trening za moč blagodejno vpliva na splošno stanje telesa, vključno s pomočjo za povečanje imunosti, normalizacijo krvnega tlaka, pomiri živčni sistem.
tudi "Hot Iron" pomaga izboljšati telesno držo, krepitev hrbtnih mišic.
Kako to storiti?
Odlični rezultati so zagotovljena, tudi če čas ni veliko aktivnost.To je dovolj, da se ukvarjajo z vsaj trikrat na teden.Usposabljanje dni bi morali izmenično z dni počitka.To je najbolj primerna za sproščujoče plavanje lekcije, ki bodo zmanjšali mišični tonus.Vroče železo - to je, športnih ali fitnes?
Classes "Hot Iron" ne zahteva posebno dieto ali dodatno športno prehrano.To je enostavno voditi zdravega načina življenja, jesti veliko beljakovin, vendar je zmanjšati delež ogljikovih hidratov v prehrani.Glavno pravilo - da bi se izognili prenajedanje.Pod temi pogoji, in veljajo za redne zaposlitve, slika hitro doseže želeno obliko.To je enostavno normalizirati svojo težo, če boste redno sodelujejo v vroče železo.Ocene moških usposabljanja in ženske zapustijo najbolj ugodna.Vsak ton pojasnilih v telesu in lepo oblikovanje mišične mase.
sistem vaj "Hot Iron" je enako primerna oba spola.
Nekatere ženske se bojijo, da bodo zaradi usposabljanja morajo graditi mišice in bo kot moški.Ti strahovi so neutemeljeni!V resnici, "Hot Iron" vam omogoča, da se doseže popolno postavo in lep teren telesa brez učinka "nakachany."Če ste se odločili, da praksa na njihovem vroče železo, bi morale glasbene lekcije biti dinamična in zažigalne.
Kako veliko storiti, da bi videli učinek?
posebna tehnika je bila razvita za vlak za eno uro.Hkrati pa se boste morali, da se udeležijo usposabljanja vsaj trikrat tedensko.Glede na dejstvo, da bo rezultat stopnja presnove vseh vrst viden skozi drugo časovno obdobje.Ponavadi ljudje pravijo, po enem mesecu in vidno pozitiven učinek pameti telesa.
Ko vsakdanji stres opekline približno 800-900 kalorij.Izbran teže opreme glede na razvoj mišic.Nihče ne bo dala novice težkih bremen, lahko to negativno vpliva na zdravje.Vroče vaje železa redno spreminja.
Kontraindikacije
Ta vrsta vadbe ni priporočljivo za ljudi z boleznimi mišično-skeletnega sistema.Izkušen inštruktor je sposobna prilagoditi usposabljanje za vsako osebo.Zato praktično ni kontraindikacij.
Trening za moč zahteva pristojni pristop in predgretje mišice.To je nemogoče dojeti v baru, je treba storiti toplo-up vaje.Prvotno boljšo ponudbo s strokovnjaka, ki bo zagotovila praktične nasvete in napotke o prehrani.Ne usposabljanja ne bo imelo želenega učinka, če ne revidira hrane v hladilniku.Kot lahko vidite, v vročem železa praktično ni kontraindikacij.
Zaključek
Hot iron - bar, ki ne zahteva dnevne aktivnosti.To traja le tri obiske v telovadnici teden, prvi rezultati ne boste čakali.V 3-4 mesecih, bo koža se precej zaostrili, mlahavost izginejo, povečati vitalnost, zmanjšanje telesne podkožno plast.
Usposabljanje "Hot Iron", ne zahteva veliko opreme ali opreme, ki bo dovolj mini-bari z nizom različnih tež (1-5 kg), preproge, izdelane iz gumiranega materiala.
Tako, "Hot Iron", je zelo učinkovit fitnes program, ki omogoča, da se doseže pomembne rezultate v kratkem času.Hkrati pa izkušnje, so odličen način za počitek, vas napolni baterije in veselo, za dolgo časa.Oprema za vroče železo se izbere glede na stopnjo priprave.
Vse vaje se nenehno izboljšuje kompleksno ekipo izkušenih inštruktorjev, pa tudi nemških znanstvenikov, razvijalcev programa.
"Hot Iron" - čudovit program za tiste, ki skrbijo za svoje telo.Zdaj veste o vročim železom, je nova smer za oblikovanje svoje mišične mase.
