TRX - to je nov trend med trenerji.Dejansko sta elastični trak, ki se nahaja na koncu obroča.
zgodovina
izumitelj Randy Hetrick šteje.Zaradi nezmožnosti mornarice uporabite nekaj fitnes opremo in dumbbells, je moral izumiti različnih naprav, da bo vaše telo v dobri formi.TRX - kaj je to?Vsak športnik ti bo povedal.S tem simulatorjem je bil Randy Hetrick sposoben organizirati usposabljanje celega telesa.
To je koristno?
sprva le vojaški trenerji uporabljajo TRX.Kaj je to, najprej na borci so sami poskusili znane delitve "plombe".Oni so bili potrebni, da služijo jasno gibanje, celo na nestabilnih platformah.To je ta slavni trenerji.Ti omogočajo, poleg mišic, razvoj agility in tehnike gibanja.
TRX-zanke bo nedvomno pomagalo, in za športnike.Izhajajoč iz različnih telovadcev, ki so že delajo ves čas s podobnimi izstrelki (gimnastiko prstani), in konča z rolkarjev, nogometašev.Kjer je to potrebno okretnost in prilagodljivost, ti stroji pridejo v priročni.
ne storiti brez TRX trenerjev in plezalce.Zaradi narave svoje dejavnosti ves čas, ki jih potrebujejo, da ostanejo na vrvi, pregledali vsak korak.To je bil dober trener bo pomagal razviti potrebne mišice.
Pros
Ta simulator ima nekatere nesporne prednosti:
- Security.Vi samo delajo s težo svojega telesa.Ne potrebujete nobenih dodatnih železa, ki lahko poškoduje tako mišice in hrbtenico.Glavna stvar - natančno povečevanje obremenitve in učilnico.
- učinkovitost.Hvala simulator TRX si hkrati prenesti več mišične skupine.Poleg tega je razvoj spretnost, vzdržljivost, daje dober obremenitev skeletni sistem telesa.Za učinkovitejše usposabljanje priporočljivo začeti delati s trenerjem.Mobilnost
- .Zaradi majhne velikosti in teže, lahko uporabite ta stroj kjerkoli.Ni problema, ga lahko vzamete s seboj na poslovnem potovanju ali na počitnicah.Najdi priročen pripomoček za TRX-simulator je lahko, in v državi, in v gozdu.
- priljubljenost.Vsi vaši prijatelji bodo cenili, da si sledijo modnim trendom in vedo, kaj uporabiti v tem trenutku.TRX-zanke so v veliko povpraševanje med zvezde športa in filma.
- vsestranskost.S to napravo lahko usposabljajo tako za začetnike in strokovnjake.To se ljudje iz najrazličnejših poklicev lahko uporablja tudi.Glede na potrebo po simulatorju prilagodi na katero koli vrsto vadbe.
- Enostaven za uporabo.To je zelo enostavno.Pasovi, prstani, kljuke.Če je potrebno, prilagodite dolžino.Preberite navodila in varnostne predpise, boste lahko enostavno nastavite na TRX-simulatorju.Imetniki Knjiga za vrat - Main.
- Dobra kakovost.Ti simulatorji se lahko uporablja za dolgo časa, tako da se pogosto uporabljajo v fitnes centrih.Če se strogo držijo varnosti, bo TRX zanka vam služi za prihodnja leta.Vsi deli so narejeni iz visokokakovostnih materialov in imajo lep pogled.
Usposabljanje za ljudi, ki sodelujejo v športu, bo poberem nekaj neproblematično gibanja za usposabljanje, ki se lahko prenesejo na zanko.V tem primeru, je popolnoma drugačna obremenitev.Razmislite najbolj polarnih vaje.
sedi.Roke imamo za zanko in čepenje, kot da visi v simulatorju.Tako naj bi glavno breme pade na ramena.Ko lifting širi svoje orožje v roki, napenjanje mišic in razvoj delta.Ta TRX-trening bo vam je ljubše.
Press.Sprejemamo položaj za sklece.Feet izpusti v zanki.Organ, ki ga tiska, da dohitijo z rokami.Glavna stvar - ne upogibajte noge.Čez nekaj časa, bodo vaše abs biti relief in železo.Počutili se boste kot rezultat prinesel TRX-usposabljanje.
za roko mišice.Temelji na zankah.Nekje pod kotom 45 stopinj.Nato pa dodeli desno in levo roko.S pomočjo te koordinacije vadba poveča, in izboljšano odgovor.
čepenje na eni nogi.TRX vaje je treba storiti na rahlo postrani.Izmenično čepenje na različnih nog.Zaradi teh ukrepov je mogoče učinkovito gorijo dodatne teže na zadnjici.
Side Press.Noge so polaganje v stremena in vitke komolca na eno roko, drugi pull-up.Odtrga telo od tal in ga držite za nekaj minut.
Vlečenje.Catch obroč in položil roke pod telo 45-stopinjskim naklonom.Narediti pull-up gibanje, s čimer prinaša komolci ob telesu.Zaradi nestabilnega položaja prečrpa nazaj mišic, kot tudi mnogih drugih.
sklec.Noge in prsih morajo biti na isti višini od tal.Ali to vajo večkrat.Zelo učinkovit poklic.V nasprotju s standardno metodo sklece, se boste počutili kot dela skoraj vsako mišico.
Splošna priporočila
Skozi enakomerno obremenitvijo ta stroj je primeren tako za mlade in upokojence.Kakšne so skrivnosti v skupni rabi z TRX?Kaj je?Prvič, večji naklon telesa, bolj težko dvigniti.Treba je izbrati najboljšo možnost za sebe, tako da lahko opravlja določeno število ukrepov, ki so načrtovani.Drugič, poskusite, da vedno poskrbite, da so vaše mišice stabilizatorji so bili nastanjeni na prste.To pomeni, da si ohrani pravilno držo.Potem TRX vaje so koristne.Drugo priporočilo - ne lovi neposredno po nemogoče.
poveča obremenitev malo.To lahko storite s spreminjanjem kota, trajanje vadbe, kot tudi interval med sklopov počitka.Preden začnete delati na RTX-simulator naj bi pre-vaja v majhni telovadnici za kardio in sklepov.
Cons simulator
Kljub vsem prednostim TRX, obstajajo negativne ocene.Prvič, da je praktično nemogoče narediti težo usposabljanje, ki velja za eno izmed najbolj učinkovita za povečanje mišične mase.Z veliko teže je težko predstavljati delo na tečajih.Druga stvar, ki jo je treba plačati pozornost - to je cena.Najcenejši Simulator TRX stane približno $ 150. Nekaj dvakrat premisliti pred nakupom tak užitek.Za isti denar lahko kupite bar s palačinkami.
Zaključek Pregledali smo simulatorji TRX.Kaj je to za nas ni več skrivnost.Na splošno uporabnih orodij, ki vam omogočajo, da razvijejo agility, tehniko.Zaradi uporabe je mogoče okrepiti različne mišice v telesu.Enostaven za uporabo simulatorja.Kompaktna, da lahko vedno nosite s seboj.Redno počne tečajih, kot rezultat boste dosegli želeni rezultat.Glavna stvar - da pristopijo k varnosti in ravnanju z obremenitvijo, tako, da ne škoduje vašemu zdravju.
