Stres - stanje stres celotnega organizma in njegovega odziva na zunanje dražljaje.Stres je eden od najresnejših problemov sodobne družbe.Prepričani smo, da ne smemo govoriti o tem, kako škodljivo vpliva na zdravje ljudi.
V tem članku bomo vam povem, kako odstraniti pridobljeno stres, če ga ne more izogniti.
1. Nadzor dihanja
Kot veste, fizično in čustveno stanje v telesu so tesno povezani.Ko ste zaskrbljeni, vaše dihanje pospeši.Osredotočite se na svoje dihanje, počasi, globoko vdihnite, in po trenutku - počasen izdih.Opomba izdih mora biti dvakrat daljši od vdiha.Poskusi, da ne diha prsi in trebuh.Glavna stvar - ne mudi.
imajo dvojni učinek te vaje.To vas pomirja na račun globoko dihanje in obenem zaradi same koncentracije na dih.
2. Walk
Telesna aktivnost vam lahko pomaga lajšanje stresa.Najboljši način - kratek sprehod skozi park ali v mirni ulici, kjer lahko odvračajo od negativnih misli.Samo ne sedijo na tleh.Dejavnost
v stresnih razmerah - na lokalno zdravilo.Da se prepreči stres članice bi morale sodelovati v športu, se bo tudi redno joge boste bolj stres odporna.
3. Hot Tub
Bodite toplo kopel ali tuš čakati.Voda je zelo učinkovito blaži stres.Zdravljenja z vodo dobesedno odplakne vse nakopičene negativne dan je.
4. Pozitivne misli
Eden od najboljših načinov, da se znebite stresa - stop goljufanje sebe in živijo na negativnih misli, zaradi katerih ste živčni, sicer boš padel v začaranem krogu.Ko negativna misel, zbrati v pest in da pozitivne misli izrinja vse, kar vam ni všeč.
5. Tea
Razporedi čajanko s sladkarijami.Zato je najbolje, da izberete zeleni čaj, da vam pomaga umiriti hitreje.Za bonbone, lahko izberete čokolado, da dvignete vaše razpoloženje.
pozabite, ni tako pomembno, kaj se bo čaj, in da ga bo dopolnil, bo proces pomagal pobegniti iz bezraduzhnyh misli.
6. Komunikacija z lahka ljudi
Če imate prijatelje, ki vam ne dobavljajo svoje težave in so stalno na pozitiven, boste morali izpolniti z njimi kmalu.In odgovorite jim enaka, ne začnejo oddajati svoje težave v non-stop, samo govoriti, tune na pozitiven način in uživajte v komunikacijo.Napetost bo šel sam po sebi.
7. Očistite hiša
Razstavite jez na mizi, omari ali prostoru.Organiziranje stvari, da se lahko osredotočite na proces in vas odvrnilo od nakopičenih misli.
vzporedno s stvarmi, ki se razgradi na policah in svojimi mislimi.Zunanja red in organizacija človek nezavedno pripelje do svojega življenja.
8. Privoščite si uro molka
Ostani sam s svojimi mislimi.Se ne moti s televizije, interneta in glasbe.Zato je najbolje, da izklopite telefon, da bi se izognili motnjam.
Seveda, morajo biti sam z le pozitivne in ustvarjalne misli.Ostalo - izgnati.
P.S. Ne živijo na negativnih misli.Poskusite se znebiti preobremenitve, tako fizično in čustveno.Skupaj naj bi bilo v zmernih količinah.Naj vaš stres bypass strani.
Članki Vir: psychology-tips.ru
