Za mnoga dekleta in ženske, vprašanje lepa, ravno želodec ne izgubi svoj pomen skozi vse leto.Pri tem je treba le nekoliko povečati količino zaužite hrane, in rezultat je takoj odrazilo na pasu.Kaj storiti, da želodec vedno pogledal ravno in prožno?Tukaj je nekaj trikov.
Diet za ravno želodec lahko
Najbolj aktiven vadbe neuporabna, če hkrati ne jeste prav.Število obrokov se povečuje, vendar porabijo manj hrane.Tako je priporočljivo, ogljikovi hidrati, da se zmanjša svojo porabo do približno 50% celotnega volumna hrane - glavni sovražnik pasu.Preostalih 25% je treba vzeti beljakovin in 25% - maščobe.Število kalorij na dan ne sme preseči 1000-1200.Seveda, moramo vsaj delno opustiti maščobe, ocvrte, sladko, slano in proizvodov, ki povzročajo napenjanje (zelje sok, marelice, fižol).Na dan piti 2-3 litrov vode, saj lahko zamenjate zeliščni čaj ali mineralno vodo.Vsako porabo alkohola ni vredno.
Press gimnastika
Kako narediti ravno želodec s pomočjo vadbe?Obstaja veliko različnih sistemov in vas prosimo, da izberete program, ki je pravi za vas.Poleg običajnega gugalnica tiska, upoštevati nekaj preprostih vaj.
- «Kolesa».Teči od ležečem položaju.Držanje za roke ob telesu, opravljajo gibe noge v krogu, kot vožnja s kolesom.
- «Škarje."Po analogiji s prejšnjim vadbo, se obrnite na križ in dvig ravne noge narazen, postavljeno pod kotom 45-50 stopinj.
- Dvigovanje bokov navzgor.Ravne prekrižanimi nogami.Na izdihom dvignite boke navzgor, naslonjena na ramenih in petah, krčenja trebušne mišice in zadnjico.
- dviganje noge, ki leži na trebuhu.Roke ob telesu, noge narazen.Dvignite obe nogi vzravnal, počakajte 5-10 sekund in nižje.
- «Sukanje".Lahko opravljajo tako iz stoječega položaja ali sedi na stolu.Držanje za roke za njegovo glavo, ponavljajoča se zavrtite v ledvenem delu, ustavljanje na skrajnih točkah.
te vaje, zavezo, tako kot ravno prehrana trebuh le zelo težko.
Zunanja nega
Poleg pravilno prehrano in telesno vadbo, ne pozabite na zunanjem delu trebuha nego kože, zaradi pomanjkanja oskrbe z lahko povzroči takšno neprijetno bolezen, kot je celulit.Poleg tega, da obiščete salon lahko naredite nekaj preprostih postopkov, ne da bi ostali doma, kot tudi ravno želodec je najlažje s celostnim pristopom.Najlažji Postopek za preprečevanje celulita je Tuširamo pri posamezni delu telesa, v tem primeru - trebuha.To bo zategnite kožo na trebuhu in izboljšati svoj videz.To ne boli, in masažni tuši.Groba metoda - se preplastitev grobo krpico ali posebno leseno massager.Bistvo tega postopka je, da se odstranijo odmrle celice s površine kože trebuha, medtem ko daje možnost, da raste nov in izboljšan pretok krvi na tem področju, ki bo gorijo odvečne maščobe.Ta postopek je primeren za tiste, ki želijo vedeti, kako hitro naj poostrijo želodca.
droge in kemikalije, da gorijo maščobe
internet, televizija in razne revije samo prežet z vsemi vrstami ponudb za nakup tablet, kapsul ali sirupa, ki bo pomagal odpraviti odvečno težo in vodilno figuro v redu.Samo vpiti na nas: "Vemo, kako narediti ravno želodec.Kupite naše izdelke! »Ampak ne mislim, da je vse tako preprosto.Tablete pomagajo ne bodo znebili odvečne maščobe trajno, samo, da bi prenehali jih jemljete, vsi problemi pridejo nazaj.Poleg tega, boste zagotovo razvajali vaše telo vsebuje pripravo energetskih in morebiti mikroorganizmov, ki so neopazni, da vas jesti v notranjosti.Med stranskimi učinki pojavijo tudi razdražljivost, razbijanje srca, živčnost, poslabšanje spanja - in to je le majhen del tega, kar lahko naletite.Po zaužitju teh snovi lahko zahtevajo resno zdravljenje.
Zdaj veš, kako narediti ravno želodec.Ne pozabite, vaša lepota je odvisna le od vaše želje in vztrajnost.
