članek, seveda, napisana za ženske.Konec koncev, za njih je vprašanje - je vedno pomembno, kako zmanjšati stegno.Morda vsaka ženska želi videti sodoben, eleganten, biti očarljiv.Taka ženska lahko pridejo v paniki, ko je njen trebuh ali stegno ne ustrezajo normo.No, vprašanje "Kako zmanjšati velikost stegna?" Odgovore seveda smo.
Najprej potrebujemo redne gimnastiko, in, seveda, obstajajo različni tretmaji, ki zmanjšujejo odvečno težo.
vaje za zmanjšanje stegna How
zmanjšati stegna - Vaja "pedal»
leži na hrbtu, noge sledijo gibanju kolesarja, ki pedali kolo.Tu je poudarek na stegensko mišico.To mora storiti v hitrem tempu in nožne mišice mora sprostiti, kolikor je to mogoče.Sprva lahko vaja zdi težko, ampak sčasoma se navadiš.
Za predjed, lahko poskusite narediti petdeset (ali manj) rotacij "pedale".Sčasoma, povečanje stopnje rotacije in tudi njihovo število postopoma pripeljal do dvesto.
Kako zmanjšati stegna - Vaja "Škarje»
vse samo leži na hrbtu, dvignite noge, tako da tvorijo pod pravim kotom glede na telo.Mišice potrebujejo, da se sprostite in noge rahlo ukrivljen na kolena.Izmenično, čez noge dvakrat.Desna noga na vrhu - Ena, dve!Leva noga je na vrhu - Ena, dve!Narejen je tako na hitro, kot tolikokrat, kot je prva vaja.
Kako zmanjšati bokov - Sklop vaj
morate vedeti, da bi zmanjšali stegenske težje, kot jih poveča.Zato je uspeh odvisen od pravilnosti razredov.Po nekaj tednih bodo rezultati "v obraz", ampak "v kolkih," potem je navdušenje se bo povečala.
opravljanje Kicks
Stalnim desni strani proti zadnji strani stola, držite z desno roko na hrbtu.
- Naredite energična gugalnica levo nogo: naprej in navzgor - nekoliko v levo - nazaj.Spustite nogo.Mahi ponovite desetkrat.
- Obrnite stola na drugi strani in narediti podobno nalogo za drugo nogo.
- Breathe enakomerno, poskusite, da bi širša gugalnice.
dvignite medenico
Zapomnite si, kot pravijo, "Vi ste zadnji sedež odtrgajte kavča!" Mi bo izpolnil to željo dobesedno.Lahko bi in na kavču, vendar je bolje, imajo v ta namen posebno telovadno blazino (katerikoli odejo, ki se lahko širi na tleh).
- Ulezite se na hrbet.
- noge ovinek na kolena.
- Sklicujoč se na ravnih podplatih in dlani, napenjanje stegna, dvignite boke čim višje.
- dvig Ponavljajte toliko časa, kot je v prvi vaji.To pomeni, da morda nisi, deset in pet korakov ali dvanajst.Storijo preostanek uresničevanje enako število krat.Ta vaja ne samo za hujšanje stegen, ampak tudi za krepitev zadnjico in ledvenih mišic.Prav tako ima blagodejne učinke na sečil in spolovil.
nihalo do bokov
- sedi na mat.
- Nagibala nazaj z rokami na tla, potegnite stopalo proti zadnjici.
- počasi spustite boke v različnih smereh.Levo ali desno od blizu na tla in nato v desno.Ali obratno.Pomembno je, da vaje niso breme za vas.Storiti vse, kar je z lahkoto, sam pojasnjuje, sledijo pa rezultati.
Moving zadnjica
- potrebujete omrežje na mat, poravnali svoje noge.
- roke naravnost pred njim, oči strmel naravnost.
- Poskusite napredovati s pomočjo le v enem od zadnjice.
- Roke imejte pred njim.Hkrati izvleči njegovi levi (desni) strani in desni (levo) nogo, z zmanjšanjem in premikanje zadnjico.
- Ali isto z drugo roko in zadnjico, napreduje, tako da nekaj metrov (2.3) naprej.Pomaga hujšanje trebuh in stegna.
Izpolnjevanje vseh teh vaj, boste zagotovo dosegli rezultate.Ne pozabite, da po tem, ko bo viden napredek v hujšanje stegna, vaja ne sme ustaviti.Samo obrniti to stvar v eni svojih najljubših navad.Ker je nagrada je vredno, kajne?
