problem dodatnih centimetrov v bokih je znano, da veliko žensk in deklet.Ta privlačna in zapeljiva del telesa, včasih se zaradi določenih okoliščin, tako da je njihova edina lastnike solz in razočaranja.
lastnih izkušenj lahko povem, da nadležen "ušesa" na stegnih, ter povečanje nekaj velikostih v obleki, ne samo v zvezi prenajedanje ali nezdrav življenjski slog.Neki tip obliko, starost, okolje in slabe kakovosti hrane - in smo samo ne opazite, kako iz meseca v mesec naši boki so dobili večji in "težka".
Ampak ne obupa in v solzah poje dodatnih kilogramov.Nezadovoljstvo z likom - razlog, da za sebe, bolje takoj.Kako odstraniti kolka?
Začni z odnosom.Trezno oceniti sami, izračun dodatne teže, obmerte problematična področja merilni trak in znamenje širiti svoje dosežke.Na primer, izgubiti funt za 2-3 dni ali čiščenje po enem mesecu od 1-2 cm od stegen.
Preglejte vaše prehrane.Zakaj potrebujete figo pred spanjem?Imajo boljši kozarec mleka, čaja.Ne pustite misel prehranjevanja?Preklopite na nekaj bolj "nujno": preverite dodelitev otroka kap njen mož srajco, da prenese stvari na polici, itdAli bo mož / punco / igralec / knjigo in šel za večerni sprehod.
Izogibajte slabe občutke v življenju, nezadovoljstvo s samim seboj, jok!Kako odstraniti boke?Bo pozitivno razpoloženje, želja, da se premaknete in videti dobro.
tretji del o "kako bi odstranili kolk" - usposabljanje.Ali pa, joga, fitnes, ali pa samo skupek vaj, ki jih lahko storite na domu v dvorani ali spalnico.
Ne pozabite, da je učinek pojavi šele, ko boste premaknili več.To pomeni, da ni več hodil skozi bazarji in trgovin, ali stanovanju, brisala prah.Bo določil posebnih vaj, prisiljeni delati določeno mišično skupino.
Torej, kako odstraniti stegnom.Začetek preprost: vzpon na vašem nadstropju po stopnicah.S tem monotono delo, od časa do časa čepenje ali dvignite noge upognjene na kolena.Squats in dvigovanje in držanje noge, kolena ukrivljen (zavrti) služil avtorja, zibanje hiši otroka v otroški voziček.
Kako odstraniti kolka za teden dni.To bo pomagalo, in take vaje:
stojijo blizu stene, počitek obema rokama, in v zameno dodeliti ravnih nog do strani, ki jih nekoliko zavlačuje v tem položaju.Primerno vsako nogo 15 (na voljo 10) krat.
- stojalo s hrbtom na steno.Predstavljajte si, da sedite na stol.Počivajo s hrbtom proti steni, počasi sami znižati na "sedež".Držite za nekaj sekund in počasi vzhaja.Hrbet mora biti raven.
- Zapomni šolskega pouka telesne vzgoje.Odstranite stegna bo pomagalo nekaj preprostih vaj, ki smo bili prisiljeni narediti učitelja:
- stati vzravnano.Ne da bi izgubili ravnotežje, stojalo z noge široko.Prenos teže na eni nogi, sedi.V tem položaju, premakniti teža drugi krak je izravnan.Zdaj začeti z drugo nogo.Pristop: 10-12.
- jog ali le sprehod po stanovanju, najbolj visoko dviganje ukrivljen kolena noge.
sprašujete, "Kako odstraniti stegnom," ne pozabi masaža s posebnimi stremenoma in kozmetiko. Ni dovolj časa? Po kopeli ali douche Masiranje problematična področja težko z brisačo, goba, dokler se koža obarva rdeče in je čutil toplino. Torej vasokrepi prekrvavitev in zmanjša zastajanje tekočine na problematičnih področjih.
Ne pozabite na raztezne vaje. Sedi na tla, nazaj in noge naravnost. ovinek eno nogo na kolenu in premakniti svojo drugo nogo. Sedaj pritisnite navzdol na eno koleno upognjeno nogo navzdolv prizadevanju, da pritisniti koleno na tla.
sledite prehrane in narediti program redne vadbe. Teden dni kasneje bo rezultat bi vam nasmeh in verjeti vase. Vso srečo!
