izklesali postavo ... - ni to čudovito?Lepo telo izgleda super v vsako obleko, na plaži, v pisarni, na zabavi ... Kako to doseči?Kaj uveljavljati, da izgubijo težo, je, da uporabite straneh?
Vse ženske, brez izjeme, ki sanja, da je treba posebej urejena, lepa, privlačna in vitek.Žal, včasih ni časa za trek v telovadnico, pa tudi ročno nenehno dosegla za sladkarije - vse to pušča vidnih sledi na ženske figure.V tem primeru, samo morate najti vajo hujšanje po straneh in začeli sodelovati.Začeti danes, vendar ne pozabite, da začnete z majhnimi obremenitvami boljše.
Katere vaje za učinkovito in uspešno hujšanje je najbolje uporabiti?To vprašanje se postavlja s številnimi ženskami.Vam bom povedal o tem in opisati treninge za hujšanje, ki bo vaše slika popolna.
Vse vaje za hujšanje straneh, ki se osredotočajo na vpliv na Obliques.Na žalost, so najbolj prizadete, kakor hitro daste sami stagnacije.Kmalu se bo začela počitniški sezoni, zato je čas, da se slika očarati vsakogar na plaži.Tukaj je nekaj preprostih vaj za shujšati bočno, ki se lahko izvajajo doma ali v telovadnici.
prvo vajo.Stand up naravnost, širina noge ramo narazen, zbirajo orožje v gradu in je neposredno nad.Spoštovati izmenično nagne na desno in levo se bo prevrnila, morate počutim mišice raztezajo.Opravite Vsaka vaja vsaj 20-krat.
druga vaja.Stojalo z nogami ramen širina narazen, roke na svojem pasu.Spoštovati se nagne na straneh desno in levo, najprej enkrat, nato pa dva.Ponovite vsaj 20-krat.
tretjo vajo.Stojalo z nogami ramen širina narazen, bo naklon telesa naprej in razširiti z roko v roki.Spoštovati zasukom s prsti dotika tal.Vajo ponovite 20-30 krat.
četrto vajo.Stojalo z nogami ramen širina narazen, roke na svojem pasu.Naredite krožnimi gibi telesa, prvih 15-krat v levo, nato pa 15-krat v desno.
Za naslednjo vadbo morate telovadnico mat ali odejo.
prvo vajo.Lezite na mat z rokami na glavi, noge upognjene na kolena.Poskusite povezati levo ramo na desno koleno in obratno, naredite vajo čim prej, vsaj 30-krat.
druga vaja.Lezite na mat, noge upognjeni na kolena, roke za glavo.Dvignite trup, napenjanje mišic trebuha, levo in desno, se bo premaknila.Najprej naredi samim gibom v vsako smer za 8-krat, nato pa 4 x 2, 2 x 4, 1 do 8 krat, ne da bi zmanjšali ohišje na tla.
tretjo vajo.Lezite na mat, noge upognjeni na kolena, roke za glavo.Izšlo vajo "kolo", trudijo, da bi vsaj 501-krat, kakor hitro je mogoče.
površina strani trebuha in potrebuje redno vadbo.Vleči številka je zelo primerna teče.Če ste - ne maram vstati zgodaj in iti na tek, poskusite vsaj eno uro na dan hoje.Sedaj zelo priljubljena gimnastične obroče.Kupi model za začetek ne tehtajo več kot šest kilogramov lahko z masažo elementov.Spin obroč vsaj dvajset minut na dan za deset minut na levi in desni strani.
Naredite pasu vitko in privlačno postavo, pomaga zdrav režim.Kot je za obroke: Jejte štiri do šest krat dnevno v manjših porcijah.Poskusi, da ne jesti po šestih urah, in vsi škodljivi proizvodi zaužiti tik pred kosilom.Pijte veliko tekočine, lahko pijete kozarec vode na prazen želodec ali podnevi piti zeleni čaj brez sladkorja.Izogibajte maščobnih in škrobnih živil.Če želite, sladko, je bolje, da ostanejo v skuto ali sadje.Če imate radi meso, poskusite kuhati se pari ali kuhano.Na jed namesto krompirja in testenin, izberite lahke solate.Začeti novo življenje danes, lepa navznoter in navzven.
