Brez vitaminov in mineralov v telesu ne morejo delovati brez sistema.Njihova pomanjkljivost je lahko povzroči resne bolezni in motenj notranjih organov.Vsak specifični kemijski element ima številne funkcije, stopnjo vpliva na teh ali drugih funkcij našega telesa.Torej, kako veš, kaj so vitamini vsebuje katere izdelke?Oglejmo si vsako skupino posebej.
Vsi vitamini so običajno razdeljeni v maščobi topnih in v vodi topne.Skupina vključuje vse vitamine B vodotopne, vitamin C in PP (pantotenska in folna kislina).Za maščobi topnih vitaminov, običajno navedeno, D, E in K. Vitamini in minerali v živilih pomagajo ohranjati normalno splošno zdravje in povečati vitalnost.
Vitamin A zagotavlja normalno delovanje sluznice in ima pozitiven učinek na kožo.Izboljšuje vid, močno povečuje odpornost organizma proti boleznim, podpirajo imunski sistem kot celoto.Vitamini iz skupine A so vsebovana v živilih, kot so jetra, in marelic.Prav tako je mogoče, je treba opozoriti, da so praktično vse morski sadeži vsebujejo ta element v dovolj velikih količinah.Vitamini
B imajo pozitiven učinek na krepitev živčnega sistema, izboljšanje spomina in spodbujajo prebavo.Vitamin B1 se nahaja v zelenjave, perutnine, riž.B2 priporočljivo za tiste, ki želijo okrepiti nohte in lase.Ta element je na voljo v jajca, mleko in brokoli.B12 pozitiven učinek na živčni sistem in spodbuja nastajanje krvi.Vsebuje tega vitamina v morski sadeži, meso in sir.B6 vsebujejo pivski kvas, fižol, rumenjake in cela zrna.
vitamini v sadju in zelenjavi, kot so folne kisline najdemo v zeleni grah, špinača in ohrovt, ki jih telo zahtevanih v času rasti in imajo lahko pozitiven vpliv na biokemično sestavo krvi.
Da bi ohranili normalno delovanje črevesja, je priporočljivo uživati živila, ki vsebujejo pantotensko kislino - cvetačo, rumenjake, meso, fižol.
Kateri vitamini so vsebovane v nekaterih izdelkih je danes težko najti.Ta tema zanima veliko število ljudi, in se je na široko razpravlja.Konec koncev, pa je pred kratkim prišlo do znatnega povečanja privrženci zdravega načina življenja in pravilne prehrane.
Ljudje so nagnjeni k bolezni endokrinega sistema, je koristno, da v soje prehrana, rjavi riž in paradižnik vključujejo.Vsi ti izdelki vsebujejo biotin, ki ugodno vpliva na delovanje endokrinega sistema in pomaga uravnavati krvni sladkor.
Vitamin C spodbuja hitro celjenje ran, tvorbo kosti in vezivnega tkiva, krepi imunski sistem.Vsebovala je šipkov, Rakitovec in številne druge vrste sadja in zelenjave.Na splošno so vitamini iz sadja in zelenjave absorbira veliko hitreje, saj se ti proizvodi lahko uporabimo brez predhodnega toplotni obdelavi.Te snovi povečajo imunost in okrepiti naše zdravje.
Kateri vitamini so vsebovane v nekaterih živilih je še posebej koristno poznati ljudi, ki so v stresnih razmerah, športniki, kadilci, mladostnike in starejše ljudi.Po vseh teh kategorij ljudi pogosto potrebujejo poseben nadzor nad ravnijo porabe mineralov in vitaminov.
nosečnice in starejše je zelo uporaben v prehrani jajca, jetra, ribe, jajca, vključujejo, saj je v teh izdelkih krepitev kosti in zob vitamina D. počasno staranje in krepijo endokrinega sistema, lahko ga jedo orehe in rastlinska olja - so zapisali, povečanavitamin E.
Kateri vitamini so vsebovane v vsakem proizvodu - pomembno je, da veš vse.Konec koncev, naše zdravje je odvisno od nas!
