Za večino žensk, aktualna vprašanja nepotrebnih maščobnih oblog na trebuhu ali na straneh.Vzrok depoziti na straneh, oziroma tako imenovano ušesa pasu, pogosto leži v dejstvu, da tudi redno ukvarja v sliki in njegova harmonija, glavno breme dati na zadnjico, stegna, bedra, prsi, hkrati pa pozablja, da je stransko površinozahteva povsem drugačen pristop in obremenitev.Tudi v dnevnih aktivnostih običajno niso stranski mišične skupine vključeni.V zimskem času, predvsem takšne težave ni tako vroče, vendar se še poslabša v spomladi, zato se pojavlja vprašanje, kako hitro odstranili straneh.
Kot rezultat, se maščoba hitro odstrani se lahko uporablja obe strani samo, če je posebno pozornost namenila to skupino mišic in prižge k sistematičnemu usposabljanju za dosežek.Ker je maščoba odstrani iz strani hitro - to ni ravno enostavno, vendar, če je želeno, je treba doseči.Da bi rešili problem, kako hitro odstraniti strani, razvil široko paleto vaj, celoten spekter od popolnoma zajeti v aerobiki.Tukaj so tisti, ki jih lahko naredite sami doma, saj ne vedno in ne vsakdo ima čas in priložnost, da obiščete fitnes center.
Sport hoop.
tudi z maščobo na straneh preprostega obroča ali kako drugače, hula-obroč.Ne pozabite, da je čisto stran od obroča z uporabo najbolj učinkovit in najhitrejši način.Da je sposoben, da nas hitro pripelje do želenega rezultata, toda razredi morate redno dodeliti dan vsaj 45 minut.Izberite športno trgovino, lahko bodisi zaviti kot preprosta, in z kalorij pultom ali masažnih šob.Ne dobijo za začetek težak obroč.Popolna normalno metal kot otrok.Mi ga sprejeti na ravni pasu in ne pozabite, kako kul je bilo takrat.Če se ne morete spomniti, sledite tem korakom: ob obroča okrog pasu, noge skupaj ga krutanite po rokah, in nato poskusite, da se zavrti trebuh v krogu, in krog, ki naredi vaš pas mora biti precej manj.Move ritmično in tiho.Če hoop ustavi predenje okoli in z glavo navzdol na papeža ali nogah, nato ga vrnite v prvotni položaj in ponovite vse znova.Za prvi razred je dovolj, da bi porabili pet minut, da delujejo v vsako smer, vendar bi se morala povečati v prihodnjem času, ter tako poveča amplitudo vrtljajev.Edina kontraindikacija na takšne študije lahko služijo kot hrbtenice ali ledvic.
Kot sem že dejal, z uporabo čiste stran obroč, je najlažji način, vendar je omejeno na, ni povsem pravilna.Istočasno, za popolno rezultati obravnavati vprašanje, kako hitro odstranili stranic, je treba izvesti na dnevno sklop nalogah za te skupine mišic.Oglejmo si nekatere od možnosti, in si lahko izberete tistega, ki je najbolj primerna za vas neposredno.
Nekatere vaje ali kako hitro odstraniti strani?
celoten sklop vaj namenjenih Obliques usposabljanja in stegna.Hkrati pa nekateri od njih so seznanjeni z našimi šolskih dejavnosti v športni vzgoji, z edino razliko, da v zgodnjem otroštvu, mi ni zdelo potrebno, da jih pravilno izvajati, in zdaj, zaradi okoliščin, da bi jih moral vzeti bolj resno.
Eden izmed najlažjih in najbolj pogostih vaj - nakloni.
moramo stati vzravnano, zravnajte hrbet, mu noge ramen širina narazen in daj roke na vašem pasu.Da zavzame stališče, pojdite na samih stranskih ovinkih.Poskusi, da bi dobili nagib pri roki pred njegovimi nogami, če je naklon naredil prav, potem pa preidimo desno nogo z desno roko.Run po možnosti na vsaki strani pobočja najmanj 30, ne more pa jih vse naenkrat, ampak v obeh pristopov.Za večje pobočjih učinkovitosti zaplete dumbbells.So hitro ne izvaja, v gladko ritmu, vendar hitro.
Druga vaja, ki daje dobre rezultate - "zložljivi nož".
Tek leži na njeni strani.Noge treba ukrivljen na kolena, čaka na drug drugega.Roka, ki je ležala, obrnil na glavo.Prosti noga dvigne hkrati z zgornjim delom telesa.Na isti sev vaše trebušne mišice, in nato začetni položaj.Zrcalno narediti vaje, ki leži na nasprotni strani.Ponovite zaželena v vsaki smeri, vsaj 30-krat.
na učinek okupacije začeli obravnavati v kratkem času, je priporočljivo, da pregleda svojo prehrano, opraviti tečaj masaže in kupiti spodnje perilo, ki zmanjšuje količino maščob.
