Höst på tröskeln.Under sommaren gjorde många inte vinna styrka, och kroppen har byggt om en annan rytm av arbete, förbereder sig för förändringar i vädret, ljus, temperatur, diet.Höst - tiden till försämring av sjukdomen - avslöjar brister i kroppen.Varför händer detta?När allt tenderar att tro att allt i sommaren för hälsa (semester, sol, luft, vatten, vitaminer).
Varje år, läkare måste konstatera att efter sommarlovet majoriteten av befolkningen inte bli friskare, men i stället, en sommarsemester tillsammans med hälsoproblem.Ledigheten få människor tror att kroppen utsätts för ett stort antal laster, varav de flesta tar på levern.Denna gastronomiska, alkoholhaltiga överdrifter, dammig luft, luft rök från skogsbränder, användning av insektsmedel.
Ultraviolett ger en person en vacker och modern solbränna, men olämplig att använda det försvagar immunförsvaret.
flytta runt om i världen på kort tid - är en bra ansvarsfrihet för sinnet, men är en allvarlig belastning på kroppen, är genetiskt mänskliga naturen inte redo att flyga över himlen, rusar längs marken med en sådan hastighet.
en resten vet vi inte.Även om personen på permission inte kommer att lämna, förändras fortfarande läget och schemat är inte positiv till hälsa.Om
ström även rädd för att prata.Semesterperioden används mycket av skräpmat, och i stora mängder.Ökad omgivningstemperatur påskyndar metaboliska processer i kroppen, minskar behovet av mat, och kroppen inte får tillräckligt med vitaminer och mineraler.
Så gör en plan för själv höst åtgärder för att förbättra och strikt följa det. Om du kan pågå i mer än 20 dagar (testperiod), följ sedan det för dig att bli en användbar vana.
Hösten - dags att stärka immunförsvaret innan vinterkylan.Högpresterande öka immunitet, enligt de senaste vetenskapliga rönen, har blåbär.Nordiska bär (tranbär, lingon, hjortron) mycket mer användbara än utländska kiwi och citron.
Drick te med torkade örter, blommor, bär.Sådana teer är användbara för att förebygga olika sjukdomar.
i den dagliga kosten bör vara tillräcklig mängd vitaminer, som enligt de fysiologiska behoven av kroppen skulle komma varje dag, de kan inte reserveras för framtida bruk, extra vitaminer absorberas inte.
Ägna särskild uppmärksamhet åt näring. Mat ska vara närande men inte tung på magen.Hösten kropp behöver nyttiga kalorier, och deras brist på sömnighet, minskar kroppens försvar.
pepparrot, lök, vitlök, måste vara vid skrivbordet.Glöm inte sura mjölkprodukter.Ät mer grönsaker och frukter.Det är nödvändigt att inkludera i kosten livsmedel som förbättrar ditt humör.För ett gott humör - den bästa medicinen för immunitet.
skotska Forskarna fann att molnigt väder leder till det faktum att människor går upp i vikt eftersom kroppen inte får tillräckligt med D-vitamin Det minskar brist på hormon som signalerar hjärnan om mättnad, och människor äter för mycket.
Tips forskare:
- äta mer mat rik på vitamin D (ägg, fisk);
- röra sig mer, gå i friska luften;
- att ordna en semester helgen;
- få upp och gå till sängs alltid vid samma tidpunkt;
- sömn och överansträngning;
- inte att förglömma om reglerna för personlig hygien.
lever i harmoni med naturen. Njut av landskapet i höst, skönhet som inte kan jämföras (även vår favorit) andra årstider.
inte mope! Kom ihåg att sjukdomar är bildade på samma nivå som känslor och tankar.Genom att följa de enkla reglerna för hösten kommer du lägga solid grund av hälsa.
Artiklarna Källa: shkolazhizni.ru
