För att gå ner i vikt och få en perfekt form för att något lång utbildning takten själv eller förstöra matsmältningssystemet kost.Det räcker med att äta mat som ökar ämnesomsättningen.
Protein livsmedel
Faktum att smälta protein, tillbringar den mänskliga kroppen mer energi än raffinering fett eller kolhydrater.Det är därför som den proteinrika livsmedel ökar metabolismen av minst 15%.Musslor, räkor, fisk med en hög halt av jod - dessa livsmedel påskynda ämnesomsättningen och mätta kroppen med många mineraler.
Kryddor
cirka 300 kalorier per dag kan bränna om en favoriträtt för att lägga till lite röd peppar.Och det är sant, eftersom kryddor förbättra ämnesomsättningen med 25%.Samtidigt får vi inte glömma att den kraftiga förbättrar aptit.Utjämna blodsocker och minska dess skadliga effekter på kroppen och förhindra viktökning hjälper kanel.Det kan läggas till yoghurt, te, bakverk eller gröt.Många livsmedel påskynda ämnesomsättningen, om de lägger äppelcidervinäger.Han kämpar aktivt fettdepåer, men innehåller även organiska syror, mineraler och vissa andra användbara för den normala funktionen hos den mänskliga kroppen ämnen.Innan middagen kan du dricka ett glas vatten som tillsätts en matsked äppelcidervinäger.Nästan 15% på grund av ökad metabolism av ingefära.Denna rot anses vara den första fiende fett!Inga andra livsmedel för att påskynda ämnesomsättningen kan inte jämföras med honom i deras effektivitet.Faktum är att ingefära innehåller capsaicin - det ämne som förbättrar hjärt (hjärtrytmen accelererar) och något höjer temperaturen, så som startar processen att bränna kalorier.Det finns dock ett "men".Det handlar om förmågan hos produkten irritera magen, så det är bättre att äta efter en rejäl lunch.
Frukt
Bland de frukter som främjar viktminskning, är den första plats som upptas av citrus.Citroner, apelsiner, mandariner, grapefrukt - alla dessa livsmedel påskynda ämnesomsättningen.De medföra stora fördelar för vår kropp eftersom de innehåller syror, mineraler, fibrer och vitaminer.Och naturligtvis, citrusfrukter - är inte bara nyttigt utan också mycket smakrik.En smak! .. Också vara uppmärksamma på äpplen, eftersom de också förbättra ämnesomsättningen.
drycker
heta kaffeälskare kan inte oroa hennes figur, eftersom drycken, förutom glädje, förbättrar ämnesomsättningen.Koffein 10% främjar snabbare ämnesomsättning och fettförbränning.Detsamma gäller för grönt te, eftersom det innehåller tillräckligt med koffein.Dessutom minskar det aptiten och förbättrar matsmältningen.
Dairy
ingen hemlighet är att överflödigt fett inte kommer att ackumuleras om fungerar bra mag-tarmkanalen.Hans arbete är till viss del beroende av kalcium.Mjölk, ost, yoghurt, yoghurt - dessa livsmedel påskynda ämnesomsättningen.Men deras brist leder till produktionen av kalcitriol - det hormon som kan inhibera utsöndringen av fett.
Utöver ovanstående, finns det andra matlagning ingredienser för att hjälpa gå ner i vikt.Vilka andra livsmedel påskynda ämnesomsättningen?Listan skulle vara ofullständig utan följande: bär, örter, mandlar, broccoli, bönor, spenat, havregryn, sojamjölk.
