Det är känt att sjukdomar börjar när kroppen bekämpa sjukdomen inte kan.I det här fallet talar vi om låg immunitet.Även om detta begrepp används ofta, bör den användas för att hänvisa till hela systemet, som skyddar kroppen från sådana "skadedjur" såsom virus, bakterier, svampar.Därför är det naturligt att fråga en hel del om hur man kan förbättra immunitet.När allt kommer omkring, ofta beror på förväntad livslängd.
orsaker till låg immunitet
Men innan du svarar på frågan om hur man kan förbättra immunförsvaret, är det nödvändigt att ta itu med frågan om varför han minskar.Som påpekats av läkarna, de viktigaste faktorerna som hämmar kroppens support är:
- vissa mediciner, särskilt antibiotika;
- undermålig mat och dålig kost;
- systematisk brist på sömn;
- överdriven fysisk eller psykisk stress;
- ofta sola i solen;
- stress;
- eller mikronäringsämnen av vissa vitaminer,
- alkohol;
- dålig miljösituationen.
Food
När det gäller frågan: "Hur kan öka immunitet?" - Först av allt bör vi påpeka högkvalitativa livsmedel.Kosten bör vara närvarande grönsaker, honung, frukt.Särskilt användbara för organismen är mejeriprodukter, särskilt yoghurt, eftersom de innehåller hälsosamma bakterier som hamnat i tarmen, föröka sig och bli ett slags hinder för mikroorganismer.Såsom är välkänt, aktiv i kampen mot virus är flyktiga, eftersom de finns i vitlök och lök.Produkter, förbättra immunförsvaret, de är:
- svarta vinbär;
- blåbär;
- tranbär;
- skaldjur;
- kött;
- juicer från äpplen och morötter;
- grönt te.
frukt, förbättra immunitet - det är nästan alla citrusfrukter, inklusive grapefrukt, citron, apelsin.Men den söta och stekt bör överges, eftersom matsmältningen tar mycket tid och energi i kroppen.
Härdning
Om du är intresserad av hur man kan förbättra immunförsvaret, sväng er uppmärksamhet på härdning.Naturligtvis ska du inte plötsligt ta i denna fråga, eftersom du verkligen kan skada dig själv.Du bör börja med att gnugga fötterna med en fuktig handduk.Därefter kan du börja tvätta fötterna med kallt vatten och sedan hela kroppen.Kommer att vara användbart och douches, men endast under förutsättning att beroende av temperaturförändringar kommer att ske gradvis.Barnen rekommenderas att börja härdning med en promenad runt huset barfota.
Läkemedel
I de fall där immunförsvaret är kraftigt reducerad, och du kan använda vissa mediciner.Till exempel, visade sig vara effektiva växtbaserade läkemedel, såsom "Riboxinum", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol."Preparat som innehåller antioxidanter och biprodukter är inte det bästa sättet att stärka de krafter där?Således, framgångsrikt beprövade verktyg som "Fitoton" "Elton", "Adapton."Personer med ökad fysisk aktivitet kan användas adjuvanser, såsom "Taktivin", "Complivit", "immunoglobulin", "Pentaglobin", "Multi-sanostol" "Vitrum Life" och andra.
Allmänna rekommendationer
på frågan om hur man kan förbättra immunförsvaret, har försvunnit i allmänhet, för att undvika alla de orsaker som lett till dess försvagning.Så, för att oroa sig mindre och undvikas stressiga situationer.Vi måste sätta ett tabu på alkohol, dålig kost, cigaretter, samt antibiotika.Och naturligtvis, inte kan vara utan sport.Dagliga gymnastik och inte tung träning och stärka muskler och leder, och immunförsvaret.
