på helgerna, tillbringar vi mycket tid att titta på TV eller bara sitta i en stol med en bok eller en tidskrift.Eller slå sig ner under en lång tid framför datorn.Det är uppenbart att avsaknaden av rörlighet för kroppen inte gynnas, men du luta dig tillbaka och vara lata så trevligt.
att ge dina muskler lasten och utan att offra en trevlig vana, gå laddning rakt framför TV: n.Gör en liten uppsättning av övningar i sin stol - och räkna ut din hälsa och det kommer bara att gynna.
1. Flytta till kanten av stolen, räta på benen och sätta dem på golvet.Lean direkta händerna på armstöden, grotta, kastade huvudet bakåt och tittade i taket, ta ett djupt andetag, sedan tillbaka till utgångsläget och andas ut.
2. Utgångsläge: sitter på kanten av stolen, tryck på baksidan av bladet och böjde hans händer greppa toppen av det.Räta benen och sätta dem på golvet.Lyft sedan raka ben upp så högt som möjligt, andas långsamt sänka benet till utgångsläget och andas ut.
3. Flytta till kanten av stolen, placera händerna i sätet, räta ut benen, sätta sina hälarna på golvet.
skurk i armen, sakta ner och sitta på golvet med benen vid knäna inte böjer.Sedan räta armarna tillbaka till utgångsläget.
4. Sitt på kanten av stolen, räta ut benen, sätta fötterna på golvet.Höj armarna åt sidorna, andas, sedan böja utan att böja knäna, och försöka få sina händer tårna - andas ut.
5. Flytta till kanten av stolsitsen i ligga an handflator fingrar ser tillbaka.Räta benen och sätta dem på golvet.Sedan böjer knäna och ger kroppen framåt, försök att sitta på hälarna.Andas ut.Sedan riktning benen tillbaka till utgångsläget och andas.
6. Lean raka armar på stolen armarna, böj sedan dina armar, dra strumpor och sätta shin på sätet, sitta på hälarna.Kryp blad tillbaka och ta ett andetag.Sedan, böja armarna, sitta på sätet och sänka benen mot golvet och andas ut.
Varje övning upprepas 5-6 gånger.
Artiklarna Källa: beauty.wild-mistress.ru
