Viktväktarna (kost): recensioner.

som jag själv, att känna sig glada och friska glädje för alla.Tyvärr är de brister av siffror och relaterade erfarenheter ofta inte tillåtet att njuta av livet.För att få kroppen i form, använt en rad olika metoder, inklusive en varierad kost.Bland dessa är Viktväktarna Diet Viktväktarna, grundat 1963, hemmafru Jean Nedich.Under sin existens, har kosten genomgått olika förändringar, och just nu har förvandlats till ett komplett system, som syftar till att korrigera inte bara maten, men den psykiska tillstånd i relation till sig själv och andra.

Viktväktarna - vad är det?

Viktväktarna - diet tillgängliga för alla.Det viktigaste inslaget i detta system är dess effektivitet och möjligheten att ha dessa produkter, som används för att gå ner i vikt.De enda som inte engagera sig i en sådan diet - gravida kvinnor och barn under 10 år.Om du har en historia av någon sjukdom, bör du rådgöra med din läkare om möjligheten att följande principer, som erbjuder kost Viktväktarna.Som regel, i fallet med kroniska sjukdomar är det helt enkelt en genomgång av antalet produkter som kan ätas dagligen.Således, restriktioner för dem som vill ta sin kropp i ordning med hjälp av denna diet är minimala.

Grundläggande principer för

Dieten är baserad på en enkel grundsats: du måste flytta mer och äta mindre.Detta skapar en kalori underskott, och personen börjar gå ner i vikt.Kvaliteten på maten samtidigt ges en hel del uppmärksamhet.För att vara klart för alla att behovet finns där, och vad som inte rekommenderas, är alla produkter tilldelas poäng.På dagen kan du få ett visst antal poäng, som beräknas individuellt.Ibland är det tillåtet att använda produkter på de flesta punkter, men i detta fall är det nödvändigt att tillgripa fysisk aktivitet, vilket också gjorde, men med ett minustecken.Speciellt för anhängarna av systemet utformats har tabeller som beräknats hur många poäng du kan "äta" dagen.

Hur är punkter

Under den tid som det är en diet Viktväktarna, poäng, hänförliga till en produkt, förändringar, och just nu är de:

60 gram köttfärs uppskattas till 1 poäng;
100 gram rostbiff - 3 poäng;
20 gram skinka eller korv - 1 poäng;
18 gram köttbullar - 1 poäng;
30 gram korv - 2 poäng;
75 gram stekt lever - 2,5 poäng;
50 gram ägg - 2 poäng;
125 gram rostade fjäderfä - 4 poäng.

liknande uppskattning är för sötsaker, spannmål, produkter och fisk mejeri.Till exempel, här finns flera produkter med poäng som erbjuder kost Viktväktarna.En tabell med poster kan vara mycket olika.De är utformade för många regioner med mycket specifika rätter.

15 g skarpsill - 1 poäng;
90 g makrill - 4 poäng;
45 g salt sill - 2,5 poäng;
glas mjölk eller yoghurt - 3,5 poäng;
4 tsk kondenserad mjölk - 1 poäng;
120g pasta - 2 poäng;
7 gram choklad - 1 poäng;
36 g halva - 1 poäng;
70 g kaka - 7 poäng;
16 g våfflor - 2 poäng;
frukter och grönsaker - 0 poäng.

Hur många poäng du kan "äta»

varje person, beroende på vikten, Viktväktarna äta mat diet tillåter ett visst antal poäng.De beräknas utifrån individuella anlag och funktioner.För 10% av vikten i pounds tillsätts 2 poäng för kvinnor och 8 poäng för män, och tillade sedan dessa poäng efter ålder:

4 poäng, om en person mellan 17 och 26 år;
3 poäng - 27-37 år gamla;
2 poäng - 38-47 år gamla;
1 poäng - 48-58 år;
0 poäng - mer än 58 år.

tillade sedan:

2 poäng, om tillväxten på mer än 1,78 m;
1 om tillväxten från 1,55m till 1,78 m;
0 poäng om ökningen till 1,55 m

Dessutom beräknas det dagliga arbetet.

0 poäng om arbetet är mestadels stillasittande;
2 poäng, om du hela tiden måste stå;
4 poäng, om du vill gå en hel del;
6 poäng om det görs fysiskt hårt arbete.

för kvinnor med spädbarn, sattes 10 punkter, om barnet är helt ammas, och 5 poäng om de blandas.

Dessa poäng adderas - detta är den dagliga normen.Till det kan du lägga till ytterligare 35 poäng varje vecka (5 poäng varje dag, eller på annat sätt, som ni vill).Antalet dagliga poäng är begränsad från 18 till 44.

Den genomsnittliga betalningstiden i Viktväktarna

För dem som inte gillar att övervägas, det finns ett dygnsmedelvärde på antalet poäng.

26 poäng - för personer upp till 70 kg;
28 poäng - från 71 kg till 80 kg;
30 poäng - från 81 kg till 90 kg;
32 poäng - från 91 kg till 100 kg;
34 poäng - mer än 100 kg.

Om du har några medicinska tillstånd, att det tillåtna antalet poäng som krävs rådgöra med din läkare.Kanske bör de öka.

Diet Viktväktarna Viktväktarna: menyn poäng bord och utöva

För att följa dieten, inte nödvändigtvis ständigt beräkna poäng.Det finns några exempel på menyer som är lätta att använda på en daglig basis.Här är en av dem:

Frukost: Müsli - 80 g (4 poäng) med en kopp mjölk (1,5 poäng), kex - 20 g (2,5 poäng) och ett äpple.Totalt 8 poäng.

2nd frukost: våfflor - 16 g, endast 2 poäng.

Lunch: bönsoppa - 60 g (2 poäng), pasta - 180 g (3 poäng) med lax - 125 g (3 poäng), en sallad av tomater och gurka, klädd med gräddfil (2 poäng).Totalt 10 poäng.

Eftermiddag snack: lite glass - 2 poäng.

Middag: hirsgröt - 80 g (4 poäng) med kyckling (4 poäng) och päron.Totalt 8 poäng.

Om det under dagen kommer att vara närvarande övning varar mer än 30 minuter, kan produkten ätas på de flesta punkter.Så ger aerobics minus 3 poäng, simning - minus 3 poäng, kör - minus 4 poäng, raska promenader - minus 4 poäng, klättring uppför trapporna - minus 5 poäng, städning i hemmet - minus 1 poäng, sport spel - minus 3punkter, cykling eller inlines - minus 3 poäng.

recensioner om kost.Fördelar

en lång tid, under vilken det finns en Viktväktarna-diet kan kallas en stor bedrift, ett bevis på dess effektivitet.Dessutom har många anhängare av märket förbättra hälsa, psykiska tillstånd och känslomässiga tillstånd.Enligt resultaten av forskningen i de som anslutit sig till principerna i kosten under hela året, minskade nivåer av "onda" kolesterolet, och minska risken att utveckla diabetes typ 2.Många dieters säga positiva saker som avsaknaden av en hungerstrejk, "eftersom det kan vara 5 gånger om dagen och äta mycket frukt och grönsaker, och möjlighet att laga dina favoriträtter som förbjudna livsmedel i denna diet är det inte.Den som på allvar engagerade i kroppen och använder betalda tjänster, sade att det finns recept, förmågan att gå till en restaurang och få stöd när som helst, såsom att förlora vikt.De flesta av de "betalas" deltagarna konsekvent kasta 2-4 kg per månad upp till en hälsosam vikt.

Nackdelar

nackdel med detta system är dess betalning för.För dem som vill följa principerna om kost, som förkunnar Diet Viktväktarna, omdömen rekommenderar att fylla på inte mindre än 30 dollar i månaden.Men det är värt att notera att det är ganska effektiva.De människor som använder den betalda versionen, gå ner i vikt snabbare och ytterligare viktökning igen.

De som väljer att följa systemet gratis, notera svårigheterna i att göra poäng och utarbetandet av menyn.Många människor i ett tidigt skede att välja en diet skrämma punkter och beräkningar.

Dessutom Viktväktarna kost anhängare i Ryssland ofta förvränger information.Fri tillgång till Viktväktarna kost finns i tillräckligt ryska olika alternativ, så är inte alltid effektivt.

Betald version kost

Vad är så lockar människor berömda Diet Viktväktarna?Svaret på denna fråga ligger i det starka psykologiskt stöd bantning.Veckoklubbmöten hålls, där alla delar resultaten, med hänvisning till den andra för att gå vidare och bo i systemet.Dessutom höll enskilda möten, webbseminarier, chatt på Skype med tränare och anhängare av kosten.Betald medlemskap i klubben, vilket inkluderar Viktväktarna-diet är ett starkt incitament för viktminskning.När den önskade vikten av en person upphör att betala medlemsavgifter, men kan också delta i möten och därmed hålla dig i form.Om du kan hålla önskad vikt under 6 veckor, sedan status av en medlem i klubben är för livet, t. E. Nästa gång måste du betala en registreringsavgift.Men om vikten borta utlandet önskas, medlemsavgiften betalas igen.Det är värt att notera att några av stjärnorna även hålla sig till denna diet.Denna diskussion öppet Jessica Simpson och Jennifer Hudson.Deras resultat är ganska självklart, eftersom glansen publicerar regelbundet de senaste kändis bilder.

Diet Viktväktarna i ryska

Som den officiella webbplatsen för kosten helt på engelska, följer systemet för det ryska folket inte talar främmande språk är problematiskt.Men för ryssarna i den betalda versionen utformat en speciell meny, som tar hänsyn till den vanliga kosten.I vårt land har Viktväktarna-diet inte fått en sådan förlängning, eftersom få människor vill betala varje månad, besöka gruppen och räkna poäng.

anhängare av ryska fördel vald version där tabellerna är fritt tillgängliga på Internet.Däremot kan sociala nätverk hitta grupper ägnas åt Vikt Watcher, som är en diskussion om viktminskning och viktminskning andra nyanser.Den fungerar som en partiell ersättning av seminarier och ger dig möjlighet att få stöd från andra bantare.

viktminskning planer

För anhängare av det system som utvecklats en särskild plan för att möta behoven hos varje person.Detta är basen, "Trust", "Momentum" plan "Momentum" och andra.De föreslår olika strategier för val av livsmedel.Så, när det gäller "Impulse" deltagarna väljer endast de produkter som ingår i den särskilda förteckningen över "rätt" mat, men när det gäller "Momentum" kan ha några produkter.Det finns speciella program som inte kan anses poäng för varje produkt, och att till fullo bedöma alla rätter.Att välja en lämplig börda för deras hälsa, gå ner i vikt gå ner i vikt under en längre tid, planera framåt.Många verktyg som marknadsförs under varumärket diet, gör följa det roligare och bekvämare.Detta, till exempel, vågar, räknemaskiner, applikationer för mobiltelefoner, surfplattor och datorer, fitnessutrustning och mer.Dessutom har en mängd olika livsmedel som produceras under varumärket Viktväktarna, som uttryckligen anges på kartongen poäng.Således, Viktväktarna system - det är inte bara begränsat produkter och en rad aktiviteter som syftar till att hjälpa kroppen under viktminskning.