Vid en tidig ålder ungdomar upplever ofta jämfört med sina kamrater, är deras tillväxt betydligt lägre.Och lika det gäller både pojkar och flickor.Om en ung person under 20 år ännu, de särskilda skälen är inte upprörd, eftersom kroppen är fortfarande bildas och som kan alla typer av mirakel.Vi behöver bara bestämt säga till dig själv: "Jag vill vara längre!", Gör en plan och börja om från ord till handling.
lite teori
börjat vända sig till statistiken.Nu vuxna hannar genomsnittliga tillväxten anses vara 176 cm för kvinnor är siffran 12 cm lägre vid 164 cm Barn brukar nå dessa värden under puberteten:. Pojkar - ca 13-17 år, flickor - 12-16.Under de sista åren av denna period, särskilda övningar ger maximal effekt, och om tonåringen blev intresserad av hur man blir en hög tillväxt, senast den tiden, då vi kan anta att han hade tur.Det var under dessa år är vettigt att visa aktsamhet i "pull" övning.Hur man blir längre tonåring om han klev över linjen?Lagen bör likna, men naturligtvis i detta fall, effekten blir inte lika märkbar, och tid och ansträngning kommer att spendera mycket mer.
lagar biologi
Många experter, som svar på frågan om hur man blir en hög tillväxt, främst talar om kost.I själva verket är det möjligt för en lång tid att uttömma kroppen övningar, men om kroppen saknar protein, uppstår av vad som kommer att bilda brosk och ben frågan?Såsom är känt är det som ingår i mejeriprodukter, fisk, ägg, kött.Därför, om en ung människa ställer en fråga om hur man blir en hög tillväxt i första hand kan rekommenderas att ge upp vegetarianism.Det faktum att proteinet i baljväxter och andra växtkällor, men närvarande, men för utvecklingen av en organism är inte lämplig, eftersom den är defekt, dvs.Den innehåller essentiella aminosyror.Du bör också följa en hälsosam sömn (minst 8 timmar), och ett par timmar innan du går till sida, kan du inte äta godis, eftersom de hämmar produktionen av tillväxthormon (HGH).
Övningar
- Stå rakt och sträcka ut armarna över huvudet.När fingrarna bör sammanfogas till slottet och handflatan visade sig.Gör andetag drar uppåt, och andas ut igen ner till hälen.Antalet repetitioner - 20.
- hängde på baren lite.Det är önskvärt att ett dussin gånger för att komma ikapp, men om du inte kan, du kan bara vända golvet för att dra benen.
- ordna Feet bredare än axlarna.Sätt handflatorna på golvet och sträcka axlarna och bröstet mot golvet, som om du håller den med fingrarna.Räta sedan upp och upprepa 14 gånger.
- inleder en av hans knä, sätta din fot på golvet.Dra det andra benet framåt så långt som möjligt och se till att tån var pekar uppåt.Nu drar du den till händer och bröst.Efter 10 repetitioner, ändra tempo och göra ett dussin av backarna.
- Lie magen ner på golvet, sträck armarna längs kroppen och ta upp de böjda ben.Böj tillbaka så långt som möjligt.Slappna av, gå tillbaka på golvet och ta ytterligare 7 repetitioner.
- Liggande på rygg, armarna åt sidorna och driva dem i golvet.Sedan böj knäna, lyft och dra dem åt höger.Prova dem medan räta och sätta på golvet.Delen av ryggen och bäckenet vänds i detta arbete på sin sida.Motsatsen (vänster) arm, skuldra och golv kan inte riva av!Böj benen och återföra dem till centrum.Nu gör samma sak till vänster.Det totala antalet repetitioner - 20.
- sitta på golvet och dra strumporna över.Benen bör således pressas mot varandra.Försök att få tag upp strumpor och pannan röra knäna.Räta upp, upprepa 14 gånger.
- Liggande på rygg, ta med händerna under nedre delen av ryggen.Swept benen från golvet, tårna vidröra golvet bakom huvudet.Händer med hjälp bäcken klättra högre.Längst punkt att dröja kvar och komma tillbaka.Gör 6 repetitioner.
- Ligg på rygg och dra upp fötter och händer (hålla dem rakt!).Räkna till trettio, fint skaka lemmar och återgå till utgångsläget.
Nu när du har lärt dig hur du blir en hög tillväxt, är det dags att börja praxis.Vi är övertygade om att nastoychivostost och korrekthet, kompletterat med viljestyrka, se till att ge märkbara resultat.
