med tillvägagångssättet i sommaren, många har en överväldigande önskan att förlora ett par kilo, "gå upp" på vintern.Vad gör de som begrundar frågan hur man får dig att gå ner i vikt?Naturligtvis, gå ner i vikt!Men att göra det klokt och inte svälta vecka, avbryter med sallad på kefirchik, och sedan äta, säger de, "från magen."Men jag verkligen gå ner i vikt, trakasserande dig oändliga dieter?Kanske.Men efter ett tag du fortfarande kommer att falla igenom igen kommer att skriva överflödig.Nå, hur man gör dig att gå ner i vikt?Det viktigaste du har gjort - du har insett behovet av att bli av med övervikt.Men detta är naturligtvis inte tillräckligt.
Men receptet slank figur utan ansträngande dieter har länge varit känt.Det är några enkla steg:
1. Ät mindre.Detta betyder inte att absolut inte kan äta.Försök att minska storleken på portioner.Till exempel, istället för två kotletter äter en i stället för två godis - en.Snart du bara inte vill äta kaloririka livsmedel;
2. Gå på en hälsosam kost.Föredrar kokt eller kokt.Från grillat bör överges.Antal smaksättning kommer också behöva minskas, annars effekten av dina ansträngningar kommer inte att vara.Men hälsa - betyder inte smaklös.Det finns massor av bra recept på hälsosam mat, ta dem ombord.Och ändå, åtminstone en gång om dagen, äta flytande föda - soppor, soppa, borsjtj.Och din mage kommer att berätta så mycket, och siffran kommer att gynnas;
3. Undvik skadliga produkter.Du kan inte leva utan godis?Ät torkad frukt istället för kex och marmelad och choklad.Mjöl, söt, kryddig och salt är bättre att utesluta.Och, naturligtvis, ingen läsk, snabbmat och andra bekvämligheter,
4. Se en vilsam sömn.En man måste sova minst åtta timmar per dag, så att kroppen tid att återhämta sig.Är det möjligt att gå ner i vikt av att mer sömn?Forskare har visat att människor som sover mindre än denna period (ca 6 timmar per dag) kommer att gå upp i vikt och svårare att bli av med honom än de som sover 8 timmar;
5. Upprätthålla en aktiv livsstil.Hur man gör själv gå ner i vikt, om du inte träna?Fysisk aktivitet inte har annullerats.De kommer att hjälpa till att hålla kroppen i form.Dessutom, under sport i blodet till adrenalin och endorfiner, som är också en viktig faktor för att uppnå ditt mål;
6. Uppmuntra dig själv i den snabba segern över vikt.Kom ihåg att tankar är material?Detta är sant.Därför, om du religiöst tror att förlora vikt och snart kommer att vara oemotståndlig, då blir det så.För mer övertygande kan du hänga affischer hemma som: "Jag vill verkligen gå ner i vikt, och jag kommer att lyckas !!!"" Jag är oemotståndlig (a) "itpHär allt beror på din fantasi;
7. Ät inte efter solnedgången.Lasta aldrig upp innan du går till sängs, annars alla dina ansträngningar att gå ner i vikt varje dag vända sig till aska.Dessutom, på kvällen alla processer är långsammare, och allt äts deponeras i fett som bara inte kommer att gå till din fördel.På kvällen är det tillåtet senast tre timmar före sänggåendet, så om du somnar på runt midnatt, då du inte kan äta efter nio på kvällen.Men även i det här fallet, är det inte rekommenderat att använda kaloririka livsmedel.Det är bättre att äta en sallad eller frukt.På kvällen kan du dricka en kopp yoghurt eller andra mejeriprodukter.Naturligtvis, för att ge en rejäl middag innan läggdags råd att inte alla, men detta bör göras, eller hur man får dig att gå ner i vikt?För att göra det lättare att ge upp nattliga räder på kylskåpet, kan du prova dessa metoder: 1. Häng en bild på kylskåpet mycket fet person och skylten "Om jag äter på kvällen, kommer jag ser väl";2. Förvara inte kaloririka livsmedel i kylskåpet.För många människor är det hjälper.
Om du säger till dig själv, "jag verkligen vill gå ner i vikt" och kommer att gå till målet, se till att du får bra resultat.Gå ner i vikt för hälsan!
