Hypertoni är en relativt vanlig sjukdom.Idag återfinns hos cirka 10% av barn och ungefär hälften av personer över 60 års ålder.Mer benägna att utseendet på sina män.De har utvecklat sjukdomen oftare än i verkligt hälften av mänskligheten.Dessutom har det högt blodtryck inträffar något tidigare.Naturligtvis alla som har detta problem är villiga att sänka blodtrycket.Men inte alla vet att i ett tidigt skede av högt blodtryck, kan du göra detta utan att få någon medicinering var.
minskar vikten
är känt att normalisera blodtryck och hjärtfrekvens är möjlig genom att minska vikten av sin egen kropp (naturligtvis, om den är överflödig).I de tidiga stadierna av högt blodtryck är det denna behandlingsmetod bör ligga till grund för patienter med varierande grad av övervikt.Man har funnit att minska vikten på ett kg person kan minska blodtrycket med 1 mm Hg.Det verkar som om det inte är så mycket, men viktminskning på 10 kg redan tillåta lägre blodtryck med 10 mm Hg.I många fall skulle detta vara tillräckligt för att glömma hypertoni.Till exempel, om en person observeras blodtryck 130 vid 90, då viktminskningen av 10 mmHg hade stabiliserats, siffran 120 på 80 mm Hg.Idag denna siffra är normen.
behöver gå ner i vikt på ett effektivt sätt.Låt inte alltför kraftig nedgång i kroppsvikt, eftersom det inte är en mycket positiv effekt på människors hälsa i allmänhet."Guld" standard är idag anses minskningen av kroppsvikten med 1 kg per vecka.Sådana priser anses samtidigt ganska mjuk och mycket lyhörda, vilket möjliggör ett par månader har uttalade effekter på blodtrycket.Samtidigt patienten rekommenderas att ändra din kost.Han erbjöd sig att äta mindre snabba utilizable kolhydrater livsmedel rika på stärkelse (särskilt potatis), fett kött (fläsk, nötkött).Kosten måste finnas ett stort antal örter, grönsaker.Av köttprodukter rekommenderas att använda kokt kycklingbröst.En person förskrivs att äta minst 5 gånger om dagen, men relativt små portioner.Vi bör inte äta mat i 3-4 timmar innan den förväntade läggdags.På natten kan du unna dig en kopp bara yoghurt.
För att gå ner i vikt, ofta måste tänka på din livsstil.Det faktum att en ökad vikt, och högt blodtryck är ofta tillräckligt många satelliter inaktivitet.Detta beror på det faktum att perifera kärltonus utan fysisk ansträngning kan reduceras.Det bör noteras att med hjälp av motion kan sänka blodtrycket bara lite.Man bör komma ihåg att under övningen sig människor kommer att öka trycket, och därmed belastningen på kroppen bör ges efter varandra, inte peretruzhdaya otränade kropp.Med tiden kommer detta att hjälpa till att sänka blodtrycket.
