Öka körhastigheten drömmen är inte bara sprinters, men också de som försöker att bibehålla sin fysiska form på lämplig nivå eller bara för att vara friska.Många människor inte bara köra, men också sträva efter att kontinuerligt öka sin hastighet.
Inför fasen av uppdraget där, då klyftan kryp fötterna från marken.För att köra hastighet var mänskligare, är det nödvändigt att minska denna fas att kontakta supporten kom så ofta som möjligt.Vid tidpunkten för flygning mannen slappnar för ett ögonblick, att låta honom att rädda sin styrka, och för detta bör vara den optimala längden av löpsteg.Hastigheten beror på repulsion från löpbandet är steglängden påverkas inte.
för att öka körhastigheten, du behöver för att driva bort från bäraren med samma kraft, men har tillbringat en minsta tid.Samtidigt finns det en minskning fasöverförings centrifug fötter.Vi behöver att aktivt bidra till att säkerställa att benet så snabbt som möjligt i kontakt med bäraren, och samtidigt minska den fas av flygningen.Därför anser personen löphastighet inte beror på längden av de löpande steg och hur ofta.
Det är mycket viktigt att hålla sig till en viss löpteknik att maximera hastigheten.Till repulsion från bäraren var omedelbart och med maximal kraft, behöver mjuka, elastiska och mycket snabbt genomföra sätta sin fot på banan.Arms i rät vinkel att böja armbågarna, måste deras rörelser vara rytmisk.Human löphastighet beror på amplituden av rörelsen av armarna.
Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt rätt lutning bålen.För utvecklingen av höghastighetståg kroppen skall lutas framåt.Men vi bör inte glömma att den stora backen med ökande repulsion minskar hastigheten, bromsa frukosten centrifugal fötter.Lutningen av kroppen beror på nivån av idrottsman, liksom hans kropp, och så det måste vara optimalt.
att öka körhastigheten, många idrottsmän använder särskild krets utbildning, som bidrar till utvecklingen av hastighet uthållighet.Oftast använder intervall metoder.Den består av omväxlande löpning och friluftsliv, när du kör jogging.
Det finns många metoder för intervall igång, men alla har ett gemensamt väsen som är att en del av distans idrottsman körs med maximal hastighet, och sedan en tid att sakta ner, ökar sedan igen löphastighet.Segmentet med snabb löpning beror på den enskilda beredning av löpare.
Regelbunden jogging jogging bidra till utvecklingen av benmusklerna, träna på rätt sätt, kan gradvis öka längden och frekvensen av löpsteg, vilket oundvikligen leder till det faktum som ökar hastigheten att köra mannen.
För att kunna förbereda sig för den kommande träningspasset, måste du följa några enkla regler, den viktigaste av dessa - bekväma kläder.Innan starten av körningen är absolut nödvändigt att göra en träning för fem till sex minuter.Den innehåller en serie enkla övningar som behövs för att värma upp kroppen.Sedan två eller tre minuter måste passera en snabbare takt för att ställa in att köra.Stress i kroppen bör inte vara, rörelsen ska vara gratis och enkelt.
måste följa en sådan hastighet att fördes andas genom näsan.Om det var svårt, måste du gå på andas genom munnen och flytta en bit att gå att återhämta sig och sedan återuppta igång.Efter att du kan inte bara sluta och sitta ner ännu mer.Check bör köras så långsamt som i början, det vill säga ett par minuter att gå i en snabbare takt.
Den största hastighet uppnås endast genom rigorös träning i enlighet med alla regler som behövs och i enlighet med den rätt valda metoden.
