Från tidig ålder, ingjuta vi en kärlek för en sund livsstil och fysisk träning, motivera allt det goda gamla frasen "En sund kropp - sund själ".Det verkar som om en sådan enkel sanning, men hur mycket arbete du behöver göra för att verkligen vara frisk och lycklig.Eftersom en stor del av vår välfärd är beroende av våra tankar och hur vi behandlar oss själva.Och med tanke på att världen av information dikterar villkoren overkligt och artificiell skönhet, desto oftare folk bara börja att hata sig själva och strävar efter att bli densamma som tecken på omslaget av glans.Men riktigt vackert har alltid varit atletisk kropp.Detta är en garanti inte bara god hälsa, men också hemligheten med lång livslängd.
Hur kan man garantera att du hade en smal och atletisk kropp?
Svaret är enkelt - förbättras.Först måste du bestämma ditt mål.Det bör motivera dig och att vara ett slags motto, när du börjar ge upp.Kom ihåg att hjärnans aktivitet kräver störst utgifter kalorier, men att betona effekten, måste du att underordna kroppen till huvudet.Glöm självömkan, letar efter ett sätt, men inte en ursäkt.
för att ditt mål har uppnåtts, är det nödvändigt att fastställa en referenspunkt som du kan lita på.Du måste bestämma vad exakt det resultat du förväntar dig.Här, principen om att visualisera sina mål.
Diet "för" eller "emot"?
entydigt svar kan inte hittas.Naturligtvis, korrekt och strikt diet - en av de viktigaste komponenterna i arbetet med att etablera sig.Men lita inte för mycket på kosten, särskilt den så kallade mono-kost, de inte ta din kropp till ingenting, men bara doppade den i ännu mer stress, som är känd för att vara en av de allvarligaste hindren för sport vacker kropp.Ja, om du vill se resultatet, måste du begränsa sig till användningen av vissa produkter, men inte minska den till fanatism.Det har aldrig lett till något gott.
Om du tycker att det är svårt vid blotta omnämnandet av det faktum att vi måste på något sätt begränsa, så kan du helt enkelt försöka att utesluta flera produkter per dag, och den vanliga dosen minskning (till exempel att lämna överblivet sin fjärde delen).
Vad ska vara magert atletisk kropp?
Sports kan betraktas som ett organ som har tillåtna förhållanden mellan muskler och fettmassa.För att ta reda på exakt ditt resultat ska skickas till experter som är professionellt engagerade i liknande
saker.De hjälper dig också att välja den bästa diet program och motion, där du får ett bra resultat, inte skada din kropp.Denna fråga är mycket allvarligt.För om du bestämmer dig för att inte ta kroppen på bara tonen, men också vill uppnå lindring, utan hjälp av en kompetent tränare och en nutritionist du kan inte göra.Det bör vara väl förtrogen med funktionerna i din kropp, inte ryckas med och inte komma överens fint atletisk kropp mass sjukdomar och biverkningar.
gå till gymmet eller tåg hemma?
Förmodligen alla att ställa sådana frågor.Och det är vettigt, eftersom det beror på dina personliga preferenser.Alla gym och full av skrikande rubriker: "Sport flickans kropp - äran och celluliter, och andra är!" Men för att gå eller inte gå till gymmet - det är upp till dig.En del av denna typ av utbildning kan inte vara intressant eftersom övningarna har inte bara ge fördelar i form av en vacker kropp, som kommer att bli avundade av förbipasserande, men också att ge någon form av känslomässig urladdning.Dessutom klasser är ganska dyra, och kan slå fickan.
huvud stereotyp hindrar besöksrummet, är rädslan för fällande domar för att inte perfekt utseende.Dessutom kommer nybörjare se vackra atletisk kropp män och kvinnor runt kanske tror att alla de resultat som uppnåtts på en dag.Mirakel sker inte, alla skapar sig själv, och det är nödvändigt att investera en hel del ansträngning.Men kom ihåg, om du kommer in i rummet och insåg att du bara moraliskt svårt att göra, inte bråttom att ge upp, försök att göra hemma - kanske detta kommer att bli ditt val.
Kom ihåg viktigaste regeln: alla ska vara med måtta.Fysisk aktivitet bör ske gradvis, inte bli alltför ivrig, eftersom nästa dag kommer du att känna vad som kallas "träningsvärk", och helt enkelt inte kan stå.Alternativt kan du börja med övningar på morgonen, och sedan gå vidare till mer omfattande effektbelastningar.Det viktigaste - glöm inte om träningen, behöver din kropp en initial kostnad, vilket ger dig kraft att fortsätta att arbeta.
några tips Jillian Michaels
En av de mest populära Star tränare - Jillian Michaels - vet mycket om skapandet av idrottsorganisation.Hon är författare till olika program för de mest kända och väl kända, och deras kroppar är alltid som referens.
Så frågade tränaren att lära sig alla dessa enkla sanningar, som diskuterades ovan:
- eliminera livsmedel med konserveringsmedel och konstgjorda ingredienser;
- glömma begreppet "hälsokost" - att de inte existerar, föredrar naturlighet, då risken är minimal att göra ett misstag;
- om vi ger upp favoriträtter är mycket hårt, kan du lämna dem på villkor att minska deras antal;
- att äta - bra, äta rätt och samtidigt delta i utbildning - perfekt;
- bör inte engagera sig på fastande mage, men äta för mycket är inte värt det, bör maten vara lätt känsla hungrig (du bör ha en känsla av att till fullo tillfredsställa dig saknar bara en bit);
- utbildning bör vara korrekta.
Och viktigast av allt, Gillian frågar alltid sina avgifter lära sig att älska dig själv, att denna komponent kommer att ge dig styrka, om det verkar som om problemet är oöverstigligt, och du kommer att vilja ge upp.Kom ihåg varför du började och sedan aldrig falla i anden, och smal atletisk kropp blir inte en dröm utan verklighet!
