På senare tid har den globala marknaden för idrottare fått en ny produkt som kallas isotonisk.Nästan alla som är involverade i leveransen tillverkare presenterar det med läget för en av de viktigaste produkter för idrottare och idrottsmän som utför ansträngande träningsanläggningar.I denna recension kommer vi att prata om isoton.Vad är det?
Vad kan du säga om en sportdryck?
Enligt denna typ av idrott produktblandningen skall förstås, inom vilket det finns elektrolyter, vatten, kolhydrater.Alla dessa komponenter blandas i fasta proportioner.Av elektrolyterna är föredragna sådana ämnen som natrium, kalium och magnesium.Alla dessa komponenter med händerna, kan du enkelt lägga till isoton.Vad betyder det?Med andra ord kommer varje idrottare att kunna göra sig själv en sådan produkt i hemmet.
Beroende på vilket företag ägnar sig åt produktion av varor bestäms av den kemiska sammansättningen.Men om det finns några skillnader, de är försumbara.Det bör vara medveten om dem som undrar: isoton - vad är det?
Först utvecklingen av denna fråga ägde rum för att kompensera förlusten av vätska och mineraler, som i vissa fall var nödvändigt.Vanligtvis sådana utgifter uppstår under långvarig träning.Förutom elektrolyter, polymerer tillsättes i isoton glukos.Vad är det?Detta ämne, som har den mest varaktiga energikroppen för att öka tiden för utbildning.Denna information bör beaktas om du vill göra produkten hemma, och samtidigt behålla kontanter.
ökar varaktigheten av tränings
produktion av substanser i industriell skala, det är tillsatsen av glukos.Det går in i produkten som en dextrin eller maltodextrin.Detta gör det möjligt att snabbt lösas upp i skydd, som utgör förlusten av glykogen.Fånga beredningen isotonisk med dina händer, måste du ta hänsyn till att den glukoskännetecknas av ett högt glykemiskt index.Det ökar omedelbart nivån av insulin i blodet, vilket gör att idrottare att utföra mer kraftfull träning, och enkelt överföra en mängd olika laster.
omfattande vård kroppen
göra isoton med händerna, bör det noteras att den stora betydelse för kroppen av varje idrottare är vatten.Förlust av bara några få procent av vätska minskar effektiviteten.Allt annat, när det gäller tunga svettning kommer att vara ett slöseri med mineraler från kroppen i tillräckligt stora mängder.Därför bör du veta hur man gör isoton med händerna på rätt sätt.Det bör förstås mot bakgrund av det faktum att inte varje idrottsman har möjlighet att köpa den färdiga produkten.Och det bör noteras att den isotoniska är ett av de bästa sätten, som kan bistå i hela kroppen under lång och ansträngande träning.
negativa aspekterna av sportdryck
Förutom ett stort antal fördelar som har isotonisk, sport nutrition, och kännetecknas av negativa aspekter.Denna produkt har en långsam absorptionshastighet.I detta avseende, och påfyllning flytande förlust händer inte mycket snabbt.Denna karaktär fel, även för de produkter som har gjorts hemma.Exempelvis fyller ett enkelt, rent vatten förlorade vätskor för en kort tidsperiod.
För att förhindra allvarliga slösa viktiga delar av kroppen under en träningskomplex, idrottaren måste ständigt dricka isoton.Sports Nutrition bara i det här fallet kommer att kompensera för förlusten.Endast nödvändigt att förstå att användningen av drycken måste ske i regelbundna intervall.
några negativa punkter läggas i samband med den dåliga tro enskilda producenter.De släpper billiga produkter, är det nödvändigt att drycken kan lägga till mer socker än att få kvalitet material.Följaktligen kommer fordonet med en hög nivå av sockerinnehållande ämnen som inte gynna de idrottare som vill gå ner i vikt.
I vissa sådana enskilda typer av idrottare kan vara kemiska färgämnen, sötningsmedel, smakförstärkare och höga cancerframkallande egenskaper.Därför, när du väljer den slutliga drycken, eller skapa det hemma, måste du följa rekommendationerna från allmänheten.
producera isoton hemma, måste du också ta hänsyn till att det finns kemiska komponenter som kan tjäna orsaken till allergiska reaktioner.Det är också möjligt att det uppstår störningar i magen.
rekommendationer och proportioner måste följas
Nästa kommer att ges några recept som du kan använda för att göra isoton.Recensioner av många idrottare och yrkesverksamma visa att de är helt säkra för kroppen.De viktigaste delarna för att göra användningen av miljövänliga produkter.Därför kan en erhållna drycken vara säker 100 procent.För att producera den här typen av Sports Nutrition är lätt.Emellertid är en kvalitetsprodukt erhålls endast om proportionerna och rekommendationer.
principer som tillverkar enkel substans
Så hur kan du göra en enkel drink?För att göra detta, du behöver följande produkter:
- 20 gram honung.Det är även möjligt att använda socker exakt samma dosering.
- 30 ml.saft (apelsin, grapefrukt, citron).
- nypa salt.Det bästa alternativet vore jod och havssalt, som kan köpas i nästan varje stormarknad.
- 400 ml.vatten.
kommer att behöva ta inte för mycket varmt vatten, lösa sockret i det och salt.I stället för socker, är det bäst att använda honung eller fruktos.I en sådan situation kommer att bli mindre näringsrik produkt.Därefter är det nödvändigt att införa in i drycken kallt vatten, noggrant omröring av den erhållna produkten.Vid slutet av den saft som skall tillsättas.Det är nödvändigt att ge en viss smak.
Hur man gör en mer komplex produkt?
Det var ett exempel på hur man gör en enkel drink.Däremot kan varje idrottsman göra dig mer komplex isoton.Drycken kommer sedan att skapas från följande produkter:
- ca 25 teskedar socker.
- 3 liter vatten.
- 50 gram glukos som ett pulver.Det kan köpas på en specialiserad apotek, som själva producerar sina egna receptbelagda läkemedel.
- 1,5 ml.25 procent magnesiumsulfat.
- 10 ml.4 procent kaliumklorid.
- 2 gram natriumbikarbonat.Alla dessa produkter finns i specialiserade apotek.
Den lilla mängd vatten är nödvändig för att lösa upp socker glukos.Så småningom, sattes lösningen alla nödvändiga mediciner i de erforderliga proportionerna.När allt är fullständigt löst och ingen fällning blir kvar, är det nödvändigt att införa gradvis in i drycken 3 liter vatten.Hela provet skall blanda.
Slutsats
I denna översyn som vi har försökt att berätta som är isoton.Dessutom belyser det några av recepten, styrs av där du kommer att kunna göra denna dryck hemma.Vi hoppas att denna översyn kommer att hjälpa dig att förstå de grundläggande principerna för tillverkning av denna typ av sport nutrition.
