Natural bodybuilding - inte så länge sedan dök sport.På vilka principer det bygger?Tänk på följande.
Vad är detta koncept?
Det första ordet i uttrycket "naturlig bodybuilding" indikerar ett avvisande av användning av några steroider.Ja, är dessa läkemedel oerhört påskynda muskeluppbyggnad idrottsman, men samtidigt de bryter mot hur alla kroppens system.Resultatet av antagandet av steroidläkemedel är tilltalande utseende, och de inre organen att orsaka allvarlig skada.
Naturlig bodybuilding erbjuder ett annat sätt.Det ligger i förkastandet av särskilda beredningar.Naturligtvis, bildandet av en relief samtidigt kroppen sker över en längre period.Men det är musklerna pumpas upp naturligt utan hjälp av kemiska tillsatser och steroider den positiva aspekten i detta fall.Detta förbättrar hälsotillstånd.
tävlingar
Idag är det svårt att föreställa sig någon sport utan dopning.Detta gäller särskilt för bodybuilding.I motsats till sporten, som använder skadligt för kroppen steroider, förefaller det naturligt påbyggnad.Tävlingar hålls på det sedan mitten av nittiotalet.
I Ryssland finns det en officiell organisation som stöder idrotten.Det är naturligt bodybuilding Federation, som grundades i mars 2010. Dess ordförande är Stefan Chapovsky, och en av de mest ärade ledamöter - Arnold Schwarzenegger stöder idén om existensen av denna sport.
Rysslands första naturliga bodybuilding mästerskap hölls i november 2010, för att delta i det medgavs idrottare som delades in i fyra åldersgrupper.Den första omfattar pojkar och flickor upp till arton år.Sedan fanns juniorer och juniorer upp till tjugotvå år.Den tredje gruppen representerades av äldre idrottare.Deras ålder överstiger 22 år."Veterans" bestod av befälhavaren över fyrtiofem år.
skillnader mellan arterna bodybuilding
När det gäller utbildningen, de "raka" och "kemister" han praktiskt taget inte skiljer sig åt.Men samtidigt finns det vissa egenheter i klassrummet för dem som föredrar en naturlig bodybuilding.En idrottare tar steroider, kan längre utbildning för en till två timmar.Processen för tillväxt av muskelmassa förekommer i en större volym.Detta spelar en viktig roll som krävs stimulering av receptorer.
flera olika matris vidhäftar naturlig bodybuilding.Programmet för utbildning i sporten avsedd för fyrtio till fyrtiofem minuter.Faktum är att under det första 20 min.bringade glykogen i musklerna och i tid - i levern.Längre pass kommer att vara skadliga för kroppen.En idrottare i detta fall helt enkelt förlorar muskelmassa.Dessutom peretreniruetsya kroppen.
Den största skillnaden mellan "ren form" och "Chemist" är ett förfarande för exponering för cellens DNA information som rapporterar syntesen av ett protein.För idrottare tar steroider, går processen till en hög hastighet och i stora volymer.
Fördelar "kemisk" bodybuilding
Idrottsmän som tar steroider, mycket snabbare än processen för muskel reparation, den skadade träning.Men deras fysiologiska uthållighet bryter bokstavligen gränserna.
grundläggande princip, som följer en naturlig bodybuilding - ". Muskler utan steroider"Men utan kemikalierna på muskler den påverkar bara naturligt, ett begränsat antal hormoner.Man kommer till sitt naturliga fysiologiska tak.Progress muskeltillväxt är långsam, resultatet visas inte på en gång.Det är därför i ett tidigt skede, många människor är besvikna på denna metod och börjar ta steroider för att uppnå en snabb effekt.
Progression laddar
Det finns en metod som gör det möjligt för idrottaren kommer att nå sin fysiologiska tak.En av dess funktioner är att genomföra en träningsdagbok, vilket kommer att återspeglas i tillväxten av laster.
För dem som föredrar en naturlig bodybuilding, ineffektiva arbete med samma vikt.Laster bör öka till en viss progression.När du arbetar med samma kroppsvikt normalt produceras för ett antal hormoner.Detta är otillräckligt för att utlösa cellproteinet syntesprocessen.Ett annat resultat erhålls med ökande belastning.I detta fall, varje träningspass kroppen utsätts för en märklig stress, hjälper till att producera fler anabola hormoner, som måste anpassa sig muskler.Som ett resultat av deras tillväxt sker.
Ökad arbetsvikt
För dem som föredrar att engagera sig i naturlig bodybuilding, utvecklingen av laster bör vara följande: Måndag bänk gjort i ryggläge 80 kg vikt 10 gånger i tre upprepningar.Följande måndag, ökar vikten.Han bör nå 88 kg.Samtidigt är det nödvändigt att vred från sex till tio gånger (så långt som kroppen kan).Ökat tryck kan ges och väger 80 kg.I ett sådant fall krävs det tre repetitioner elva gånger.Således blir det tydliga progression tekniker finns massor.Arbetsvikt bör ökas.Det spelar ingen roll hur det görs (genom att öka antalet uppsättningar eller själva lasten).
periodisering
uppnå en naturlig fysiologisk tak i naturlig bodybuilding kan vara ett annat sätt.Den består av periodisering utbildning.Detta system är ganska enkelt.Utbildningen kommer att behöva ta ett steg tillbaka.Detta gör det möjligt för kroppen att slappna av lite, och då blir det lätt att göra två steg framåt.
Diagram periodicitet träningsprocessen är det önskvärt att vara på egen hand.Detta kan göras först efter det väsentliga realiseras en metod som är en typ av våg.Små motgångar kommer att uppnå nya mål.
fördelar och nackdelar med naturlig bodybuilding
lektioner aktuell typ av bodybuilding är ganska komplexa.För att uppnå målen behöver göra hårt arbete och tålamod.Det är nödvändigt att komma ihåg att de efterfrågas av kroppsbyggare som använder knark resultat ska du inte någonsin uppnå.Men, utan tvekan, är utbildningen fördelen med naturliga bodybuilding inte skadligt för hälsan.Dessutom är idrottaren behöver inte köpa droger, som kostar mycket pengar.
