mest SMÅAKTIG kritiker alltid inom oss.Det tvingar oss att tvivla hans förmåga, och sade till oss ord auktoritativa personer som en gång kritiserade oss, och vi kunde inte svara dem.
främmande idé som behärskar i tidig ålder är inte meningsfullt, men efter ett tag börjar uppfattas som sina egna, så kallade introjects.Den kommunicerar därför vår inre kritiker.Till din uppmärksamhet - nio sätt att lugna.
1. Bestäm gränsen.
att sätta kritik inom vissa gränser, för att ta itu med det på samma sätt som andra människor.Till exempel reglerna begränsa sina kommentarer till 5 minuter, utan brott, och endast i sak.Då alla de uttalanden som ska skrivas i en anteckningsbok och göra listan all framgång.
2. Minska myndigheten.
Låt oss föreställa oss att det finns två interna kritik: en objektiv och auktoritativ.Den första ger dig möjlighet att växa och utvecklas.Den andra sätter ribban högt och inte tillåter misstag.Han är en perfektionist och en maximalistisk.För att lugna ner honom, är det nödvändigt att förhandla.Till exempel, för att bedöma omfattningen av den misslyckade 10-gradig skala, och sedan ställa konstruktiva frågor: vad som kunde ha gjorts bättre?Vilka lärdomar kan dras av denna situation?
3. Ge tack.
Picky kritiker är en konsekvens av de höga förväntningarna barer.Om en person inte kan uppfylla sina interna kvalitetsstandarder, sedan sänkte han sina händer, och han vill inte något att göra.Å andra sidan, skyddar vår kritiker oss från eventuella besvikelse.Så tacka honom för denna vård.
4. Leta efter alternativ.
Om inre kritiker säljs direkt, kan du stoppa det ett gäng alternativa vyer.Till exempel, positiva kommentarer relevanta personer.
5. Var objektiv.
Resultatet av situationen påverkar inte bara våra kunskaper och färdigheter, men situationen själv: tid, på grund av andra människor, materiella faktorer.Den inre kritiker inte tar hänsyn till effekterna av dessa yttre faktorer.Därför måste vi kunna nyktert bedöma situationen och hitta en medelväg.
6. Ge bakläxa.
kritik - ett slags aggression.Därför är det nödvändigt med jämna mellanrum till någon eller något att kasta ut, gör ingen skada med de andra.Till exempel, dans sin ilska genom afrikansk musik.
7. Stärka vuxna.
kritiker är en av våra under personligheter.På grundval av läget för en förälder bildade Inre Barnet.Att det hindrade inte utveckla vuxen, få en bärbar dator och dra till hans varje prestation.Efter en tid hittar du en imponerande lista av segrar, som på något sätt förblev obemärkt tills du distraherad kritiker.
8. beröva röst.
Ibland måste man helt "stänga av" den interna kritiken.För att göra detta i psykologi används brainstormingtekniker.Efter att ha kommit överens om att inte kommentera vad som händer, deltagarna skriva ner alla mina tankar, även de mest fantastiska.Sedan analysera dem för relevans, intressant, genomförbarhet och andra faktorer.
9. Byt vyn.
Om kritikern förhindrar självutveckling, använda den som en allierad.För att göra detta, start och slut kritik av positiva ord och negativa uttalanden sätter i mitten.
Slutligen be dem att lista egenskaper och färdigheter som krävs för att lösa sådana problem.Sedan göra en plan för deras utveckling.Låt inte den inre kritikern att berätta vad du ska göra.Du - ägare av sitt eget liv.
Artiklarna Källa: shkolazhizni.ru
