Kolesterol - en mycket smygande organisk förening.Och hans svek yttrar sig i det faktum att blodproppar på grund av högre viskositet, vilket förhindrar normal blodcirkulation.Kolesterol proppar (även kallade kolesteriska plack) levra sig, som inte kan passera genom förträngda kärl.Detta leder till tilltäppning av blodkärlen, vilket leder till många sjukdomar.Därför är många människor undrar om hur man kan sänka kolesterolet utan medicinering.I den här artikeln tittar vi på några sätt att minska kolesterol.
första metoden
läggs dagligen att äta fiskolja.Detta måste göras för att öka nivån av HDL-kolesterol och minskad LDL-kolesterol.Det är nödvändigt att öka intaget av sardiner, eftersom de innehåller mycket fettsyror.
andra sätt hur man sänka kolesterolet utan medicinering
För att göra detta, det finns så många nötter, frön, avokado, eftersom dessa produkter innehåller växt fytosteroler, vilket kan bidra till att göra justeringar av kolesterolnivån.För att minska den totala kolesterol med ca 8%, är det nödvändigt att äta minst hälften avokado dagligen.
Det tredje sättet om hur man sänka kolesterolet utan medicinering
bör äta frukt och bär, såsom tranbär, granatäpple, blåbär, röda druvor, och så vidare.Om flera gånger om dagen för att äta ungefär 150 gram bär (till exempel, tranbär, blåbär), inom 8 veckor av HDL kan öka med ca 5%.Om varje dag under en månad för att dricka rent tranbärsjuice kan öka HDL nivåerna med 10%.
fjärde metod för hur man kan sänka kolesterolet utan medicinering
bör äta mer av plommon, mandel och pistagenötter.Men om du inte har råd att köpa nötter, tveka inte att ersätta dem med valnötter eller hasselnötter.Muttrarna innehöll en stor mängd oljor, som består av syror.
femte metod för hur man kan sänka kolesterolet utan piller
Detta är en oumbärlig vitlök.Prova en månad varje dag för att äta cirka 3 vitlöksklyftor, och vad varken till dig inom en månad, kommer du att finna att kolesterolnivåer sjunkit med så mycket som 9%.Och om du vill uppnå ännu större resultat (minskning från 10 till 20%), därefter varje dag, äter två medelstora morötter.
sjätte metod
Hur sänka kolesterol röka?Naturligtvis är det inte så lätt, men när du slutar röka, och efter ett tag kolesterol minskade med 10%.Tja hjälper maskrosor: Ta bladen, lägga till salladen och blanda med olivolja.Den
ännu lägre kolesterol?Detta kommer att bidra till havregryn.Få människor vet att havregryn har mirakulösa sätt att sänka kolesterol i blodet.Den innehåller fibrer, som sänker LDL-kolesterol med ca 3,8%.Men detta resultat kan bara uppnås om du inte vara lat och varje dag varje morgon för att laga din egen frukost gröt.Det finns andra användbara växter, såsom bönor, ärtor.Om varje dag för att konsumera en sallad av tomat och bönplantor, sedan sex veckor sänkte kolesterol med 10%.Det är också bra för att sänka kolesterol äpplen.Denna frukt är viktigt för människor som lider av olika sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
