För den andra hälften av 20-talet började läkare att rekommendera till patienter som går i kuperad terräng för medicinska ändamål.Sedan ordentligt in i vardagen, termen "hälsovägen".Den första ryska vägen lades omkring åttio år sedan i staden Kislovodsk.Han anses nu vara en av de bästa i landet.I denna artikel kommer vi att försöka svara på frågan: "? Terrenkur - vad är det".
koncept
Denna term hänvisar till det sätt trainee terapi, som doseras klättring kullen i en vinkel på 3 till 20 grader.Gång terrenkur hållas utomhus, som härdar kroppen, ökar fysisk uthållighet och normaliserar psyko-emotionella aktivitet.Syftet med denna typ av behandling utförs individuellt, med hänsyn till det aktuella tillståndet hos patienten.Gång läkare justeras parametrar såsom längd på rutten, takten, vinkeln uppstigning, antalet stopp för vila, antalet dagliga resor, och så vidare D. Du har ett svar på frågan: "Terrenkur - vad är det?"..Nästa anser vi de viktigaste reglerna för användning av denna vandring.
Villkor
innan utvecklingen av programmet bör ta hänsyn till rutt Läkare enskilda patienten.Det är närvaron av de viktigaste och åtföljande sjukdomar, hjärt-kärlsystemet, bildandet av patienten och hans ålder, förhållandet mellan viktökning (fetma eller utmattning), liksom fysisk kondition och uthållighet.Walking bör utföras varje dag i en inte mycket varm tid (tidigt på morgonen, sent på eftermiddagen eller före middagen).Det rekommenderas inte att engagera sig i klättring rätt efter att ha ätit.Innan promenader bör vara uppmärksamma på väderförhållanden.Vissa patienter kan vara extremt känslig för vädret.I enlighet med detta behov eller minska avståndet eller flytta till en annan tid, hälsa väg.Kläder för promenader bör inte hindra rörelse och skor - har klackar.
Rutter
Som regel, vilket banar vägen för promenader i den vackra fjällterräng eller med ren luft och brist på vind.Graden av belastning bestäms av varaktigheten av avstånd, vinkel stig (3 till 20 °), antalet pauser, halt (från 60 till 100 steg per minut), och andra faktorer.
Vad är en hälsobana på orten?
Walking praxis i denna institution.Det finns sanatorier och obschekurortnye terrenkury.Vid första finns det tre grader av last rutten: lätta (upp till 500 m), medel (upp till 1000 m) och hårda (upp till 3000 m).Under rörelse i mörka områden var 200 meter ställa en bänk raster.Obschekurortnye rutter varierar kraftigt både i omfattning och i relief.
Terapeutisk promenader - är ett enkelt och lättillgängligt metod för att förebygga sjukdomar, eliminering av spänning och effekterna av fysisk inaktivitet.Det är ett värdefullt tillskott till behandlingen av mineralvatten, stimulerar ämnesomsättningen och normaliserar matsmältningsorganen.Växlingen mellan avkoppling och stress under Terrenkur en positiv effekt på andnings, cirkulations och nervsystemet.Medan promenader på personen samtidigt påverkar den omgivande naturen och klimatet, som har en positiv inverkan på den psyko-emotionella sfären och har en härdnings effekt på kroppen.
De orter kaukasiska Mineralvatten (terrenkur Zheleznovodsk) walking används för att behandla patienter med hjärtproblem, matsmältningssjukdomar och sjukdomar i andningsorganen, metabola sjukdomar, liksom för rehabilitering efter en hjärtattack och andra sjukdomar.För varje resort utvecklat tre huvudlinjer, med varierande grad av fysisk aktivitet.En gång höll de olympiska spelen har blivit en mycket populär hälso väg i Sochi, där han också lagt flera vandringsleder.
Allmänna rekommendationer
före promenader bör rådfråga en läkare.Han kommer att utveckla en väg för att passa dina individuella omständigheter.
andan medan promenader bör vara enhetlig (genom näsan).Och andetag måste kombineras med takten och rytmen Walking (slät väg - andas ut i 3-5 steg, andetag 2-4, lyft - andas ut på en 3-4 tonhöjd, andas 2-3).Steg på uppgång är bättre att göra kort.
Terapeutisk promenader måste upphöra en timme före mottagandet av lera program, bad och andra Narzan sjukgymnastik.Efter att ha mottagit doserings proceduren tar promenader på plan mark kan vara ett par timmar.
gott tecken portabilitet promenader - även andas fritt, behagligt ljus fysisk trötthet, en känsla av tillfredsställelse.Om det finns tyngd i huvudet, ont i hjärtat, hög puls, andfåddhet, märkta utmattning, är klasser organiserade promenader ordentligt.Om du märker något av dessa symtom bör omedelbart sluta gå och kontakta läkare.
allmänna bestämmelserna går
Alla som vet svaret på frågan: "? Terrenkur - vad är det" - Följ följande regler.
1. promenad bättre affär tidigt på kvällen eller morgonen.I soligt väder kommer inte att hindra en huvudbonad.
2. Nybörjare bör börja med 500 meter på den långsamma och var 100 meter för att ta pauser.
3. För varje 5 dagar självkontroll är nödvändigt att beräkna hjärtfrekvensen i början av rutten, i slutet, och efter 5 minuter sitter vila.Efter pausen, bör hjärtslag gå tillbaka till det normala indikator.
4. utseende i slutet av rutten ljusutmattning - ett tecken på lämplig utbildning.Markerade trötthet av en felaktigt vald rytm eller för mycket avstånd.
5. När det gäller barn, hälsa bana på dagis önskvärt.Barnen kommer att tröttna på det mycket.Men barn i skolåldern är det ännu användbar.
Exponering för
doften av blommor, pittoreska raviner, bergstoppar ger vitalitet och skapa en god stämning.Efter förbättrar färdväg aptit och blir en djup sömn.
Gå på plan mark, omväxlande med klättring, optimal last ligament-articular apparaten, och muskelsystemet, normaliserar ämnesomsättningen, ökar syreförbrukning och aktiverar blodcirkulationen.
stimulerar nedförsbacke bukorganen, vilket är särskilt viktigt vid en trög tarm.
terrenkur speciellt användbart för överviktiga personer.Det främjar viktminskning.En timmes rask promenad brinner ca 35 gram fett.
Terrenkur osteokondros
till alla organ och system i kroppen att fungera optimalt, måste du köra eller gå minst en timme om dagen.När osteokondros kör är absolut kontraindicerat.Patienter med lung- och hjärtsvikt med nedsatt motorik, samt exacerbation av kronisk sjukdom (artros i samma) bör avstå hälsa väg.
Under rehabiliteringen förvärras osteochondrosis walking doseras som:
- De räntehöjningar mycket långsamt (från långsam till normal).
- första dagarna måste du gå med kryckor, sedan en käpp och sedan utan.
- Varaktighet promenad bör sakta öka (från 5 minuter till 1 timme).
- Under de första dagarna efter den akuta måste bära ett bälte lifter eller en ortopedisk korsett för att avlasta ryggraden.
- Efter varje 10 minuters promenad är nödvändigt så mycket vila.I framtiden bör pausen sänkas till 5 minuter varje halvtimme Terrenkur.
Under vandringen är det nödvändigt att styra toleransen hos det kardiovaskulära systemet stress.Det bästa sättet - EKG under Terrenkur.Denna kontroll får utse en läkare.Daglig övervakning kan utföras oberoende bedömning av din hälsa och mäta pulsen.
Terrenkur Belokuriha
Denna underbara semesterorten har flera vandringsleder.De mest populära leder till den gamla kvarnen.Brant av klättrar är 3-6 grader, den totala längden är 2,4 km och den högsta punkten över havet - 375 meter.Minsta minskning av syre i luften, en gradvis minskning av atmosfärstryck som stigning och en måttlig ökning av joner gör vägen tillgänglig för de flesta människor, med avsaknad av kontraindikationer.
svåraste vägen är vägen till bergets topp Round längd 2,5 km.Det finns betydande variationer i branta sluttningar, atmosfärstryck och syrehalt.Allt detta är väl utbildade av människokroppen.Att gå den vägen, måste du spendera 1,5 gånger mer energi än vägen till den gamla kvarnen.
Nu vet du svaret på frågan: "Terrenkur - vad är det?".Det återstår att nämna två favorit turistled i Belokurikha.Denna "romantisk" hälsa sökvägen till "Pine Love" och vägen till våren "Dunyushkin logg."
