Ganska intressant att titta på från en man som vet hur man utför vissa akrobatik.Oavsett om det är i parken, på torget i offentliga platser eller på stranden.Akrobater överallt och alltid väcka uppmärksamhet.Om man tittar på den fysiska utvecklingen av idrottare vill är så vacker att kontrollera sin kropp, visar förbipasserande akrobatik.Ingenting är omöjligt.I alla åldrar, är en person som kan lära sig att utföra enkla element även hemma.Professionella konstnärer rekommenderar att börja med en enkel övning.Hur man gör hjulet?Denna fråga kommer att diskuteras senare.Innan starten av utbildning som krävs för att ordentligt förbereda huset, lära sig tekniker och sedan komma till saken.
Var bättre att göra?
Lägenheten är mycket skiljer sig från bristen på gymmet utrymme i bulk.Allt kan bli ett hinder - inklusive en ljuskrona, soffa, garderob och andra möbler.Därför är det nödvändigt att välja en lämplig plats innan hjulet.Träning hemma kräver försiktighet.Se till att det inte finns några hinder.För övningar hög kvalitet för att prestera bättre mot väggen.Förståeligt, på gymmet eller på gatan för att engagera sig i mer praktiskt.Det blir inte överflödig och ganska stark assistent, kan ett par minuter för att hålla nybörjare akrobat i händerna.
Kläder
uppmärksam på kostnader och kläder.Utan tvekan rörelser och baggy.Under utbildningen måste du vara beredd på det faktum att innan hjulet kommer att ha tid att vara i "upp och ner."Följaktligen kommer alla ting glida ner.Något tighta shorts och en T-shirt - det mest praktiska alternativet.Värma upp innan träning för att värma upp alla muskler skulle tillåta, förhindra möjlighet till förlängning på fel övningar.
Träning Träning bör ägnas stor uppmärksamhet.Precis som vifta med händerna och omedelbart börja träna misslyckas.Warm-up bör innehålla en uppsättning av övningar som ska utföras korrekt.Alla muskler i kroppen skall vara maximalt varm.Skarvar ska inte spraka.Var noga med att värma upp musklerna i armar, ben, rygg och nacke.Neck alla behöver särskild uppmärksamhet.Experter rekommenderar att utföra flera övningar för sin träning.Om du faller ut ur racket "upp och ner" betydande deformation genomgår halskotor.Resultatindikatorer är en viktig uppvärmning accelerationspuls och känna våg av värme till alla delar av kroppen.
Teknik
Innan hjulet, måste du bekanta dig med tekniken av övningen.
1. Handstand.Inte alla nybörjare akrobat första gången att kunna göra det.Den här övningen kommer att behöva lära sig att utföra mot väggen med assistenten.För handstands nära support experter rekommenderar följa tre gymnastiska regler: armarna rakt på armbågarna, hålla ryggen rak, benen rakt i lederna, är tårna sträcks mest.Hela kroppen måste vara i konstant spänning.Varje uppmjukning av muskler i armar eller baksidan leder till en nedgång.
2. Pendel i handstående.Lär dig att stå på händerna mot väggen eller med en assistent, måste du gå till jobbet på denna övning innan du gör ett hjul.Gymnastik kräver en sekvens av uppgifter.Vi måste lära oss att kontrollera din tyngdpunkt.Försiktigt ändra tilt ben, du vill överföra kroppsvikten på vänster helt frigöra rätt lem, som kan lyftas något.Återvänder sin högra hand på plats kommer vi att flytta tyngdpunkten på den och lyfter vänster hand.Pendulum - en mycket svår och farlig övning som måste utföras noggrant och förnuftigt.
3. Hoppa med böjda ben genom stöd.Att bli nära till bänken eller stöd, måste du sträcka armarna rakt.Ryggen är parallellt med golvet.Pushing dina fötter, måste du flytta kroppen till andra sidan - genom stöd.Händer inte skiftas, böj på armbågarna.
4. hoppning rakt genom stödbenen.Hur är det?Det är dags att göra ut hur man gör ett hjul med raka ben.Motion är densamma som i föregående steg.Bara göra det på raka ben.De således inte behöver föra samman.
5. löphjul via en prop.Utför hopp med raka ben genom stöd med endast en skillnad.Hands är inte fast på stativet.De måste lägga den direkt innan hjulet.Händerna vilar på stödet i tur och ordning.Det var i samband med övningen nybörjare akrobater själva bestämma hur de väljer att göra ratten.Det rekommenderas att arbeta igenom denna övning för att utföra det i någon riktning.Detta kommer att bidra till framtiden för att göra svårare trick.
Classic version
anser klassiker.Hur man gör hjulet?Akrobatik ger steg för steg instruktioner.Som ett exempel, anser att utöva på höger sida.Det ska vara rak, dra upp händerna.Back - rakt.Steg med höger fot - höger går ner.Samtidigt stöter bort den vänstra foten.Samtidigt den högra är placerad på golvet.Vid ett tryck på höger ben, blir vänster arm i golvet.Jag minns en övning "pendel" i handstående.Tyngdpunkten överförs till vänster, till höger - stiger.Den vänstra fot berör golvet.Tyngdpunkten flyttas till benen.Den vänstra armen kommer från golvet.Höger fot berör golvet.
Säkerhetsregler
Hur kan jag göra ett däck, inte skadar dig själv?Många av övningarna i processen för att försöka avvärja ytterligare händer.Detta är absolut inte värt att göra, för att skapa en push är nödvändig för att försvaga armbågen.Vad händer kan hittas i genomförandet av den första övningen, som står mot väggen.Innan manövrera bättre att varna assistenten för att undvika skador.
