Omvärlden ständigt upplever vårt immunförsvar.Stad damm, stress, tunga laster - alla dessa faktorer påverkar vår hälsa, vilket gör oss mer sårbara för olika sjukdomar.Det är därför som vår kropp behöver ständigt stöd och vitaminer för att öka immunitet - detta är precis vad du behöver.
Varför är det försvagar
Låt oss se vilka faktorer under påverkan av en minskning av kroppens motståndskraft mot sjukdomar.
- miljösituationen i dag lämnar mycket övrigt att önska.Det är ingen hemlighet att under de senaste åren blir värre, vilket negativt påverkar den person, dränering den fysiskt och mentalt.
- mat - en av de viktigaste faktorerna som påverkar tillståndet i vårt immunsystem, i själva verket, förmodligen, är alla bekanta uttalande: "Vi är vad vi äter."
- stress och överbelastning, att personen upplevelser på en daglig basis, ha en negativ inverkan på hans hälsa.
- Antibiotika gräver också vårt immunförsvar.Eftersom dessa läkemedel med sjukdomsalstrande bakterier och förstör frisk mikroflora, särskilt lider av denna tarmen.
Vilka vitaminer behövs för att förbättra kroppens immunförsvar
till kroppen vid sjukdom kan lätt klara av det, måste du ständigt stärka immunförsvaret.Hjälp oss att förbättra sina vitaminer.Den viktigaste av dessa är:
- Vitamin C .Det påverkar hastigheten för bildning av antikroppar i den mänskliga kroppen, som behövs för att bekämpa förkylningar och infektioner.I mycket av det finns i äpplen, citrusfrukter, kål, vitlök, ros och vinbär wild.
- Vitamin A .Mycket viktigt för immunsystemet, eftersom den ökar antalet leukocyter i blodet, på grund av vilken kroppen bildar ett starkt försvar mot patogena bakterier.Det är en hel del av ämnet i morötter, spenat och persimon.
- Elements Group B - mycket viktiga vitaminer för immunitet, eftersom de ger kroppen med energi.Dessutom bidrar de till att motstå inträngning av skadliga bakterier i våra kroppar.De innehåller i produkter såsom lever, ägg, gröna ärtor, fisk, bovete och nötter.
- vitamin E (tokoferol) .Det bidrar till utvecklingen av specifika antikroppar.De förhindrar cellskador, och intag av virus och mikrober.Det finns i vegetabiliska oljor, smör, och mjölk, samt valnötter.
Åtgärder för att stärka immunitet
Någon som bryr sig om sin hälsa ber än att stärka kroppens motståndskraft?Naturligtvis, vitaminer öka immunitet är mycket viktigt, eftersom de ökar den skyddande funktioner i kroppen, men vilka andra åtgärder kan vidtas?Du måste övervaka sin kost, motion, mer promenad i friska luften.God effekt på immunsystemet har en rysk bastu, som med svett från kroppen går tungmetaller, nedbrytningsprodukter av metabolism, toxiner och patogener.Bara ett besök per vecka.Dessutom kommer invånarna i städernas slumområden vara användbara kontrast dusch på morgonen.Men dåliga vanor kan orsaka betydande skada för människors hälsa.När allt alkohol, nikotin och koffein kan härleda de vitaminer från kroppen.Om den här artikeln, har du inte hittat svaret på frågan än stärka immunförsvaret, kontakta den person som exakt kommer att ge användbara råd.
