Rapid ras i det moderna livet en sådan person bestämmer takten med vilken inte alla kan hantera.Konstant spänning, stora mängder information, buller, enformiga eller för aktivt arbete leder till trötthet, svaghet, apati och letargi.För att bekämpa detta, jublade vi själva olika energi och absorberar koppar kaffe, utan tvekan, att det är kort och onaturligt tillstånd ytterligare utarmar kroppen trött.Men det finns sätt som är naturligt påverkar nervsystemet, toning och stimulerande sitt arbete.I denna artikel kommer vi att tala om hur man ska uppnå denna minskning av sina styrkor och som ett jubel.
start är med en balanserad kost, eftersom äta de rika livsmedel med vitaminer och mineraler, samtycker du till att fylla din kropp, "livets elixir."När allt kommer omkring, när alla celler som de får nödvändig "bygga" material, de fullt ut fungerar, producera rätt mängd energi, ett starkt immunförsvar och bromsa hastigheten på hjärnans aktivitet.Men muntra upp med hjälp av mat och du måste göra?
Så om du känner dig svag, äta livsmedel som innehåller näringsämnen.Exempelvis tiamin (B1), som i stora mängder är i fläsk och grislever, nötter, baljväxter, vild ros, mjölk, potatis, ägg, kål, etc.Han är ansvarig för nervsystemet och sinne, så det är särskilt nödvändigt för dem som är engagerade i intellektuellt arbete.Dess brist uttrycks i utmattning och sömnighet.
följande vitaminer kraft - är B8, som förekommer i nötlever, frukt, öljäst, svampar, ris och så vidare De är involverade i att stimulera och normalisera glukos..Och här bör vi nämna askorbinsyra (citrusfrukter, nypon, surkål, persilja, tomater, grön lök, etc.), som ansvarar för humör och vakenhet.Det är viktigt att veta vad dessa vitaminer inte ackumuleras i kroppen, så du behöver varje dag för att fylla sin närvaro med hjälp av full effekt.
Om du fortfarande attackerade blues, kan du konsultera några snabba sätt hur man kan heja.Det första alternativet är att ta en kontrast dusch.Kallt vatten omedelbart tar dig till tonen.En annan metod: lyssna på en positiv energisk musik eller dansa till den.Laddning av gott humör du får efter att ha druckit ett glas färskpressad citronsaft (som nämnts ovan, "askorbinka" påverkar humör).Också kommer att gå i friska luften eller några timmars god sömn.
Ett annat tips om hur man muntra upp, rekommenderar att dricka en kopp örtte.Det finns många doftande avgifter som ökar effektiviteten, förbättrar välbefinnande och humör av invånarna i stora städer, upplever depression och nervös stress.Men på egen hand, kan du också förbereda en te.Vigor kommer att producera en dryck bryggs från både enskilda komponenter och blandningar därav.Du kan använda nypon, pepparmynta, johannesört, nässlor, hagtorn, kinesiska magnolia vinstockar, hallon och andra medicinalväxter.
