gräl - detta är en av de mest naturlig del av varje relation.Ett bra argument finns det några regler, och en av de viktigaste - att inte svär, när känslorna svallar.Hur snabbt lugna ner?Vi kommer, som alltid, känna och dela med dig!
1. Var uppmärksam på din andning.
Korrekt andning - nyckeln till god hälsa och humör.I tider av stress, börjar vi andas alltför ofta eller ytlig, och ibland till och med andning, som de säger, fångar, och vi fördröja luften i lungorna.
Detta är en naturlig reaktion av kroppen till chocken situationen och korrekt andning kommer att ge din kropp signal om att faran är bakom oss.För att lugna ner, göra fem till tio djupa andetag, medan inhaleras genom näsan, andas ut genom munnen.
och följa dig att andas magen, kommer det att göra ett djupt andetag, det vill säga med hjälp av alla i lungorna, inte bara sin övre del.
2. Gå en promenad.
Hur man sjunga oändligt positiv Passion Pit: vad skulle vara problemet med dig eller fallit, ta en promenad!Frisk luft, måttlig motion (efter som säkerligen kommer att stå nöje hormoner - endorfiner) och förmågan att lugnt överväga situationen - det är vad du behöver nu.Bara 30 minuter och du kommer hem avslappnad och ventilerat huvud.Och kanske komma på sätt att lösa detta problem, på grund av vilka du gräl började.
3. frigöra destruktiva energi.
kan inte hålla aggression på dig själv.Trycka negativa känslor, behöver du inte bli av med dem, men bara gömma sig djupt inne i dig själv.Den dagen kommer, och de kommer att hitta ett sätt att komma tillbaka och spela en spratt.Och på den tiden varken du eller din älskade inte kommer att förstå varifrån den kom.Därför aggression Öppna upp några minimalt skadligt sätt: Riv papper ska sten kudde pokrichi vid full hals, bryta något onödigt, nålas ved i landet, gå för en körning, sjunger rocklåt.
4. Vanilla humör.
Det finns två lukt, så för alla: citron och vanilj.Lemon har uppfriskande egenskaper, och du är nu, och så glada till gränsen.Så du skulle bättre uppmärksamma vanilj, som lugnar och balanserar stämningen.Skäm bort dig själv en droppe av din favorit parfym i sammansättningen av vilka det finns inslag av vanilj, äta smaksatt söta bullar med vaniljstrut med vaniljglass, eller ens bara tända ett doftljus.Men alla dessa metoder är bra och utan vanilj.Efter ett gräl säker på att behaga dig själv lite en sådan söt liten sak.
5. Visualisering.
Meditation - ett annat bra sätt att lugna ner sig och återgå till känslomässiga tillstånd av de tillåtna gränserna.Du kan använda färdiga guide till meditation, som kan hittas på Internet.Eller bara göra det så.Det är bekvämt att sitta i en stol (inte nödvändigtvis i lotusställning), blunda, försök att andas djupt (magen) och smidigt.Föreställ dig att du är i skogen.Hör hur bullriga trädgrenar i vinden.Känn doften av örter.Känn solen på din hud.Bredvid dig porlande bäck med rent vatten.Upp med händerna i bäcken och känna fräschör och svalka i vattnet.Nu föreställa sig hur dina händer under vattnet hålla denna skitstövel som bara tog dig till den punkt!Skämt!
Artiklarna Källa: tochka.net
