För att förstå hur en vuxen lära sig simma, måste du ta reda på orsaken, på grund av vilket han inte kan göra detta.Det visar sig att saken är rädslan för vatten.Låt oss ta en titt på hur man övervinna det och uppnå målet.Novisen simmare bör skaffa gummilock och glasögon.
Var kan en vuxen lära sig att simma?
Träning kan utföras på sommaren på sjön eller i öppet vatten.På vintern måste du köpa en prenumeration till poolen.Du kan hjälpa till att bemästra simning god vän som lärde instruktör.Om detta inte är möjligt, så är det möjligt att uppnå målet av sina egna.
Hur man lär sig att simma vuxen: kampen med rädsla
När en person är nedsänkt i vatten, börjar han att frukta att drunkna och fokuserar på sin fobi, snarare än konsten att simma.Av detta skäl är hela kroppen begränsas, och simmaren känns obekväma.Under sådana omständigheter är det omöjligt att lära sig simma.Därför först av allt måste du lära dig att lita på och övervinna rädsla.Detta kommer att hjälpa nybörjare simmare några enkla övningar.
första uppgift - att övertyga dig själv att vattnet själv håller vår kropp på ytan.För att göra detta, går in för att nivån på bröstet, andas och dyka huvudstupa, kramade händerna spetsade benen.Du bör inte röra vid botten, sedan märka hur din kropp börjar närma sig ytan.Detta beror på att ljus fylld med luft, vilket är mycket lättare än vatten.Därför, i denna situation du aldrig kommer att drunkna.
Som vuxen lära sig att simma på egen hand: vikten av benen
andra uppgiften ger en känsla av att benen är tyngre än vatten och kontakta ner.Du måste vända sig till banken (vattennivån i bröstet), och dyka ner i vattnet.Nu driva bort från botten av fötterna, frågar kroppen framåt och uppåt som en raket.Slappna av och hålla armarna längs sidorna.Efter ett tag kommer du att känna som återvänder till utgångsläget.
Hur man lär sig att simma vuxen: rör sig i vatten
tredje uppgiften kommer att bidra till att övervinna rädslan under vattnets rörelse och styra hastigheten på hans fötter.Upprepa den andra övningen, men lägga till det en jämn, lugn fotarbete.Det är ingen mening starkt att slå dem på vattenytan, eftersom en stor insats tillbringade förgäves.Du måste behärska den snabba simning med minst energiåtgång.
Hur man lär sig att simma vuxen: andas i vattnet
nybörjare simmare kan förhindra slå andedräkt eller brådska.För kontakt med vattendropparna i näsan dök panik, gör den fjärde övningen.Det är bättre att träna i poolen.Gå ner i vattnet i en sådan utsträckning att hans fötter inte längre röra botten, och handen på fälgen.Ta ett andetag och dyk ner i vattnet.På andas ut, stiger till ytan.Upprepa flera gånger.
övningarna ovan är grunden för en nybörjare simmare.När de blir lätt, gå till utvecklingen av en typ av navigering, såsom bröstsim.
