Många gravida kvinnor tycker att dykning i denna intressanta period är en nyttig övning.Men övningarna i poolen - ett slags sätt att förbereda sig för förlossning.De är extremt positiv inverkan på den allmänna hälsan hos den blivande mamman.
övningar för gravida kvinnor i poolen - en specialdesignad komplexa rörelser reparativ karaktär som utförs i vattnet, med strikt doserings belastning under överinseende av en instruktör.Simning rörelser tillåter gravida kvinnor i något skede att få endast fördelarna med motion.Träning i poolen är utmärkt förberedelse för förlossning, avlasta från rörelseapparaten, främja viktkontroll, normalisera arbetet i alla kroppens system.Dessutom de ökar uthålligheten och utveckla muskler som är inblandade i förlossning.
är i vattnet, en gravid kvinna upplever tyngdlöshet, lätta rörlighet.Ingenting främjar ordentlig vila, motion som att simma i poolen.Hela komplexet är utformad för dykning med andan, muskelbristning på ben, armar, bröst, motionsanläggning med simning och, naturligtvis, avkoppling.
övningar i poolen med andetag och dyk ner i vattnet för att hjälpa ditt barn att anpassa sig till syrebrist under förlossningen, och för mamma - det är en bra övning korrekt andning under framtida försök.Dessutom simning rörelser i vattnet bidrar till rätt position av fostret i förlossningskanalen.Om den blivande modern hittade fel plats av barnet i livmodern (sätesbjudning eller tvärgående presentation), oavsett gestationsålder många djupdykning, särskilda övningar och massage kompetent hjälp sväng över barnet huvudet nedåt.
övningar i poolen för gravida
-
Streamers.Hålla fast vid fälgen, bör du försöka att sitta på den längsgående, tvärgående garn, polushpagat.Stående midja-djupt i vatten, måste du hoppa upp och benen särade.
-
Curl.Hålla fast vid fälgen, bör du sitta ner, skjuta ifrån tårna och expandera bostäder i en riktning eller den andra.
-
Ligg på rygg och ansluter sig till stöd, gör övningen "cykel".
-
Avslappning.Sådana övningar genomförs ofta under hela träningspasset.De ligger i vattensidan nedåt eller tillplattat tillbaka med armar och ben.Under huvudet kan sätta en kudde.Liggande på magen, kan du försiktigt flytta armar och ben.
-
andetag.Hoppa i vattnet, tog ett djupt andetag och dyka ner i vattnet, medan krama knäna och fötterna ihop.En annan effektiv träning - den djupdykning: slå andetag och dyka ner i vattnet.Om du tillåter djupet - få en hand längst ned i poolen.
-
«bäck."Som en grupp av gravida kvinnor för att bli en efter den andra, och ben särade.Den första kvinnan är nedsänkt i vatten och flyter mellan benen på hela strängen.Surfacing, blir den sista i kön.
-
«Infällning".Hand i hand, kvinnan kastar ena benet över knäppta händer så att alla klackar riktades innanför cirkeln.Utför hopp pågår på ett ben.
-
«Zvezdochka".En kvinna ligger nedåt på vattnet, isär armar och ben, och resten vrida den i en cirkel med alternerande ben och armar.
