I simning andetag spelar en viktig roll idrottsman.Oavsett hälsotillstånd och fysisk kondition, en person simmar knappast större avstånd utan syretillförsel.Ett enkelt sätt att lösa detta problem - en speciell andningsslangen, men en vuxen, för att inte tala i poolen med "tillbehör" bara skrattade åt.Hur man simmar?Först måste du lära dig att andas ordentligt i vattnet.För att göra detta, finns det några enkla övningar:
- Håll andan och lägre ansiktet i vattnet.Var lugn, bo på ett ställe.Sedan långsamt gör två slag under andra slaget börjar långsamt andas ut.Finish andas nödvändigt att ha vatten i slutet av den andra stroke, höja huvudet.Sedan andas igen och upprepa övningen.
- andra övningen används oftast för simning utbildning för barn.Vi andas luften och dyka ner i vattnet helt och behovet av att sätta armarna runt knäna och långsamt räkna till 15, sedan stiga till ytan.
- lutar över vattnet så att hans mun var vid vattenytan, andas och utelämna ansiktet i vattnet långsamt andas ut luften, höja huvudet och upprepa övningen.
Hur simma?Att simma snabbt över långa sträckor, och du måste följa rytmen av andning.Det måste matcha rörelser i händerna.Utandad luft bör vara långsamt och andas motsatsen - snabbt.Kom ihåg långsammare du andas ut och andas in mindre, röra sig snabbare.
Hur simma bröstsim?
Brass - en av de snabbaste sätten att simma.Med rätt teknik simmaren kan färdas långa sträckor snabbt.Det är förvånande att i denna teknik simmaren producerar nästan ingen buller, och viktigast av allt - en person kan bada i kläder och med last, till exempel, drunknade en människa.Hur man simmar?Stroke här stilen kan delas upp i flera delar, utan vilken rätten att simma du inte får:
- rätt benrörelser.
- korrekt armarnas rörelse.
- samordning av händer och fötter.
- andetag.
Hur simma?Att lära sig att simma bröstsim, måste du först behärska benrörelser (pull-up, rörelse, paus).Dra - den initiala rörelsen, bidrar till att minska vattenmotståndet.Kvaliteten och hastigheten för ytterligare rörelse beror på denna initiala rörelse.Efterföljande åtgärder efter att ha dragit upp - rörelse.Det är nödvändigt att utvecklas mycket starkt, eftersom det ökar hastigheten på simmare.Och det sista steget - halka, så finns det en paus, under vilken åtmin en hastighet på minst aktivitet och man kör vidare.Då måste du lära dig de rätta handrörelser och lära sig att kombinera dem med fötterna.Och, naturligtvis, det viktigaste - andetag.Med rätt andning lära sig att simma i nivå med de yrkesverksamma är inte svårt.
Hur simma fjäril?
Den här typen av navigering är den svåraste och tråkiga.Först, denna typ av simning visade Jimmy Higgins på OS.Senare, efter matchen, har det spridit sig över hela världen.Man tror att det simmar på detta sätt bidrar till viktminskning, eftersom medan det förbrukar enorma mängder energi, inte bara träna muskler som när du navigerar andra stilar kvar i vila.Det är hälsofördelar - är obestridlig.
Tränare hävdar att det bästa fortfarande inte använder samma stil att simma hela tiden, och simma på olika sätt.Detta kommer inte bara att stärka olika muskler i kroppen, men också ge hudens elasticitet, hjälper till att gå ner i vikt och lösa några hälsoproblem, i synnerhet - problem med ryggen och andra delar av kroppen, inklusive lederna.
