Tycker du att på grund av de tunga laster på jobbet du har en nedsatt arbetsförmåga, övervinner en irriterande distraktion, glöm födelsedagar vänner, viktiga telefonnummer, redogjorde för ärendet, släpp siffror från rapporter och förlorade viktiga dokument?
minnet beror på den normala funktionen av hjärnan.
är det känt att hjärnan behöver syre mycket mer än andra vävnader och organ.Den syrgas som krävs för dess cell tillföres med blod.Därför behöver vi en god sömn och frisk luft.Den genomsnittliga personen behöver åtta timmars sömn, men att i genomsnitt.För mig själv, kan hastigheten ställas in på följande sätt: ligga ner till 23.00 och vakna upp utan en väckarklocka.Om ett par dagar kommer du att leva i det här läget, vet du hur många timmars sömn du behöver.
förbättra minnet hjälper kost rik på kalium och kalcium, samt frukt och grönsaker orange.Men stapelvara för minnet - valnöt .
Det finns speciella övningar.Det enklaste sak - att lära dikter utantill.Innan du går till sängs, kan du hämta händelserna i dag, men inte fastställa uppmärksamhet, men bara återställa en bild i sinnet möten, incidenter, alla sett i detaljerna.Det bidrar till att slappna av och vila.
att göra processen mer effektiv minne, måste du förstå vilken typ av föreställning du har : kinestetiska, visuell eller auditiv - eller möjligen alla typer på en gång, som alltför ofta är fallet.Beroende på detta kan du använda olika mnemonics.Till exempel lagra information via bilder.Eller använd mnemonics platser - Cicero älskade henne.Att minnas ett långt tal, gick han från rum till rum och bundet sina tankar med möbler.Håller ett tal inför senaten, höll han upprepa rutten, som påminner om situationen i varje rum och tillhörande tankar.Alternativ för kvinnor - att länka argumenten kosmetolog med objekt som du kan sortera igenom, minnas.
plötsliga bortfaller minne - i synnerhet förlusten av orientering i en välbekant stad - kan vara ett tecken på en allvarlig sjukdom eller bara situations.Långvarigt psykiskt stress, stress, sömnbrist, sänkt immunitet - allt detta dränerar våra resurser.I det här fallet vill du att vila och återhämtning.Då minnet återställs.
Maria Popova
Fotokälla: ancientrome.ru
artiklarna Källa: womenslife.info
