Vad är en hälsosam vikt?Oftast förknippas med visuella intryck, men vi får inte glömma att den optimala vikt - det är också att förebygga många sjukdomar.
Normal vikt kvinnor
flesta moderna människor, särskilt de unga, har en mycket förvrängd uppfattning om vad bör vara en kvinna vikt.Befintliga estetiska normer för den kvinnliga kroppen egentligen inte har något att göra med hälsa eller med medicinska standarder.
Vad bör normalviktiga kvinnor?Det täcka könet, som för 50 år sedan skulle ha ansetts normal och även en tunn, är idag anses uttrycka det milt, lite fett.
30 år sedan en normal kroppsvikt beräknades med formeln "tillväxten av minus 1 hundra."Senare, en formel av "negativ tillväxt på etthundratio."Idag, mer och oftare återfinns i olika källor normalt beräkna vikt för kvinnor - ". Tillväxten på minus etthundratjugo"Moderna kvinnor inte bara införa harmoni och ohälsosamma tunnhet, vilket ofta leder till störningar av menstruationscykeln och oförmågan att föreställa sig ett barn.
vad läkarna säger om de optimala parametrarna för kvinnornas vikt?Enligt experter är inte korrekt formeln "hundra minus tillväxt", eftersom den inte tar hänsyn till längd, ålder, vikt och bredd av benet, mängden muskelmassa, kroppsfett, typ av tillsats.Med denna räkna fel kan vara 5-7 kg.
Det finns andra sätt att ta reda på din idealvikt.Många människor har mer förtroende för sådana indikatorer som bredden på veck av fett på magen, som fångas vertikalt i nivå med naveln.Om denna parameter är från 2-4 cm, kvinnan har en normal vikt.
Formula "vikt minus etthundratio" inte kan kallas korrekt.Det här alternativet räknar normal vikt är inte lämplig för personer under medellängd.Till exempel kommer låg flicka, utan överflödigt fett väger mer än resultatet.
avgöra om en kvinna har en normal vikt, kan du använda body mass index.För att hitta värdet, är det nödvändigt vikt i kilo dividerat med längd i meter i kvadrat.Om resultatet är mindre än 15, det finns en akut brist på kroppsvikt.Om värdet är mellan 15 och 18 kan du tala om bristen på vikt.Det bästa alternativet observeras till ett värde av 20 till 25. Vikten anses vara överflödig om siffran är 25-30.Indexet över 30 indikerar fetma.
Det finns särskilda skalor, med vilken du kan lära andelen fett i kroppen.Vikt kvinnor anses normalt om värdet är 18-25%.
Normal vikt män
Så avgör normalviktiga män?Liksom för kvinnor, är det möjligt att göra bredden av veck av fett på magen.Hastigheten för starkare könet skiljer sig från honan, och är 1-2 cm.
Formula "tillväxt minus hundra" sanna män inte alltid.De flesta av de män vars vikt är så viktigt, ser magra och kan anses vara normalt.Idrottare som inte har överflödigt fett och sjunkna utseende, som väger 10-15 kg mer än icke-sport män i samma höjd som väger "tillväxt minus hundra".Idrottare med muskulös ibland inte väga mindre än män med uppenbara fettdepåer eftersom muskler är tyngre än fett.
Om du dömer en man vid vikt mass index, kommer normalviktiga matchar värdet i intervallet 20 till 25. Fetma börjar med siffran 30.
Formula, som idag definierar normalviktiga män och kvinnor, inte kan beaktasmånga faktorer, så resultaten kan inte anses vara korrekt.Dessa beräkningar är inte helt lämpliga för personer äldre ålderskategorier.För att bedöma vikten av läkare erbjuda att mäta midjemåttet.Hos män, bör denna siffra inte överstiga 95 cm, för kvinnor - 80 cm
