Om du besöker en vanlig gym, samtycker du förmodligen med mig om att endast ett fåtal bodybuilders som ägnar sig åt att blåsa en sådan avdelning som en trapetsoid.Denna muskel är oftast inte synlig och, enligt de flesta amatör kroppsbyggare, avdelningen helt enkelt i skuggan av andra, såsom: biceps, press, utfodring.Men det är inte så!Trapets - muskel inte mindre "prålig" än samma biceps, men att det också är nödvändigt att arbeta.
Om till exempel uppmärksamma gatukämpar.Gör yrkesverksamma inom detta område finns det en viss tecken på att framför den är en mycket allvarlig och farlig motståndare.Denna funktion - en kraftfull nackskinnet, som är väl utvecklad trapets - muskel.Denna faktor är ett mått på denna kraft.Därför är de flesta amatör kroppsbyggare, ignorerar denna del av kroppen och engagerade endast vägledande, populärt, gör ett mycket stort misstag.
Trapeze - muskeln är stor nog och det är nästan lika med arean av rectus abdominis - tryck.Hur mycket arbete som krävs för att pumpa pressen att fortsätta att stödja den för att förklara för någon som inte tycker att det är nödvändigt, är det nu känt för alla.Så, med hänsyn till denna avdelning arbete och ansträngningar måste göra, inte mindre.Det kräver också en mycket stor och väl utformade program och är bäst att börja ta itu med det omedelbart, tillsammans med de andra, eftersom det i framtiden för att rätta till detta utelämnande är inte lätt.
Men trapets muskler kräver en särskild strategi, ganska tunn och försiktig, eftersom felaktig irritation kan leda till ganska betydande förändringar i vitala organ såsom det autonoma nervsystemet och hjärnan.I modern medicin, vid detta tillfälle jag gjort många intressanta upptäckter.I synnerhet det faktum att med tanke på egenskaperna hos dess innervation (nervkontroll), kan du få en utmärkt plattform som ger tillgång till praktiskt taget alla centra i hjärnan som gör det möjligt att använda denna muskel för behandling.
Men om att stärka det på rätt sätt, det kommer att rädda dig från många hälsoproblem.Trapets muskel hjälper till att fungera normalt nacke och axelpartiet, medan det är inte bara ansvarig för sin funktionalitet, men också skyddar perfekt mot olika typer av skador på detta område, till exempel - halskotor och nyckelben, men om institutionen tillräckligt väl utveckladeoch stärkas.Till dags dato utvecklat ett antal särskilda övningar utformade just för att pumpa trapets.
Här är en av dem.Du måste stå upp rakt, ben utspridda något smalare än bredden på dina axlar, att ta upp posten, armarna på baren ganska utbredd.Sedan följer räta ryggen, att föra ihop skulderbladen och lyft upp hakan.Med detta bör du känna ett lätt spänningar i musklerna.Naturligtvis övning lyfter axlarna i detta läge, med staven i handen, samtidigt som man försöker nå dem som från öra till öra.Man måste komma ihåg att den uppåtgående rörelsen för att vara en idiot, sedan låsa i detta läge och sakta sänka axlarna ner.Utför denna övning bör inte vara mer än 10 gånger.
För de flesta bodybuilders stort intresse och soleusmuskeln.Det är ganska tjock och bred, ligger strax nedanför vaden.Det sker på baksidan av benen, tar sitt ursprung från Shin ben.Soleusmuskeln storlek större kalv, och därför verkar på båda sidor om sin kant.Och det är det och du måste ¾ av den totala vadmusklerna.
fungera både av dem i allmänhet, och detsamma är att öka vår kropp på tårna, men det är inte helt lätt, eftersom musklerna inte är en så stor mängd.Naturen, i det här fallet, ordnade alla mycket smart.Om knä i en rak position, huvudbördan faller på kalven, och när den böjs, då - i soleus, kastar därmed belastningen från en till en annan, till exempel när man kör.
Många icke-professionella kroppsbyggare inte gå in krångligheter av anatomiska strukturen, och därför försöka pumpa dessa muskler medan stående genom att utveckla en kalv, och ändå i den totala kompositionen, utgör de endast en fjärdedel av den totala vikten, och därmed utbildningsarbete utförs endast med en fjärdedel.
