Grönsaker är inte bara nyttigt utan också mycket smakrik.Dietary rätter tillagade av dem, vanligen kännetecknas av lågt kaloriinnehåll och förse kroppen med viktiga fibrer, vitaminer och mineraler.Självklart, om du följer energivärdet i kosten, inte kan vara värt samma stek zucchini eller aubergine, dränka dem i vegetabilisk olja, och pommes frites (fortfarande en grönsak!) Kan inte kallas den bästa vän att förlora vikt.Så låt oss titta på vår artikel som blomkål grädda i ugnen.Denna rätt är mycket aptitretande och användbar, eftersom bakning kräver en stor mängd av vegetabilisk olja, och därmed gör det möjligt att förbereda en välsmakande grönsaker och utan att skada siffrorna.Grädda i ugnen för blomkål och kan på egen hand, utan att lägga till extra ingredienser, och du kan lägga till lite fast mager ost.Aptitretande skorpa kommer att visa sig, men om du tjänar en stark hälften av din familj, sedan titta på recept med kött.Oavsett vad du väljer får du en mycket smakrik.
blomkål bakat med ost
att förbereda, ta:
- pund blomkål;
- 100g.någon mager ost;
- ett par matskedar tjock grädde;
- ett ägg;
- dill, salt och peppar, solrosolja och lite vitlök extruderad.
Grädda i ugnen för blomkål är mycket enkel.Förbered grönsakerna: tvätta, separera buketter i små bitar, lägg i grytan med vatten och satte eld.Det kommer att vara läckra om du lägger till vid matlagning en citronskiva.Vänta tills vätskan kommer till en koka, och efter 3 minuter blomkål kan tas bort.Lägga den i en ugnsform, smörjas lite, och börja förbereda såser.För honom, blanda ägg, gräddfil, hackad dill, kryddor, salt och vitlök.Blanda väl och häll massan av sina grönsaker.Ovanpå strö parmesanost från hjärtat och sätta grädda tills gyllenbrun ca 15 minuter.Efter denna tid skålen är klar - det är möjligt att tillämpa både individuellt och som en sida skålen, till exempel för kött.
Bakad blomkål med kött
Ibland män så svårt att komma dit användbara grönsaker, är den främsta mat för starka hälften av mänskligheten anses vara kött.Försök att gå till trick och dra nytta av våra recept.Du kommer att se att din son eller make eller båda säkert kommer att bli ombedd att komplettera.För en stor del av allt du behöver:
- 300g.blomkål;
- 150g.ris;
- 300g.malet fläsk eller nötkött eller en blandning av två typer av kött;
- 2 ägg,
- stor lök och hackad vitlök 3 huvuden;
- en ljus paprika, kan du ta den röda eller orange;
- 100 gram.gräddfil och ost;
- olja - kan ta några grönsaker, salt, kryddor smak, svartpeppar.
Koka tills hälften av kål och ris - tills gjort.Blanda spannmål med kött, 1 ägg hammare, sätta fint hackad lök, strö med peppar och salt.Köttmassan som krävs för att knåda ordentligt.En gång i en separat skål, kombinera ost och gräddfil (eller grädde) 1 ägg och lite salt och peppar.Och nu finns det bara blomkål grädda i ugnen.På en plåt eller i form av lätt oljad, sätta stoppning på toppen av blomkål och skivade paprika, och sedan fylla den med ostsås och gräddfil.Täck med foliearket och baka i en förvärmd ugn (temperatur bör vara ca 180 grader) ca 20 minuter, ta bort folien och föra skålen tills den är redo för nästa 30 minuter.Vara säker på att din familj denna gryta inte lämnar någon oberörd.
