under de senaste åren har börjat att aktivt främja en sund livsstil, och de flesta människor verkligen började överge dåliga vanor som påverkar hälsan negativt, rätt och rationellt att äta och, naturligtvis, att utföra en komplicerad övning, utan vilken det blir möjligt så länge som möjligt för att hålla ungdomaroch överklagandeinstansen.
till vår ryggrad förlorade flexibilitet och leder - rörlighet, behöver bara ta itu med morgongymnastik minst 10 minuter om dagen.Inga vitaminkomplex och tonika kommer inte att hjälpa uppnå morgonen fräschör och harmoni.Men det minimiutbud av fysiska övningar kommer att bidra till att ge din kropp hela dagen energi.
Dessutom kan du skydda dig mot degenerativ disksjukdom - den vanligaste sjukdomen av århundradet, som har praktiskt taget inga åldersgränser.Även om den senaste gången du var engagerad som ansvarar för ungdoms är aldrig för sent att ta itu med det i vuxen ålder.Först måste du börja med lättare övningar - tio minuter per dag är tillräckligt för att känna lätthet i musklerna.
inte nödvändigtvis fitness klubbar och gym dyra - i elementär komplex faktiskt övning du kan göra hemma.I den här artikeln kommer vi att titta på enkla och effektiva övningar som, utan överdrift, kunna höja tonen och hjälper dig gå ner i vikt.
Innan du börjar engagera sig i fysisk aktivitet, ge dig själv installation - innan du vaknar och inte ge efter för lättja.Vanligtvis på morgonen så trevligt att dra upp i sängen under en varm filt, särskilt under kalla vinterdagar är, vilket fördröjer processen för psykologisk separation från sängen.Men om du väljer att leva ett friskt och aktivt liv, sedan glömma bort lättja!
knappt öppnade ögonen vända omedelbart på rygg och sträcka armarna längs sidorna, handflatorna nedåt - slappna av och sträcka.Nu kan du börja fysiska övningar, syftar till att förbättra din vitalitet.
göra vacker hållning och även
vänster ben rätade i valutareserven med hälen på hans högra fot dra vidare och strumpa på - samtidigt.I detta tillstånd, måste du hålla benet i 10 sekunder.Omväxlande ben - och så för de två synsätten.
Därefter i hälarna på båda fötterna framåt och dra samtidigt dra strumporna - i 5 sekunder, hålla spänningen.Vi upprepar: vänster - höger ben - båda benen - 5 gånger (om du kan hård två gånger).
Trots sin enkelhet, ger denna övning synliga resultat: normaliserar blodcirkulationen, lindrar muskelkramper i benen och från lägre ryggsmärtor, och avsevärt förbättrar hållning människans.
stärker musklerna i buken, vilket gör det spända och platt
Varje kvinna drömmer om en vacker och platt mage, och visuellt verkar smalare, många går till olika tricks.Vissa bära en korsett, till slut efter en viss tid de har ont i magen och hjärtat.
andra valda bantning underkläder, vilket gör magen mindre och därigenom störa blodcirkulationen.Och vad så att håna sin egen kropp och hälsa, om det är möjligt att utföra enkla dagliga fysiska övningar hemma och efter ett tag får önskad effekt.
Denna övning, som vi beskriver, hjälper bli av tarmsjukdomar, och hjälper till att härda limmet processen i de inre organen i bukhålan efter operationen.
När du andas genom näsan samtidigt dra i magen med all sin styrka, och vice versa vid inandning maximalt göra en fråga om det.Alla rörelser skall utföras snabbt och i synk med andning.
Du kan börja ta ut mer än fem gånger, gradvis öka antalet flygrörelser till trettio.Om du känner smärta i buken, omedelbart stoppa aktiviteter och konsultera en specialist.
Om ingen rörelse inte orsakar obehag, kan de vara svårare.Den övre delen av bålen att luta sig framåt och placera händerna på nedre delen av ryggen - blicka framåt och göra indragning och utskjutning i magen.Ju större vinkel, desto mer kraft krävs för att göra - därmed musklerna fungerar bättre, och midjan blir tunnare.
effektiva avgiftssystem för hip
Tyvärr är de flesta kvinnor höft inte ideala proportioner, många även pinsamt att ha tajta byxor och gömma skrymmande lår i formlösa kläder.Denna enkla laddare kommer inte bara att bidra till att stärka hiphop, men också för att normalisera blodflödet i benmusklerna, befriar dig av åderbråck.
Stå rakt, räta på ryggen, armarna och sänka look ahead.Snabbt genom sidorna höja båda armarna, hoppa upp och sätta båda fötterna så bred som du kan hantera, samtidigt räta knäna.Nästan omedelbart en hoppa tillbaka till sitt ursprungliga läge, vilket gör ett grunt andetag och sänkte sina händer (för att utföra 10 gånger).
Alla rekommenderade fysiska övningar måste prodelyvat varje dag, vara på gott humör.Utöver dessa klasser, kan du lägga till dem som du är van vid eller som utför med god aptit, och sedan resultatet inte kommer att dröja länge på sig.
