Alla vet att vatten - en "vän" av människan.Med det, vi är inte bara humör men också koppla av.Vistas i ett vattenbaserat medium är ett nöje för vuxna och barn, bidra till utbildning av musklerna och lugna nervsystemet.
Fysisk aktivitet har alltid varit till gagn för en person, men det finns sjukdomar och tillstånd när belastningen på benen och leder blir en prövning.Det är där du kan tillämpa en sådan riktning som vatten aerobics, motion i vattnet som används för att göra inte bara de med ledvärk och ryggrad, men även gravida kvinnor som är kont tunga laster på land.
Vad är användningen av vattenaerobics för gravida kvinnor?
utföra övningar för vattengymnastik, en kvinna i familjen sätt, tränar inte bara musklerna, men också förbereder sig för att lämna.Klasser kan besökas när som helst under, så länge de var under överinseende av en erfaren instruktör, och komplexiteten i klasser ökade successivt.
extra vikt som rings under graviditeten, i vattnet inte känt.Dessutom hjälper vatten aerobics träningsprogram för att gå ner i vikt.
också viktiga och emotionella framtida mammor.Intressant, vatten aerobics, övningar som utförs till musik förhöjer stämningen och skapar en hel del positiva känslor.Det tar en känsla av trötthet, ökar motståndet mot stressiga situationer.Och vad mer behövs för bildandet av en sund psyke av barnet?
Specialandningsövningar är användbara i barnsäng, när barnet kommer att hållas på vattenvägarna.Dessutom är läkare uppmanas att engagera sig i vatten till dem som har frukten av livmodern är fel - skinkorna ner.
Dessutom förbättrar blodflödet till livmodem och därför fostret, så det växer och utvecklas bättre.Kvinnan höjer tonen i musklerna som är inblandade i förlossningen är lasten avlägsnas från ryggraden och öka den totala uthållighet.
obstetriker märkte att de av det täcka könet, som gick på vattengymnastik under graviditeten föder lättare än de som inte är bekant med det.
Hur klasser gravid?
varaktighet en lektion är ungefär en timme.Det finns vissa områden där vatten aerobics: stretchövningar, aqua, andningstekniker och stretching.
Huvudsaken är att kvinnan - "Nybörjare" inte försöker göra något som utförs av erfarna graviditet.Varje session ska vara roligt, om något orsakar obehag (vattentemperatur), eller det var en smärta i buken, bör lektionen avbrytas.Ockupationen är bättre att börja minst en timme efter att ha ätit och inte ladda omedelbart efter det.
Hur fördelaktigt för en kvinna aerobics, motion i allmänhet, kan bedömas av hälsotillståndet efter ockupationen.Om det finns svår trötthet, utbildning skedde korrekt, bör observeras normen i en explosion av energi.
När kan jag börja träna?
i tidig graviditet övningar utförs vanligen i strömsparläge, är mer tid ges att simma.I den andra trimestern lektioner hålls med största intensitet, och i slutet av graviditeten, ges företräde utbildning i luftvägarna.
Huvudsaken är att en kvinna har haft god hälsa och en positiv attityd.
När du inte kan göra?
Vissa patologier av gravida kvinnor inte möjligt att delta i vattengymnastik:
- placenta previa
- sen toxicosis
- hotar missfall
- akuta sjukdomar eller kronisk under ökande
- vaginala och svampsjukdomar
märkt attvatten aerobics (övningar och andningstekniker) under graviditeten kan minska risken för sådana otrevliga postpartum fenomen som övervikt, lös hud på buken, smärta i nedre ryggen och ryggsmärtor, åderbråck och allmän minskning av muskeltonus.
