postroynet Många kvinnor drömmer att bli ett mer attraktivt utseende och förbättra sin självkänsla.Om hälsa ofta tänkte då, när problemet är redan kännbara.Kinesisk livslängd diet skiljer sig mycket från den nuvarande populära dieter som minskar vikten.Det främjar inte bara viktminskning, men också lägger levnadsår.Bantning och hälsa - "två i en", vad kan vara bättre?
Geografi kost
Bama County, Guangxi-provinsen, Kina - unik i sitt pittoreska läge.Det har allt att känna sig fri från vimlets yra och närmare enhet med naturen.Lyxiga grottor med dammar, vackra kalkstensgrottor, dekorerad med gröna berg.Utländska forskare officiellt erkända Bama County "land långt liv".
Specialister universitetet i Graz i Australien, säger: "Den genomsnittliga livslängden kan förlängas med motion, kalorirestriktion och konsumtion av vissa näringsämnen."
kost hundraåringar
1500 kalorier per dag - det minsta som är tillräcklig för att bibehålla hälsa och ungdom - försäkrade kinesiska hundraåringar, bekräftar hans ord med gott exempel.Det finns dock ett viktigt klargörande, bör din kost består av många verktyg, inklusive näringsämnen såsom selen, flavonoider, zink, omega-3-fettsyror, vitamin E och C, grönt te katekinerna och antioxidanter.Allt detta kan hittas i följande produkter:
grönsaker och svamp. pumpa, tomater, paprika, sötpotatis och svamp värdefulla mineraler och spårämnen.
frukter. Föredrar bananer, druvor, päron.Du kan äta i sin naturliga form (1-3 st. Per dag) eller som juice.
Bönor, bönor. innehåller många näringsämnen och aminosyror som ger den mänskliga kroppsproteinet.
majs, brunt ris, hirs. Används för matlagning gröt i grönsaksbuljong.
Fiskolja. underlätta en väl fungerande alla processer i kroppen, från assimilering av näringsämnen till friska fungerande hjärta.
Hälsosam kost innebär en viss förlust av mat.Så ska du följa återhållsamhet i konsumtionen av animaliska fetter, socker och salt.
tillåten användning av kött getter, höns, grisar, ankor, om än i små mängder.I julhelgen är det bäst att koka dem på elden, och vid andra tillfällen - i en dubbel panna eller multivarka.
Beträffande favorit av många vita smaker föredrar söta fruktdesserter raffinerat socker och begränsar saltintag.Efter att ha följt detta råd endast kan du förlora upp till två kilo per månad!
nyckeln till framgång
kvinnor som söker Makropulos kinesiska hundraåringar ge värdefulla råd:
Ät små portioner.Läs är "till den grad att mättnadskänslan" och du kommer alltid att vara ung, frisk, vacker.
behöriga diet - bara en del av livsstilen av kinesiska hundraåringar. är också viktiga övning.Men vad händer om den moderna livsrytmen inte lämnar tid att delta i ett gym eller gym?Du kan också använda tillbehör för fitness som du har hemma, och öva långa promenader i den friska luften!
Övning med träningstillbehör
Rep. övningar med rep öka tonen i kroppen, utveckla uthållighet, är förebyggande av åderbråck, stärker respiratoriska och kardiovaskulära system, träna musklerna i skinkorna och ben, hjälper till att bli av med celluliter.Enligt graden av kalorier bränner rep förbi sporter som simning, tennis, cykling.
hula-hoop. effektiv projektil för att justera volymen av kroppen.Regelbunden motion förbättrar din hållning, dra åt magen och ge ett bra träningspass muskler.Om du använder den varje dag i minst fem minuter per vecka i midjan området, förlorar du en centimeter.Det är bättre att använda ringarna med viktning.
fitball. Övningar med Fitball arbetar på nästan alla muskelgrupper: bröst, rygg, armar och ben, mage.Utveckla sin styrka och uthållighet, öka flexibiliteten.Dessutom accelererar regelbunden motion ämnesomsättningen, så att du kan bränna fettdepåer mer intensivt.
Expander. kan simulera arbetet med vikter av olika valörer, fokuserar belastningen på musklerna i armar och övre delen av ryggen.Fördelen är att efter utgången av motion motstånd, kommer din kropp att vara i aktivt läge att bränna mer kalorier inom 48 timmar.
yogamatta. Många har för vana att "gripa" stress.Ofta används för detta ändamål feta livsmedel.Valet till förmån för den person som gör det, eftersom den känslomässiga upplevelsen och matsmältningen - en mödosam process, för vilka kroppen tillräckligt ofta krafter.Intuitivt, väljer vi ett livsmedel som ger den nödvändiga mängden energi.För att inte äta för mycket "på känslor," lära sig att kontrollera dem, och istället finna tröst i kylskåpet, använda hjälp av yogamattor.Senast användbar för dig att utföra asanas, avkoppling eller annan lindrar stress yrken.
behörig Kinesiska hundraåringar kost och motion, som kan organisera även hemma, kommer att hjälpa dig postroynet, förbättra hälsan och välbefinnandet.Vara vacker!
Artiklarna Källa: mycharm.ru
