Gör protein i hemmet kan inte råd med någon.Allt som krävs är några viktigaste ingredienserna i drycken och en liten önskan.Att göra det hemma, varje person får flera fördelar med 100 procent förtroende för kvaliteten på produkten, jämförande billighet av produkten och ett stort utbud av smaker.Protein i hemmet kommer att vara till nytta inte bara för de tävlande, är kroppen ständigt kräver ökad konsumtion av protein, men också vanliga människor, eftersom i cocktail kan innehålla en hel del vitaminer.Dessutom kan du lyfta fram fördelarna med hög hastighet matlagning.Bodybuilders tenderar att konsumera högkvalitativt protein från välkända tillverkare, men nybörjare kan göra hemlagad.
Äta drink när som helst på morgonen, mellan måltiderna, vid läggdags, före och efter träning (för idrottare).Protein i hemmet är ett utmärkt alternativ till en snabb frukost, på grund efter att ha sovit kropp kommer att kräva näring, spenderar du natten.Ideal kommer också att ta en drink innan du går till sängs, speciellt kasein, som har under en lång tid assimilering.Detta är att se till att din kropp är inte mycket hungrig vid sänggåendet.Och slutligen, det sista sak: det är en verklig hitta för att förlora vikt, eftersom 300-400 gram är inte en så stor mängd kalorier, men känslan av fullkomlighet kommer snabbt.Så vänder vi oss till själva drinkar.Matlagning dem är genom kärning av alla produkter i en mixer.
1. cocktail №1 - ett recept A. Schwarzen:
- ett ägg;
- 2 koppar skummjölk;
- halv kopp glass;
- banan eller annan frukt smak.
2. Cocktail №2:
- någon färsk frukt;
- 300-350 gram juice / mjölk;
- 2-3 tabell.Sked keso;
- 1-2 ägg,
- några isbitar.
3. Cocktail №3 - ett recept Steve Reeves:
- 2-3 mskmjölkpulver;
- 400 ml färskpressad apelsinjuice;
- 2-4 ägg;
- en banan;
- 1 mskhonung och gelatin.
4. Cocktail №4:
- 250 ml mjölk;
- en banan;
- vissa yoghurt;
- havregryn (2-4 matskedar);
- 50-100 gram glass.
5. Cocktail №5:
- 200-300 ml mjölk;
- 50-100 gram blåbär;
- halv kopp glass;
- 2 tskkakaopulver.
6. Cocktail №6:
- apelsinjuice - 200 ml;
- fett keso - 50 g;
- en halv banan;
- choklad eller kakao - 25 gram;
- jam - 1 tsk
Dessa är de drinkar beredda personligen och i hemmet.Naturligtvis är en gång för mycket, så det är bäst att sträcka för två eller till och med tre entré.Förutom den höga proteinhalten, sådana drycker är också en hel del kolhydrater, som för frukt och andra sötsaker.Därför, för att inte växa kraftigt, med dem måste vara försiktig.Vi bör också nämna att de flesta av dessa cocktails (hem-tillagas på naturprodukter) är i hjärtat av mjölk och ost, det vill säga källorna kasein.För en idrottsman en drink före och efter träning kommer inte att hjälpa, eftersom, såsom anges ovan, har en låg grad av assimilering.Idrottare behöver vid denna tid att använda vassleprotein.
Det är där problemet uppstår - vassleprotein att laga mat hemma är omöjligt.Naturligtvis, med KSF (vassleproteinkoncentrat), kan du enkelt klara av uppgiften.Men i en konventionell livsmedelsbutik eller stormarknad som du inte hittar det, måste beställas.Pris CSB i Ryssland varierar från 600 till 800 rubel per kilo.Om du vill köpa vassleprotein på uppdrag av tillverkaren, sedan var beredd på att punga ut 900 och fler rubel per kilo.
naturligtvis för den vanliga människan proteinet i hemmet är en skänk från ovan, men idrottaren han är osannolikt att hjälpa, med undantag för att äta innan läggdags.Kalori över de flesta drinkar kan överstiga 700 kalorier per halv liter, så att inte luta sig mot dem kraftigt.Men det är bättre än att dricka samma 0,5 liter yoghurt, eller hur?Protein i hemmet kan vara användbart även för barn eftersom innehåll Vysk vitamin.Smaka + fördelar - vad kunde vara bättre?
