rökare - en av de vanligaste dåliga vanor.Det är svårt att hitta en person som aldrig rökt eller försökt att göra detta.Om farorna med rökning har upprepade gånger varnat.Men ibland är det mycket svårt att ge upp den dåliga vanan.Denna artikel behandlar frågan om hur man ska sluta röka lättare.
Några enkla tips
- Om du har en rökare i sällskap med en vän som också beslutat att starta en hälsosam livsstil och för alla att ge upp tobak, börjar slänga ihop.Så det kommer att bli mycket roligare och enklare.Trots allt, om en av er går fel, sedan den andra kommer alltid att finnas där och kommer att kunna räta ut det.Detta är det enklaste sättet att sluta röka.
- Enligt före detta rökare, nikotintuggummi - ett utmärkt verktyg vid den tidpunkt då kroppen bryter.Eftersom det är lättare att sluta röka?Ät det borde vara endast när det finns ingen styrka att uthärda.
- Denna punkt följer från den första.Även om du inte har en allierad i målet, den period då sluta röka, försöka att inte vara ensam.Anta bredvid dig det kommer att finnas människor som hjälper dig att rida ut de svåra tider och kommer att stödja.
- Om du under de närmaste veckorna för en schemalagd händelse (på, födelsedag favorit företags, och så vidare), sedan med avsikt att sluta röka kommer att få vänta.Det är sannolikt att vara alkohol på festen, och där det är, det finns en cigarett, du har inte tid att blinka ett öga.
- Ät rätt och balanserad.Det finns ett antal produkter som rekommenderas att använda samtidigt som den ger upp cigaretter.De bidrar till att minska suget efter nikotin.Som
- lättare att sluta röka?Vägra en dålig vana du behöver omedelbart, och inte minska antalet cigaretter över tiden.Om du bestämmer dig för att på allvar, gör allt du behöver på en gång, utan dröjsmål och utan att övertyga dig själv att efter en viss tid kan bli av suget efter nikotin.
Vilka livsmedel bidrar till att minska suget efter rökning?
Som tidigare nämnts, det finns produkter som minskar lusten att röka.Eftersom det är lättare att sluta röka?För att göra detta, måste du inkludera i din kost:
- mjölk.Det är bevisat i praktiken att dess användning innan rökning gör en obehaglig smak av rök,
- vitamin C. Citrus hjälpa kroppen att återställa mängden näringsämnen som förstörs nikotin;
- rött vin.Minskar risken för att utveckla lungcancer med 60%;
- ingefära.Det rekommenderas att använda vid en tidpunkt då så vill ha en rök och handen når sakta i fickan.Bara sätta en bit ingefära på tungspetsen, och njuta av dess kryddig smak;
- broccoli.Hjälper till att skydda cellerna från effekterna av gifter ljus som kommer in i kroppen genom cigarettrök;
- aubergine.Hjälper till att eliminera abstinenssymptom.
Här är några enkla tips du kan ge till dem som har beslutat att bekämpa nikotinberoende.Svaret på frågan om hur bättre att sluta, kan alla ha sina egna.Unik "bota" är det inte.Någon hjälper att röka flera gånger dränkts in mjölk och torkade av cigaretter för att avskräcka alla, någon behöver en stark motivation.Det är lätt att sluta röka fritt, snabbt och effektivt - det är upp till dig.
