Denna teknik bidrar till att ändra bedömningen av en viss period i livet.Till exempel kommer det att göra mer glada minnen från barndomen eller en viss person.
1. Period.
Bestäm tid som du uppfattar som ett "problem", "svåra" eller "dålig".Detta kan endast åstadkommas genom någon person, plats, etc.Till exempel, "arbete i ett sådant bolag", "relationen med fadern", ungdom, etc.
2. Anchor.
Ställ dig massor av kraftfulla positiva ankare.Tänk på några av de mest behagliga i sina stater.Tänk på en behagligt tillstånd, föra den till den högsta, krama din högra hand i en knytnäve, och sedan unclenching, få ut av staten.Och sedan flera gånger.Det är önskvärt att det fanns minst 5 stater kan tillhöra olika kategorier.Till exempel "lugn", "lycka", "trevlig avkoppling", "respekt" och "humor".
3. Tidslinje.
Föreställ för en bit av golvet tidslinje som motsvarar den valda perioden.Ta en liten pappersark.Kom ihåg de mer eller mindre betydelsefulla händelser under perioden, skriver namnet på situationen på bladen och lägg dem på en tidslinje i kronologisk ordning.Det är önskvärt att avståndet mellan dem i proportion till den tid.
4. Sortera.
Gå igenom tid, notera vilka ni bedöma situationen som "trevligt", och som som "obehagliga".Samtidigt papper med namnen på "trevliga" situationer lämnar ligger i sina platser, och papper med namnen på "obehagliga" situation rör sig i sidled.
5. nyck.
Mentalt få bort raden av tid och gå igenom alla dessa trevlig situation.Det kan vara ganska snabbt, bara har levt alla dessa fina evenemang, upplever återigen samma känslor.
Och nu gå igen genom tiden, men på det, och de situationer som har släppts ut på sidan (dåligt) kommer att vara för dig i form av en film om dig i dessa situationer.Du kan zooma in eller ut skärmar som visar dig den här filmen, vilket gör dem mer eller mindre vaga, för att vända på ett foto, eller vice versa, i filmen.
Om du tar bort skärmen, eller flyttar, är det önskvärt att skjuta upp eller flytta upp till en lika lång sträcka av papper med namnen på dessa situationer.Men kom ihåg att du är på en tidslinje, och du bara visa händelser.Om du kommer att vara ännu för obehagligt att titta på situationen, även om den del av - gör din en positiv ankare - krama din högra hand till en näve.
nu ett par gånger Gå igenom tiden, inifrån pereprozhivaya "trevlig" och observera situationen från "dåliga".På samma sätt kan du "nice" för att göra ännu trevligare, att "obehagliga" gå vidare eller närmare.Kort sagt, kan du leka med alla dessa situationer som "trevlig" eller "obehagliga", vilket gör dem ljusare eller mörkare, mer eller mindre vaga, och så vidare.
Dessutom kan du lämna "trevliga" situationer och titta på dem från sidan, och ange "obehagliga" situation och leva det från insidan.
6. Miljö verifiering.
Tror inte skada om du är din uppfattning om det förflutna.Om du kan skada - gå tillbaka till steg 4.
7. Snap framtiden.
Vad du får som ett resultat av denna teknik?Titta in i framtiden - vad har förändrats?
Fotokälla: stihi.ru
artiklarna Källa: trenings.ru
