begreppet "akrobatik" - grekiskt ursprung (ungefär översättas som "klättra upp" eller "gå på tå").Detta är - ett komplex av en mängd olika gymnastiska övningar.Acrobat, enligt ordlistan är det inte den enda som är engagerad i sporten, men i en mer allmän mening - mycket snabba och smarta människor.
moderna akrobatik inkluderar sport (särskilt gymnastiska) övningar - enkla och grupp, lindans, trapets studier.
Vilka är akrobater?
ibland felaktigt likställs med akrobatik cirkus genre som är fundamentalt fel.Trots många likheter, är det fortfarande en separat art.För sportakrobatik kräver god samordning, förmåga att koncentrera sig, en känsla av balans och en avsevärd kraft.
ordet "Acrobat" används, med betoning på hög nivå atletisk träning.Sporten denna komplexa och spektakulära konst leder till en signifikant förbättring av fysisk förmåga - hastighet, smidighet, allmän uthållighet.Akrobatiska övningar i gymmet som används för särskild utbildning och är den viktigaste komponenten i fria föreställningar.
representerar de från sig själv främst rörelse kupp över huvudet.Roterbara kring de längsgående, laterala eller främre-bakre axeln, samt deras kombination.
Klassificering akrobat övningar
Det finns tre huvudgrupper.Den första - en tumling: rullar, kullerbyttor, kupper.Den andra - en balansgång.Detta inkluderar stå på axlarna, på bladen, vapen (inklusive å ena sidan).Här - övningar i par och grupp.Vanligtvis akrobater utgör pyramiden, där antalet deltagare - från tre personer.
tredje gruppen ingår kastar rörelse.Vilka är de?Namnet talar för sig själv - det är att kasta en partner med övergången till axeln eller i handen (med tillfångatagandet av låret, vaden, fot eller hand) eller landning.
God förberedelse krävs för denna typ av övningar på gymnastik apparat.
Programmet för gymnasiet idrott ingår också akrobatik.På lektionerna lär sig barnen att göra kullerbyttor, rullar, olika ställningar, bro och mer.Det ger dem bättre att äga och driva sina egna kroppar.Akrobatik bidra till att utveckla fysiskt och övervinna rädslor utveckla viljestyrka.
Villkor och lager
Utbildning akrobatiska övningar bör genomföras i en säker miljö i syfte att undvika skador i idrottare.Bakom kulisserna verksamheten kräver systematisk övervakning.
akrobatiska övningar i idrott klasser i skolorna nödvändigtvis kräva att innehållet i lager och utrustning i gott skick.Detta är - en viktig förutsättning för framgång.
Vissa element (balans, sladdar och polushpagat) behärskar direkt på golvet.Att utföra vissa hopp lämplig språngbräda eller en vanlig gymnasium bro.Inventeringen innan du går till fel och oegentligheter.En obligatorisk förutsättning för användning - organiserade städa upp efter lektionen.
Organisation akrobatisk utbildning från skolan
akrobatiska övningar i idrott klasser i skolan börjar med en allmän byggnad och rapportera om tull.Läraren förklarar den viktigaste uppgiften, kontrollerar former, konstaterar saknas.
akrobatiska övningar för barn kontraindicerat vid sjukdom, trötthet eller apati.I sådana situationer bör läraren kunna förstå tillståndet för eleven och vid behov avbryta från anställning.
Under lektionen uppmärksamhet bör ägnas åt försäkringen, särskilt i högrisk element.Redan vid den första lektionen, är det viktigt att utveckla barn kompetenssjälvinlärnings orientering i rymden och ut ur riskfyllda positioner.
Vid slutet av varje lektion hölls igen konstruktion, lärare tonande fynd och observationer.Unorganized slutet av lektionen är inte tillåtet.
nu överväga och systematisera vilka typer av akrobatiska övningar.
grupperingar
Det krökt kroppshållning.När du gruppera armbågarna tryckt mot hans kropp, drog upp knäna till axlarna, händerna lindade runt underbenet.Tillbaka med det rundade huvudet på bröstet, knäna något isär.
mest typiska grupper - på baksidan, sitter eller på huk.Det viktigaste kravet för deras utveckling - snabba åtgärder.Så, ut ur racket med händerna upp snabbt Crouch och grupperade, från en liggande position på en bakåtpassning till gruppen med baksidan av huvudet vidrör golvet, och så vidare. N.
Rolls
Denna akrobatik är en roterande rörelse följt av obligatorisk touch stöd.När du slår klyfta över huvudet är inte gjort.Den kan ha en hjälpförmåga eller vara en separat övning.Ibland kan en roll - en koppling mellan de grundläggande elementen.
Perekat sedan utföras enligt följande: från huvud rack grupperas och rulla tillbaka till baksidan av huvudet vidrör golvet.Att hålla gruppen återvände till utgångsläget.
annat sätt
Option - ta grundläggande hållning, framåtlutad, händer tillbaka i botten.Förlitar sig på golvet med benen raka, böja, med händerna under knäna och försiktigt rulla tillbaka, vidrör golvet med sina strumpor på sina huvuden.Sedan rulla på plats Seda.
När det grunda mot kroppen är härledd från den balans som en sida (höger eller vänster).Över- och underarmen röra konsekvent golvet.Tillgänglighets utföres i motsatt riktning, och sedan tas utgångsläget.
Kanske rulla i riktning Seda (den så kallade brantare rulle) med fötter ihop eller isär.En annan av hans sort - rulle åt sidan vika (görs från en liggande ställning på magen eller ryggen).
krävs försäkring samtidigt - stående sidostöd för att utföra tillvägagångssättet under låret med ena handen och den andra - under axeln.
tumlande tumlande akrobatik kallas en rotationsrörelse av stammen med kupp över huvudet.Hans funktion - i sekventiella rörande olika delar av kroppen stöd.
Tork sedan kan böjas eller grupp.Den första är, som sitter i handflatan, och med händerna på golvet.Starkt studsade händer, måste du rulla tillbaka och rulla över genom huvudet, sedan tillbaka till knäböj.
Tumble böjde - ta grundläggande hållning, luta dig framåt, sitta ner, hålla benen raka.Rörelsen fortsätter till en rulle tillbaka genom baksidan.Gå sedan till den stora baren.
skyddsnät i den här övningen hjälper under revolutionen med en hand på axeln, och den andra - på baksidan.
försvåras av samma kullerbytta med ett kast över axeln.Running, som regel, i Seda, tillsammans med fötterna och avels händer på sidorna, genom att rulla tillbaka.
Om du rör bladen golv bör vara vassa för att räta upp, vilket ger fötterna upp.Samtidigt vända huvudet åt sidan och luta handen bredvid henne.Tumbleweed över bröstet, sedan i magen.Räta armarna och lyft sedan huvudet.
tränare när lärlingen motion är sidan och rädsla för kalven.
Det finns också en back kullerbytta, exekveras över axeln.
framkörning liknande delas in i sådana som hålls böjda i gruppen, det vill säga. N.med ett längdhopp eller stå på huvudet - det senare alternativet ofta unga män studerar.
mottagning
Så kallade akrobatik där kroppen tar upprättstående benen upp i staketet.Detta - en begränsad form av jämvikt.Kanske en annan kategori av svårigheter.Tonvikten ligger på axlarna, skulderbladen, händer, huvud, etc ..
grundversion - Stå på bladen.Stöd i detta fall - på baksidan av huvudet, halsen, armbågar och skulderbladen med svankstöd.Coach försäkrar således sidan av benet.
Stå på händerna och huvudet (samtidigt) är tillverkad av stoppet på huk på sina klackar eller en sedanmodell, liksom andra bestämmelser.
Handstående kompliceras av behovet av att balansera, ofta tillsammans med fallande bakåt eller framåt.Jämvikt uppnås genom att trycka med fingrarna eller händerna på golvet.Rack kan utföras så stroke eller tryck ner.
Om dess genomförande är absolut nödvändigt för försäkringen genom att klibba till underlåret och lår ben.Själv utför hösten måste ordna armar eller underben, inte skada.
Småbarn
undervisningsmetoder akrobatiska övningar för elever från första till elfte klass tar hänsyn till individuella och ålders egenskaper hos barn.Målen och innehållet i lektionerna förändras tillväxt och utveckling.
akrobatiska övningar för småbarn är inte särskilt komplicerad.I den första klassen studerar grupperna och stim teknik.För att upprätthålla intresset för lärande kan erbjudas för barn utgör en bulle eller något djur.Varje övning är säkrad av flera upprepning.
äldre barnen behärska vipporna och tillbaka, "bryggor", står på bladen.
För tonåringar
i den femte - åttonde årskurser maskiner akrobatisk övning är komplicerat, på grund av den förbättrade rörligheten för studerande.Antalet element och deras variationsrika, infört ytterligare trafik, ökande intensitet.
komplexa akrobatiska övningar för barn i denna ålder innehåller flera kullerbyttor i rad med ett kast, stå på huvudet och händerna, polushpagat och hoppa upp till böjning.
för seniorer
Närmare seniorklass program för pojkar och flickor börjar skilja sig åt.Pojkar lär sig en Handstand och andra mer komplexa uppgifter jämfört med flickor objekt.
komplexa akrobatiska övningar för kvinnor består huvudsakligen av övningar för flexibilitet.De måste "master" som en "bro" till det sjunkande tillbaka, och så vidare. N.
Akrobatik som sport
Idrottsutövare akrobater utför konkurrensen på den inre stolpen (både män och kvinnor) i par övningar (parmän eller kvinnor eller blandade par) och gruppen.Vid tävlingar akrobater visar en kombination av hopp- och golvövningar.
Group akrobater utför konstnärliga sammansättningen av kast, hopp och balanselement.
i utbildning gymnaster akrobatik äger en stor roll.Jumping - det svåraste i golvet motion, och många element i skalen liknar akrobatiska gymnaster.
huvudhopp akrobatik
kupp är oftast görs efter en löpande hoppa slag ett av benen och tryck den andra.Händer hela tiden rakt.Lägg dem på golvet så långt bort från den högra foten, som fungerar som en joggingtur.
Revolutionen börjar med en löpande hoppa efter hoppet på två ben en (den så kallade hastigt).Detta gjorde omedelbart en energisk tryck båda fötterna med rörelse av bålen och armar under benen svänga tillbaka och kraftig inbromsning.
rondat - s.k. akrobat övning, som är att gå från en flygande start att utöva bakåt.Kvaliteten på dess genomförande beror på hela hoppet.
kupp hjulet har inget flygfas, i motsats till hoppet.Den framställs genom vridning kring en imaginär tvärgående axel vid Mahe med en fot och den andra en push.
Flip tillbaka görs i två steg: efter foten chock och efter den manuella.Längden och höjden på båda faserna är nästan lika.Viktigt är den snabba böjning benen, följt av bromsning före landning.
Andra inslag i akrobatik
Det finns andra typer av akrobatiska övningar, en av vilka - poluperevoroty.De flesta av dem är svåra omvälvningar, men några är ganska enkel och är hjälp övningar.
upphov oböjliga gjort av kraftigt viftade båda benen broms, push hands och landning på raka ben.
Kurbet (hoppa med händerna på ben), är lite som en revolution tillbaka, eller snarare dess andra hälft.Genom maha den andra av benen och tryck utföra en Handstand.Inte slutföra det, måste du böja över bakåt för att snabbt böja knäna, räta dem så snabbt och bromsa.
Salto - de mest spektakulära, men också den svåraste av hopp i akrobatik.Det görs genom att rotera bakåt, framåt eller åt sidan.Kanske fronten, Makhov - kräver särskild flexibilitet, liksom till baksätet.
vika tillbaka kullerbytta - en komplicerad faktor att studera det kräver en bra mästare grupp.En variant med sin tur gjort med en ytterligare rotation och uträtning av kroppen.
piruetter, volter eller ett helt varv (360 grader), som finns i två versioner.I den första rotationen börjar i det statliga stödet i den andra - i en fri (som inte stöds) stadium.
