Kontorsarbete är farligt för hälsan - det är ett faktum.Men förmågan att ta hand om dig själv, din favorit, har ett klokt och framsynt man.Låt oss tala om hur man kan hjälpa dina ögon om du måste utföra innan bildskärmen 6-12 timmar per dag.
1. rätt position. justera höjden av stolen.Den övre panelen på monitorn bör placeras i ögonhöjd, så att du tittade på skärmen som om uppifrån och ner.
2. Belysning. Allt har länge varit känt: omgivande ljus, plus, om det behövs, riktning av sido våren.Detta bör undvika reflexer på skärmen.Många människor gillar att sitta vid datorn i mörker - gör det inte, eftersom ser från den ljusa skärmen i totalt mörker bakom honom, vi gör våra ögon överanstränger inte fysiologiskt sätt.I allmänhet bör ljusstyrkan på bildskärmen inte överstiga bakgrundens ljusstyrka.
3. Monitor. CRT-skärmar och LSD har sina fördelar och nackdelar.Tyvärr är vanliga kontorsarbetare vanligen med de billigaste modellerna, som också tjänar mycket längre än de föreskrivna regler för verksamheten.Det första du ska göra - för att minska ljusstyrkan och kontrasten i bilden, är således belastningen på ögat kraftigt reduceras.Det är nyttigt att ändra dessa parametrar beroende på vilken typ av arbete som utförs.Till exempel, när du tittar på foton - att öka, läsa e-post - för att minska och "halsduk" det är möjligt att lägga och 10% kontrast.Om trots alla knep för att inställningen i slutet av dagen dina ögon fortfarande vattning, måste monitorn bytas.Det finns inget sätt bolaget att ge dig en ny enligt dina önskemål - ett avtal med IT-tjänster och köpa den riktiga bildskärmen själv.På hälsobesparingarna brottsling.En snabb ökning av arbetsproduktiviteten återkommer till dig varje pris.I vilket fall som helst, glöm inte att regelbundet torka monitorn från fläckar och damm våtservetter.
4. Ström.Ögon bör vitaminer (särskilt A, B och C) och mineraler (särskilt kalium).Du kan få särskilt kosttillskott eller vitaminer komplex, men det är bättre att justera kosten så att du har på bordet var en mycket grönsaker, frukt, honung och högkvalitativ olja (företrädesvis olivolja och smör).Om du tror på speciella förmågor av morötter och blåbär förbättra synen - att luta sig mot dem.
5. raster. I denna mening, lyckliga rökare som organiserar sig bryta varje och en halv timme.Vi måste följa deras exempel, och för detta ändamål är det inte nödvändigt att anta dåliga vanor, desto mer att rökning är skadligt för ögonen också.Sätt på din dator program, eller för att få påminnelse timer på mobiltelefonen till med jämna mellanrum för att få upp från en stol (Walk, göra några övningar från komplexet "Fitness på kontoret").
6.Otdyh öga. Under regelbunden träning försöker att titta ut genom fönstret, särskilt om det finns en vacker utsikt.Eller dekorera kontor målning eller en kalender med bilden av ett idylliskt landskap.Väl slappnar ögon visning Stereo: att se bilden, behöver du en insats av dimsyn.Och glöm inte att blinka oftare.
7. Motion. Det finns gott om "öga" av komplexet.Deras charm är att de är lätta att köra med nästan inget jobb.Om du inte vet vad orden betyder "palming" och "solarise", måste du bli bekant med utvecklingen Bates och Corbett - American ögonläkare och anstiftare av den globala rörelsen för ett liv utan glasögon.
8.Ochki-utbildare och speciella glasögon för datorarbete. dessa enheter har redan testats av många människor, och de är inte för lat för att lämna på en nätverksresurs sin entusiastiska, återhållsam eller negativ feedback, beroende på vilken du kan göra ett välgrundat köpbeslut.
9. Om du bär glasögon. kortsiktiga människor är önskvärt att ha ett andra par glasögon svagare.Generellt, om du redan har en oftalmologiskt diagnos, alla ovanstående förslag är viktiga för dig två gånger.
10. Vacations. under semester totala passar dina ögon en paus från datorer.Sällan slår på TV, läsa tidningen eller en bok att spela "Tetris" på telefonen.Och ofta ser i ögonen på sina vänner och nära och kära.
artiklarna Källa: rabota.ru
