Vitamin B9 (eller folsyra) - är ett vattenlösligt vitamin som är nödvändigt för hälsan hos hela organismen.Det kallas också kvinnlig vitamin, men det är lika nödvändigt och män.Folsyra är en av de viktigaste ämnen som måste tas tidigt i graviditeten eftersom det förhindrar fostermissbildningar och minskar sannolikheten för missfall.Vitamin B9 - är en väsentlig faktor för hälsa och skönhet hud, hår och naglar.Detta betyder inte att du omedelbart bör vidtas för att dricka vitaminkomplex och dyra kosttillskott, bara för att optimera din kost.
Roll av folsyra Vitamin B9
deltar i blodet, hindrar processen för fettlever, stödjer immunsystemet, bidrar till bildning och funktion av vita blodkroppar.Enligt de senaste uppgifterna är det folsyra är en väsentlig faktor för bildandet av nervceller embryot under de första två veckorna av graviditeten, när mamman har ingen aning om att inuti det utvecklar nytt liv.
Symtom på en brist på folsyra
Alla läkare tillräckligt snabbt för att fira på sin patient sådana tecken.Detta blekhet och trötthet, svaghet, neuralgi, sömnlöshet, och låg immunitet.Efter att samla alla klagomål, kan läkaren analysera och ytterligare symtom (svår torr hud, sprött hår och naglar, nervositet, dåligt humör, apati).Om en brist på detta vitamin immunförsvar lider värre produceras inte bara erytrocyter utan även trombocyter och leukocyter.Det bryter mot den allmänna homeostas och blodtillförsel periferi.Och det är våra hår, naglar och hud, som med en brist på syre och näringsämnen leta länge på bästa sätt.
viktigaste källorna till folsyra, vitamin B9
syntetisera vår egen kropp, det vill säga tarmfloran hos en frisk person.Alla gastrointestinal sjukdom, antibiotika och alkohol minskar kraftigt möjligheten att utveckla denna viktiga fråga.För att korrigera sådana förhållanden är tilldelad individuell terapi.Dessutom måste du veta att stora mängder av vitamin B9 (folsyra) finns i meloner, vattenmeloner och tomater.Totalt 150 g massa av någon av dessa frukter innehåller en daglig dos, som krävs för människan.Många av folsyra och citrus.Bara ett medium apelsin kommer att ge dig 15% av dagsbehovet.Om du är ont om kontanter, försöka grodda vete, endast 50 gram kommer att ge dig hela dagen, inte bara B-vitaminer, men andra viktiga spårämnen.Rika på folsyra, baljväxter, nötter, frukt och grönsaker, örter.
Vitaminer för hår
Inte undra formeln av skönhet idag kallas vitamin B9 och B12.Deras brist på en omedelbar effekt på den viktigaste dekoration av kvinnan - hennes hår.Att folsyra skyddar dem från omgivningen, bromsar åldrandet och grånat, hjälper hårväxt även i centrum av skallighet.Cyanokobalamin (B12) hjälper till att förbättra utseendet på hår och aktivera dess tillväxt.Tillsammans behövs dessa substanser för att ge håret styrka och glans, förhindra uppkomsten av fet glans.
kompensera för en brist på B-vitaminer för att hjälpa olika spannmål (fullkorn, oraffinerad).En ytterligare källa är frön, fullkornsbröd, njurar och lever av djur, ägg, öl och jäst.
vitamin B9 lösning
Glöm inte att installera ett underskott på ett visst ämne och tilldela lämplig behandling kan vara en läkare.Folsyra framställes i form av tabletter och lösningar för injektion.Samtidigt som de använder dem inte bara för avsett ändamål.Idag, kosmetologer och frisörer erbjuder en enorm mängd hår masker, som omfattar nämligen injicerbara lösningar.De blandas med olika oljor (aprikos, mandel, kardborre, vetegroddar, Grapeseed) och appliceras på huvudet som en mask.För de näringsämnen för att bättre tränga igenom den skyddande hudbarriären, tillämpa särskilda beredningar som "Dimexidum."Således vitamin B9 går direkt till hårsäckarna.
Om din läkare finner inga kontraindikationer, från tid till annan kan utföras behandling med vitaminer i grupp B. Detta gör att håret att alltid hålla sig frisk och växer snabbt.
Faktorer förstör folsyra
Vi har redan berört frågan om huruvida produkterna i vad har vitamin B9.Detta meloner, tomater och citrusfrukter, utan undantag.Läcker frukt och voschi som ger rikligt fall: äpplen, päron, vindruvor, aprikoser, vinbär, datum, pumpa och många andra - innehåller mycket stora mängder vitaminer B, använda dem så ofta som möjligt.Fullkornsprodukter är ledarna för vete och grön bovete, också uppmärksamma de böngroddar: soja, bönor, kikärter och linser.Tillgängliga källor till vitamin är vegetabiliska oljor och en mängd olika nötter.
Om du äter ordentligt, varierad och i tillräckliga mängder, problemen med folsyra, liksom med andra vitaminer, inte uppstår.Glöm inte att folsyra förstörs snabbt i ljuset vid rumstemperatur, så lämna nötter och vegetabilisk olja på bordet är inte nödvändigt.
Men även äta ordentligt, kan du uppleva en brist på vitamin B9.Det förstör regelbunden konsumtion av te och kaffe, alkohol och mediciner, p-piller.Rökning leder också till en brist på detta viktiga element.Glöm inte om deras skönhet och hälsa, är vitamin B9 för hårväxt viktigt, men det är inte mindre viktigt för huden och metaboliska processer i de inre organen.
vilka produkter främst behövs för hårväxt
inte alla källor till folsyra innehåller samma mängd av det.För att kunna växa en fläta till midjan, måste du inkludera en daglig diet av morötter, bönor och sojabönor, ägg, kli, vetegroddar och nötter.Om situationen är beklagligt, försök att dricka en kurs av öljäst, har det använt medlen för våra mormödrar.Den innehåller folsyra och protein livsmedel, utan vilken det är svårt att upprätthålla ungdom och skönhet.
Idag är många tar komplex vitaminer, ofta marknadsförs och rekommenderas av terapeuter.Glöm inte att syntetiska vitaminer skiljer sig mycket från den naturliga, de är sämre assimilerade, men till skillnad från naturligt lätt att provocera utvecklingen av symtom på en överdos.Korrekt sammansatt kost är mycket bättre tillgodose behoven av kroppen än de flesta underbara kosttillskott.
