I mitt huvud upp en serie oönskade tankar.Du försöker distrahera, lugna mig, men allt förgäves.De fortsätter att hamra bultande i tinningarna, vilket gör det svårt att koncentrera sig och orsaka negativa känslor.Och varje människa, inför detta problem, du lider en fråga: "Kan vi slå dem?" Låt oss ta itu.
Kortfattad problemet
Tvångstankar - detta är en av neurotiska störningar, nedan kallad psykologi tvångsmässiga tankar.Det kännetecknas av ständiga rullning sinne obehagliga minnen och resonemang.
viktigaste tecknet på besatthet - oförmågan att hantera flödet av tankar, vilket leder till stark intern lidande.
Myter
Om du lider av tvångstankar under en lång tid, är det sannolikt många gånger känner en brist på förståelse hos släktingar och vänner."Bara inte tänker på allt!Dra dig själv tillsammans! "- De upprepade unisont.
vanlig myt som besatthet kan besegras med våld av vilja, vilseledande många människor.Det är omöjligt, och du bör inte skylla dig själv hjälplöst, lyssna på andra.
annan myt - det finns piller tvångstankar.Formuleringarna kan i vissa fall behandla akut stress, lugna, orsaka dåsighet, vilket skapar effekten av en tillfällig "lättnad."Men de inte löser problemet, och ofta inte ger något resultat.
så är det möjligt att bli av med tvångstankar?
möjligt, men bara med en stor önskan och vilja att arbeta med sig själv.
Innan du öppnar två sätt - en oberoende studie av problemet eller anlita en terapeut.Kvalitativ psykoterapi kommer att avgöra ursprunget till problemet, och därmed förhindra dess fortsatta utveckling.
Om du inte kan göra psykoterapi, kan du hjälpa dig själv genom att följa följande rekommendationer:
1. Ta dina tankar
det kan tyckas att det är enkelt och tydlig regel Vid en första anblick, men att de på något sättalla försummas.
försöker klara med påträngande tankar och driva dem ut ur ditt huvud, du bara förstärker sina insatser.De avgår bara när du tar dem för givna och inte längre vara rädd.
inte jaga irriterande tankar, och försöka att acceptera dem lugnt, som om det var en del av ditt liv.
Ja, först det kommer att bli oerhört svårt, men varje litet steg tar dig närmare godkännande.
2. inte dölja tankar
Vad kommer att hända med fartyget när det flödar över?Han brast!Samma sak kommer att hända med dig om du dölja dina tankar och känslor, låtsas att allt är bra.
Försök att uttrycka dina tankar störande som dagboksanteckningar, bläck på papper och bara för att dela med familj och vänner.Uttala tvångstankar, du försvaga deras verksamhet och frigöra den negativa energin.
Naturligtvis inte alla de saker du kan säga, men om du kan lita på minst hälften av dagboken och vänner, kommer du att vara halvvägs till seger.
3. Ny attityd
tycker du om tvångstankar?Visst du tror att deras problem, försämra kvaliteten på ditt liv, förebrå mig arg och gradvis sjunka in depression ... Sluta!
Så du kommer inte att komma någonstans, men bara hamna ont för en ny - en djup depression.Men även om det redan finns, det ändrar inte det väsentliga.
Ditt mål - för att ändra inställningen till situationen.När allt kommer omkring, hur man börjar någon terapi?Eftersom patienten omtolkar problemet börjar se i det fördelar och möjligheter till tillväxt.
självironi - ett utmärkt verktyg för att förändra attityder till frågan.Ta en titt på mina tankar från en annan vinkel, mest troligt, att du inte vet hur mycket de roligt och rolig.
Tänk på att övervinna denna svårighet, får du den viktigaste och mest värdefulla - erfarenhet.Som hjälper dig i framtiden.
lösa några problem, inklusive tvångsmässig behovet av att skapa "en stråle av lycka" som värmer själen och belyser hur svåra tider.Detta kan vara ett arbete av kärlek där du börjar att investera maximalt för att inte ha tid att tvångstankar.
Artiklarna Källa: shkolazhizni.ru
