Som du hemlagad middag?Vill du sitta ner vid bordet med barnen, eller om du har en bit varje, när han vill?
amerikanska psykologer, läkare, och statistiken säger att regelbundna familjens mat är mycket användbara för den yngre generationen.
En ny amerikansk studie fann att ungdomar inte regelbundet deltar i de gemensamma familjemiddagar, 1,75 gånger fler narkomaner, och flickor, minst fem gånger i veckan, sitta ner vid bordet med sina föräldrar, trehälften så stor risk att drabbas av dålig kost, anorexi och gastrit.
inte nämna det faktum att korrekta gemensamma middagar arrangerade förena föräldrar och barn bidrar till fred och förståelse i familjen.
är naturligtvis inte lätt, men möjligt att organisera dagliga familjens måltid.Vi erbjuder dig fem enkla steg mot sunt äta och utveckla nya vanor:
1. För det första måste du övertyga en make delta i familjens mat.För att göra detta till ditt förfogande - en ansenlig mängd information på Internet, i litteraturen, och till och med läkare och psykologer.
Det är omöjligt att övertyga honom, och förklara varför det är viktigt?Börja med att organisera dagliga familjens mat själva, med barnen - ser du, någon gång din make kommer också att vilja delta i det.
2. För det andra, planera menyn tillsammans med sina barn , om de är tillräckligt stora för att välja mat.Även om ditt hem har aldrig varit sådana traditioner, ordna en familj möte där du kommer att kunna förklara de förändringar som väntas i ditt hem och varför.
Vid hushållet, välj den tid då du sobiraete middag, och ta reda på vad varje familjemedlem som menas med "familj måltid."Bestäm tillsammans hur ansvaret ska delas, som kommer att duka som ska diska, och så vidare.
3. Barn och make lättare tas upp av ert initiativ om de förstår vad de själva är från denna fördelar .
exempel, har meddelat att nu varje familjemedlem kan själv diktera menyn en eftermiddag i veckan - med förbehållet att vid andra tillfällen de skulle ha valt andra rätter, naturligtvis.Men för säkerhets skull, naturligtvis tala om för alla att om någon inte gillar välj annan meny, du har alltid smörgåsar.
4. Var flexibel - om det är omöjligt att samla alla den totala dagliga lunch, försöka ordna familje frukost eller middag.
Naturligtvis kommer delade frukost kräver att du stiga tidigt, och olika preparat (varav vissa, men kan göras kvällen innan), men hur coolt skulle äta den viktigaste måltiden på dagen hela familjen!Samtidigt kommer du att vara säker på att alla är att äta hälsosamt och näringsrik mat, inte fånga något på flykt.
5. Allt som kan planera i förväg och göra .Du kan hänga på kylskåpet tänkt planen måltider för den kommande veckan och laga mat för dagen innan.Den mest favorit maträtt kan framställas i ett par dagar, och en del även i den frysta halvfabrikat eller färdigt skick.
Du ser, när du kommer ner till seriösa företag, och om familjen kommer att stödja er, kommer du snart hitta de nödvändiga rytmen i arbetet och enkelt - åtminstone en gång om dagen hela familjen samlades vid bordet och njuta av det.
